エピソード

  • リラックスして腸活ウォーク

    リラックスして腸活ウォーク
    2022/04/28
    軽い運動は血液の循環を促し、腸活にも効果的。ただ！ここでは一生懸命運動効果を得るために頑張るのではなく、リラックスして歩きます。それが効果的な腸活に繋がりますよ。気持ちよく歩くので、気分転換にもオススメ！

    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    18 分
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  • 短時間でスッキリ！パワーナップ

    短時間でスッキリ！パワーナップ
    2022/04/28
    日中の眠気対策はしていますか？実は、日中の眠気は我慢せず、20分以内の仮眠をとるのがオススメ！その後の集中力や記憶力に良い影響があると言われています。心地よいBGMとともにリラックスしながら、眠りを誘導するガイドで、効果的にパワーナップしよう！

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。2011年、夫と共に世界一周の旅に出発。世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行っている。BS朝日「旅する鈴木」にも出演中。
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    12 分
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  • ぐっすり眠れる腸活腹式呼吸

    ぐっすり眠れる腸活腹式呼吸
    2022/04/28
    就寝前に腹式呼吸でリラックスし、スムーズに眠りにつきましょう。仕事や家事でオンモードになっている心と体を、腹式呼吸を活用してリラックスモードに切り替えます。電気も消してから行いそのまま眠りにつきましょう！

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。2011年、夫と共に世界一周の旅に出発。世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行っている。BS朝日「旅する鈴木」にも出演中。
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    20 分
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  • すきま時間も腸活 椅子ストレッチ

    すきま時間も腸活 椅子ストレッチ
    2022/04/28
    仕事や家事の合間にできる、短時間ストレッチ。座ったままでできるストレッチで、腸を刺激します。前後1分弱が説明なので、実質5分ほどでルーティーンにできますよ。

    【ナレーターの紹介】
    HARUKI…モチベーションを高めるトークが特徴的なカリスマインストラクター。パーソナルトレーニングレッスン開催の傍ら、都内フィットネススタジオで担当するレッスンは予約が取りづらい程の人気。
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    7 分
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  • 寝たまま腸活ストレッチ

    寝たまま腸活ストレッチ
    2022/04/28
    就寝前に寝たままできる腸活ストレッチ。効果的に腸の働きを良くするために、前半は軽いトレーニング、後半はリラックスストレッチをしていきます。腸にアプローチすることでスムーズな睡眠も促しますよ。

    【ナレーターの紹介】
    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流ノムなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    15 分
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  • [始める前に] 腸と自律神経の基礎知識

    [始める前に] 腸と自律神経の基礎知識
    2022/04/28
    就寝前に寝たままできる腸活ストレッチ。効果的に腸の働きを良くするために、前半は軽いトレーニング、後半はリラックスストレッチをしていきます。腸にアプローチすることでスムーズな睡眠も促しますよ。

    【ナレーターの紹介】
    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流の無理なダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    4 分
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