『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回は、草薙龍瞬さんの著書『反応しない練習』をテーマに、日々のイライラやモヤモヤとの向き合い方について語ります。

• 悩みは出来事ではなく「心の反応」から生まれる？ 事実と解釈の分け方
• 名著『反応しない練習』から学ぶ3つのポイント（感情のラベリング・ジャッジの手放し・五感に戻る）
• 仏教やアドラー心理学に惹かれた過去と、情報を絞り込んで「軸」を作るアラフォーの今
• AIのアウトプットそのまま提出にイラッ！？ 仕事中の感情コントロールと「一拍置く」技術
• 情報過多な現代で鈍りがちな「自分の感覚」を取り戻し、不惑（40歳）に向けて自分の軸を定めていく

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理…。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回は「ガジェットや生体情報との向き合い方」をテーマにゆるっと語り合います。 Oura RingやFitbitなどのウェアラブルデバイスを使ってみて感じたリアルな本音や、すべてがデータ化される未来への違和感について深掘りしました。

• Oura RingからGoogle Fitbit Airへ。ウェアラブルデバイスで測る睡眠時間や睡眠の質のリアル
• AIからの「今日は休息を優先しましょう」という忠告にイラッとする？ データに指図・コントロールされることへのモヤモヤ
• データより「思い込み」が大事？ ショートスリーパーとプラセボ効果の面白さ
• 遺伝子で得意なことが決まってしまう？ 全てがデータ化される未来の「ディストピア感」
• お腹を下すと分かっていてもパンを食べたい。健康データと自分にとっての「豊かさ」のバランス
• 結局、最後に頼るべきは「自分の身体感覚」。データに振り回されず、自分が心地よいかどうかの主観を取り戻すことの重要性

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

💡今回のエピソード

• 今回は「AI時代の幸福な働き方」がテーマです。 AIの進化で業務の効率化が進む中、あえて「効率化」には目を向けず、AI時代における働く楽しさや人間関係の価値について語り合います。
• 前回の振り返り：AIからの健康アドバイスに急激に飽きてきた理由
• 資本主義の「大人数」vs ウェルビーイングな「小さなチーム」の可能性
• 年収800万の壁？お金を稼ぐことと働く幸福度のベストバランス
• 最近のリアルな悩み：部下の提出物がAI頼みで、「AIのアウトプットの検品作業」になってしまい仕事がつまらない！
• AIに頼りすぎると文章が書けなくなる？AIに「抗う筋力」と手書き思考の価値
• 「これとこれを繋げたら面白い」AI時代に残る人間のクリエイティビティ
• AIドリブンな組織の空虚さ。結局、人間にとって「働く楽しさ」とは何か？

🎙️パーソナリティ

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi