「アサーティブちゃんねる」56回目のテーマは「体験で学ぶロールプレイ」

実際の場面をつかっての練習

気持ちを再現するロールプレイ

本当に伝えたいことを言葉にする

うまくいった体験を心に貯える

【実際の場面をつかっての練習】言えなかった、言いすぎてしまった場面・対処の仕方がわからなかった場面・今、困っている場面をつかって練習する／傷つきの深い（トラウマ）場面は原則避ける／【気持ちを再現するロールプレイ】“今ここでのやりとり”として再現／皆で場面を共有する／「今どんな気持…」と心に目を向ける／【本当に伝えたいことを言葉にする】本当に伝えたいことは何？/相手役や周囲からのフィードバックによる気づき／ロールプレイを繰り返し、伝えたいことを言葉にしていく／【うまくいった体験を心に貯える】心と言葉をつなぐ表現は自己への信頼感を高める/自分、相手、第三者を通した多角的な視点を身につける／うまくいった体験を心に貯える

毎週木曜日更新

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「アサーティブちゃんねる」55回目のテーマは「心の声とつながる－４つの柱６－」

自己一致とは、心とことばをつなぐもの

信頼と力につながる自己一致

スキルは使いながらも磨く

アサーティブの４つ柱（要素）は、互いに補いあう

【自己一致とは、心とことばをつなぐもの】心の声に耳を傾け、本当に伝えたいことを探る／身体の感覚（スーッとする・納得できる・腑に落ちる）を大事に／【信頼と力につながる自己一致】心とつながったことばは、自己肯定・信頼感を生む／自己一致した表現はパワーを持つ／【スキルは使いながら磨く】自分に役立ってこそ意味がある／トライ＆エラーで自分が使いやすくする／【アサーティブの４つの柱（要素）は互いに補いあう】４つの要素は、柔軟なコミュニケーションを助ける／今、自分は何を望んでいるのか？「権利を主張？」「意志の伝達？」「率直な思いを語る？」「（社会に）適した表現？」／何に焦点を当て表現したいか、自覚できると心がぶれない

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「アサーティブちゃんねる」54回目のテーマは「まず自分を優先しよう－４つの柱５－」

自分と他者、お互いの人権を尊重するためには

自分の人生のハンドルを握るための能動性・主体性

社会の問題か、個人の責任か？

人生はいつからでも選びなおせる

【自分と他者、お互いの人権を尊重するためには】人権尊重は、まず自分の意思や感情を大切にすることから／相手の権利を尊重するために…相手のことを知ろうとする、想像する、確認する／【自分の人生のハンドルを握るための能動性・主体性】不満な状況で「なぜわかって（〇〇して）くれないの？」と受け身な状態にとどまり続けない／人任せにせず、自分から一歩踏み出す勇気／【社会の問題か、個人の責任か？】個人の失敗や身動きの取れない状態を自己責任とする現代の闇／しかし社会を変えていくのは、一人一人の主体的な働きかけから／【人生はいつからでも選びなおせる】今の状態に満足できないとき、自分が望む選択を、今できる「小さなこと」から始めてみる／人生はいつの時点からでも選びなおせる

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