「アサーティブちゃんねる」55回目のテーマは「心の声とつながる－４つの柱６－」

自己一致とは、心とことばをつなぐもの

信頼と力につながる自己一致

スキルは使いながらも磨く

アサーティブの４つ柱（要素）は、互いに補いあう

【自己一致とは、心とことばをつなぐもの】心の声に耳を傾け、本当に伝えたいことを探る／身体の感覚（スーッとする・納得できる・腑に落ちる）を大事に／【信頼と力につながる自己一致】心とつながったことばは、自己肯定・信頼感を生む／自己一致した表現はパワーを持つ／【スキルは使いながら磨く】自分に役立ってこそ意味がある／トライ＆エラーで自分が使いやすくする／【アサーティブの４つの柱（要素）は互いに補いあう】４つの要素は、柔軟なコミュニケーションを助ける／今、自分は何を望んでいるのか？「権利を主張？」「意志の伝達？」「率直な思いを語る？」「（社会に）適した表現？」／何に焦点を当て表現したいか、自覚できると心がぶれない

毎週木曜日更新

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「アサーティブちゃんねる」54回目のテーマは「まず自分を優先しよう－４つの柱５－」

自分と他者、お互いの人権を尊重するためには

自分の人生のハンドルを握るための能動性・主体性

社会の問題か、個人の責任か？

人生はいつからでも選びなおせる

【自分と他者、お互いの人権を尊重するためには】人権尊重は、まず自分の意思や感情を大切にすることから／相手の権利を尊重するために…相手のことを知ろうとする、想像する、確認する／【自分の人生のハンドルを握るための能動性・主体性】不満な状況で「なぜわかって（〇〇して）くれないの？」と受け身な状態にとどまり続けない／人任せにせず、自分から一歩踏み出す勇気／【社会の問題か、個人の責任か？】個人の失敗や身動きの取れない状態を自己責任とする現代の闇／しかし社会を変えていくのは、一人一人の主体的な働きかけから／【人生はいつからでも選びなおせる】今の状態に満足できないとき、自分が望む選択を、今できる「小さなこと」から始めてみる／人生はいつの時点からでも選びなおせる

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「アサーティブちゃんねる」53回目のテーマは「表現のスキル－４つの柱４－」

スキルとは

アサーティブの代表的なスキルの他、一般的なマナーもある

スキルの活用

無理のない自分らしい表現を

【スキルとは】アサーティブな表現を助け、コミュニケーションを円滑にするコツ／相手が受け取りやすい・理解しやすいことがポイント／【アサーティブの代表的なスキルの他、一般的なマナーもある】Iメッセージ、事実・気持ち・提案要望の３つに分ける、タイミングと話す量、非言語メッセージetc.／【スキルの活用】相手を負かす手段ではない／スキルはアサーティブの理念を活かす／実益があってこそ意味がある／難しい場面から取り組もうとせず、使いやすい場面から段階的に学ぶ（心の筋トレ）／【無理のない自分らしい表現を】形にとらわれすぎず、自分の持ち味を大切に

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