「高野豆腐は、食べれば痩せる食材？」と気になっている50代のあなたへ。

少ない量でしっかり栄養が摂れること、信州大学のマウス研究で分かったことと、まだ分からないこと、そして昔は嫌いだった私が高野豆腐を常備するようになった使い方を、お話ししています。

📝本日の見どころ
・話題の食材に、つい期待してしまう気持ちと、先に伝えたい結論
・少量で栄養がぎゅっと。50代にありがたい理由と、脂質の注意点
・昔は嫌いだった私が、高野豆腐を常備するようになった使い方

⏳タイムスタンプ

00:00 オープニング：今日は「高野豆腐の日」
01:13 期待しちゃう気持ちと、先に伝えたい結論
01:42 少量で栄養がぎゅっと。そして研究で、分かったこと・まだのこと
03:57 嫌いだった私が、常備するまで＋今週1回の小さな実験
07:19 続くのは、栄養成分表だけでは決まらない

📮今日の図解と、配信では話しきれなかった「研究ニュースの3つの見方」「今週1回の実験の記録のしかた」は、メルマガ『オールインワン・ラボ』で公開しています。

登録してくださった方には『50代からの「食べなきゃ痩せない」7日間実験プログラム』もお届けしています。
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95kgから55kgへ、マイナス40kgを経験した、50代女性専門の整えダイエット伴走者。未病栄養コンサルタント。

根性論ではなく、体の仕組みから「私の場合はどこから？」を一緒に見つけます。

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公式ホームページ：https://diet50yoriko.com/
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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

毎年のように1月に「今年こそ痩せる！」と決めて始めていた、100kg近かった頃の私のダイエットのお話です。

やる気はあったのに、なぜ結果につながらなかったのか。

食欲が乱れたまま食事制限を始めていたこと、そして1か月続けたことも1kg減ったことも「なかったこと」にしていた理由を、お話ししています。

📝本日の見どころ
毎年のように1月に「今年こそ！」と始めていた頃の私が、やる気はあったのに続かなかった話
食欲が乱れたまま、いきなり食事制限を始めていた、という今だから分かること
1か月続けたことも、1kg減ったことも、「なかったこと」にしていた理由

⏳タイムスタンプ

00:00 オープニング

01:09 1月の「今年こそ！」は、悪い気持ちじゃない

01:45 足りなかったのは、やる気じゃなかった

02:11 共通していたのは、いつも食事制限だったこと

03:31 お正月の食事と、乱れた食欲

04:58 1か月で1kg減って、そこから止まる

05:30 終わったあとは、なかったことにしていた

06:33 過去の「今年こそ」を並べてみる小さな実験 09:15 失敗は積み上がるのに、成果は積み上がらない

11:40 ここから雑談コーナー（今朝の配信のこと）

12:41 12月・1月の前に、11月でダイエットを諦めていた頃の話

16:53 「今年こそ」の一連の流れが、ループになりやすい理由

17:53 今週のひとこと：風邪と、朝のアミノ酸の飲み物

19:53 何もしていないのに太る、の裏にある日常の動きの減り方

21:53 歩数の目標はゆるく。続けられる加減を探す

23:54 歩くことに、楽しみをつくる

28:30 ダイエットの中にも、楽しみを

29:16 来週の配信予告（火・木・土）

33:52 50代の生活全体で、動きが減っていくこと

37:21 個別相談のご案内と、エンディング

📮今日の図解と、配信では話しきれなかった「失敗と事実を分けて眺める話」「振り返りの並べ方」は、メルマガ『オールインワン・ラボ』で公開しています。

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#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

「もう今年はいいや」と、年末になるとダイエットを諦めていた頃の私は、体重も体型も写真も、見なくなっていました。

年明けを待たなくても、自分を知ることは今日からできる。そんなお話と、スマホのメモに今朝の体の感じを一言だけ残す小さな実験をご紹介します。

📝本日の見どころ

• 「もう今年はいいや」と思っていた頃の私が、見なくなっていたもの
• ダイエットを「食べない気合」と思っていたから、始められなかった理由
• 今夜からできる、今朝の体の感じを一言メモする小さな実験

⏳タイムスタンプ

00:00 オープニング

00:59 「もう今年はいいや」と思ったこと、ありますか？

01:40 諦めたのは、ダイエットだけじゃなかった

02:36 当時の私にとって、ダイエットは「食べないこと」だった

03:16 伴走する立場で、最初に知りたいこと

04:12 1月は多少やっていた。でも

04:53 食べ方を変える前にできる、小さな実験

06:08 当時の自分に伝えたいこと

07:41 意外だったのは、その頃の自分の状態を覚えていないこと

📮今日の図解と、配信では話しきれなかった「見ないのは、怠けではないのかもしれない話」「一言メモのゆるい続け方」は、メルマガ『オールインワン・ラボ』で公開しています。登録してくださった方には『50代からの「食べなきゃ痩せない」7日間実験プログラム』もお届けしています。
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