エピソード

  • [5分] 仕事脳に切り替える瞑想

    [5分] 仕事脳に切り替える瞑想
    2023/12/01
    呼吸に意識を向けることで思考をクリアにし、集中力の高い仕事モードの脳に切り替えていきます。朝、仕事を始める前のルーティーンにオススメの瞑想です。習慣にすることで効果をより実感できます。

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。夫と共に世界一周の旅を通して、世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行った経験を持つ。
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    5 分
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  • [5分] 頭の疲れをリセット！夜瞑想

    [5分] 頭の疲れをリセット！夜瞑想
    2023/12/01
    日々たくさんのことを考え続けて、ヒートアップしている脳を落ち着ける瞑想クラスです。脳の疲れを癒し、穏やかな思考を取り戻しましょう。立っていても座っていてもできますよ。

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。夫と共に世界一周の旅を通して、世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行った経験を持つ。
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    5 分
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  • [5分] 波の音に癒される夜瞑想

    [5分] 波の音に癒される夜瞑想
    2023/12/01
    「1つの音に耳を傾ける」瞑想方法で、慣れていない人にもオススメ。まるで夜の海辺にいるような静けさを感じるBGMで、心を穏やかにして眠りにつきましょう。ベッドに入ってから行い、そのまま眠るのがおすすめ。

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。夫と共に世界一周の旅を通して、世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行った経験を持つ。
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    5 分
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  • [10分] 朝のエネルギーUP瞑想

    [10分] 朝のエネルギーUP瞑想
    2023/12/01
    ヨガの考え方では、朝はエネルギーにあふれる時間。そのエネルギーが体全身に行き渡るイメージを持って、1日の始まりを気持ちよく、穏やかにスタートしましょう。

    【ナレーターの紹介】
    KEISUKE…ロボットのハードウェアエンジニアからヨガ界に転身。ラジオパーソナリティーも務める異色の現役ヨガインストラクター。東洋哲学の思想に通じながらも、枠にとらわれない楽しい指導をもとに健康な体づくりをサポート。
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    9 分
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  • [10分] 気持ちに余裕を作る朝瞑想

    [10分] 気持ちに余裕を作る朝瞑想
    2023/12/01
    自分を大切に過ごす1日をつくるための瞑想クラス。自分以外の人や仕事を優先することの多い日常の中で、自分の呼吸や感覚を大切にする意識を作ります。朝行うことで気持ちに余裕を持って1日過ごせるようになりますよ。

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。夫と共に世界一周の旅を通して、世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行った経験を持つ。
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    10 分
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  • [10分] もやもやを手放す夜瞑想

    [10分] もやもやを手放す夜瞑想
    2023/12/01
    仕事や日常の些細なことでネガティブな気持ちになってしまい、頭の中がモヤモヤ...そんな時にオススメの瞑想です。「今」という瞬間に集中することで、頭の中をスッキリさせましょう！

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。夫と共に世界一周の旅を通して、世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行った経験を持つ。
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    11 分
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