『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

💡今回のエピソード

今回のテーマは「ものづくり」。

AIがあらゆるものを一瞬で生み出せるようになった時代に、私たちはなぜあえて「自分の手を動かして作りたくなる」のでしょうか。

「つくるプロセスそのものに没頭する楽しさ」や、AI時代における生き方・働き方のバランスについてゆるっと語り合います。

• AIを相棒に始めた電子工作や、クリエイティビティを広げる「短歌」という知的パズルの魅力
• レゴブロック、料理、編み物のように「結果ではなく、作っている過程自体が楽しい」という感覚
• AIによる効率化を突き詰めた先で直面する「自分がノイズになる」恐怖と「人間の敗北」
• 大量生産・大量消費の時代だからこそ愛着が湧く、手作りの陶芸や、娘の描いた絵をプリントしたTシャツの温かさ
• やっつけ仕事ではなく、どんな仕事も「クリエイティブに楽しんで作っている人」と働きたいという本音
• 「自分は何をしているときが本当に楽しいのか」に立ち返り、自分自身に回帰するためのヒントとしてのものづくり

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回はゲスト回！夫婦関係研究家の鶴田敦彦さん（「夫婦関係学ラジオ」パーソナリティ）をお迎えし、「夫婦の普通」をテーマに深く、かつゆるっと語り合います。

「夫婦はこうあるべき」「何でも分かり合えるべき」という理想像に囚われて悩んでいませんか？

モラハラや不倫が起こるリアルな感情の背景から、離婚寸前の危機から関係を修復していくプロセス、そして日常生活にも役立つ「自己理解」の技術まで、目から鱗のアプローチをお届けします。

• 「夫婦の普通」って誰が決めた？ 理想像に囚われて悩む人たちのモヤモヤ
• 感情を否定するモラハラの正体と、誰もが陥りがちな「正論という名の暴力」
• 3つのテスト（愛着・発達特性・パーソナリティ）で、自分を責めずに客観視するアプローチ
• 感情に飲み込まれない「脱フュージョン」と、自分を温かく受け止める「セルフコンパッション」
• メタ認知：一輪車やかくれんぼの視点から、大人になって失敗から学ぶことまで
• 夫婦関係だけに閉じない！ 仕事や部下とのコミュニケーションにも応用できる「コンパッションマインド」

鶴田敦彦さん：https://x.com/atsuatsu

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回は、デヴィッド・グレーバーの提唱で話題となった「ブルシット・ジョブ（クソどうでもいい仕事）」をテーマに、AI時代における私たちの働き方と、ウェルビーイングについてゆるっと語り合います。

• 大企業で「怒ったふり」をするハック術？ ブルシット・ジョブ5つの分類と、かつて自覚的にパフォーマンスを演じていたリアルな葛藤
• 年間15億円の損失！？ 従業員1万人規模の会社で発生している無駄な会議の実態と、意思決定をしない「偉い人」の存在価値
• AIで消える旧型ジョブと、加速する「丸投げレビュー」のモヤモヤ。 「自分でやった方が早い」時代のタスクマネジメントと、人の成長における限界
• 「マイクをオフにする」「論点は3つあると言う」。会議でスマートに見せるためのクスッと笑える、くだらないテクニック
• ビジネス価値はないけれど「文化的に意味がある無駄」。チームを和ませ、関係性を豊かにするための境界線
• 目指すは「THE ALFEE」？ 結局は「誰と働くか」がすべて。中高の友達のようなくだらない共有ができるバイブスを仕事に持ち込むヒント

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回はゲスト回！パーソナリティの飯野が、異色の経歴を持つリチャードさんをお迎えしました。大手商社、リクルートを経て、妻の海外赴任への帯同に伴い仕事を辞めて「主婦」へ。現在はポッドキャストスタジオを運営する会社の社長を務めるリチャードさんと、アラフォー世代の「自分の物差し」や「リスクの正体」についてゆるやかに語り合います。

• 「自分じゃなくてもいいじゃん」からの脱却： 大手商社からリクルートへの転職。年収が下がっても「自分の心を取り戻す」ために下した決断
• 「ファミリーキャリア」という選択： 妻のロンドン駐在のチャンスを「家族全体のキャリア」と捉え、主婦になって帯同した合理的な天秤の傾け方
• 「お化け」を怖がっていませんか？： 曖昧な不安を言語化・分解し、無収入で何ヶ月耐えられるかという「計測可能なリスク」に落とし込む方法
• 「人生の物差し」と引き出し： 自分の測れないものに出会った時、他人の物差しを羨むのではなく、自分自身の「引き出し」を広げていくということ
• 「喋る瞑想」が生む内省の力： 8月3日に池尻大橋にオープンしたスタジオ『STORYS STAND 池尻大橋』で、言葉にして自分を紐解いていくビジョン

リチャードさん：https://x.com/tiedfamily244

STORYS STAND 池尻大橋：https://www.storys.jp/podcasts/stands

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回は「食生活」をテーマに、アラフォーのリアルな体重管理について語ります。

• 運動しても体重が減らない？40歳を目前にした食生活とカロリー収支の悩み
• 妻や子どもの食べ残しをつい食べてしまう……アラフォーパパの「もったいない」問題
• 「若々しくいたい」と「腹が出ない年の取り方」。見た目と健康数値のちょうどいいバランス
• サステナビリティから始まった「肉（牛・豚）を食べない」ペスカタリアン生活の意外なメリット
• 「ご飯大盛り無料」の誘惑からの卒業と、無理なく続ける食事のコントロール
• 代謝は60代まで変わらない説？ 結局行き着くのは「運動よりも何をどれだけ食べるか」という真理
• 太りやすさの個人差と、ルッキズム・ボディポジティブに対するそれぞれの思い

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回のテーマは「最適化から距離を置く」。 効率や数値を追い求めることへの違和感と、非合理的な時間の大切さを語り合います。

• 睡眠や運動など、生活のあらゆる領域が「最適化」され、ToDo化することへの違和感
• 健康データに追われない生活。ウェアラブルデバイスを外して気づいたこと
• 手段の目的化？タスク管理や健康のための行動が「思考停止」を生む罠
• 20代の「最適化マシーン」から一転。1000時間プレイしたスプラトゥーンが生むアイデア
• 自転車やギターの購入で悩みすぎ？リアル店舗での試着が苦手なアラフォーの購買行動
• ビジネスも効率重視だけじゃない。「無駄を愛する」チーム作りと案件選び
• AIには生み出せない！予定調和を外れる非合理な「脱線」こそが対話の面白さ

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回のテーマは「ウェルビーイングなタスク管理」。どうすればタスクや締め切りに追われず、心地よく働けるのかを語り合います。

• Gmailのスヌーズ機能（デジタル）と紙への書き出し（アナログ）の使い分け、Obsidianを使ったテキストベースの管理など、2人のリアルなタスク管理法
• 「期日を持たない」働き方とは？自分がボールを持たず、タスクに追われるストレスを手放すための工夫
• 締め切りは最大の発明？「なんとかなる」でギリギリまで乗り切ってしまう自分への葛藤と、AIによるハードルの低下
• タスクを始められない人への処方箋。スライドを開くだけの「最初の5分」を予定に組み込む効果
• エンジニアや外注先への「締め切り」の伝え方の難しさ。相手のワークライフバランスや見えない苦労とどう向き合うか
• バッファーの探り合いはもうやめよう。チームとして気持ちよく仕事を進めるための「信頼関係」とコミュニケーションのあり方

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

• SNSに溢れる批判や炎上ニュース、「それって自分の人生に関係ある？」
• アドラー心理学「課題の分離」で考える、自分がコントロールできることへの集中
• 政治や社会問題に対する「課題の分離」の難しさとバランスの取り方
• アテンションエコノミーやアルゴリズムの偏りがもたらす「喧嘩ビジネス」の怖さ
• 派手なYouTube動画に慣れる子供たちと、デジタルネイティブ世代の教育への懸念
• AIアカウントからの自動返信と、内向的なアラフォーが悩む「リアルな繋がり」の作り方
• 将来、子供に自分のアカウントを検索されても誇れる発信ができているか

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi