断食で一気にリセットしたくなる気持ちに寄り添いながら、なぜ50代には「微調整」のほうが合っているのかをお伝えする回です。

📝本日の見どころ

• 「断食で一気にリセット」がなぜ若い頃ほど効かなくなるのか、体の変化の理由がわかる

• 「リセット」の意味を、「ゼロに戻す」から「微調整」へ切り替えるヒントがわかる

• 断食を"罰"として使ってしまっていないか、自分でチェックできる視点が持てる

⏳タイムスタンプ

00:00　週末プチ断食、本気で考えたことありませんか？

00:59　なぜ「抜けば戻る」が今は効きにくいのか05:57　断食よりまず"微調整"、家計と同じ理屈

07:27　雑談コーナー

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📣9/17(木)夜20:30、公式LINEでワークショップ『「なぜか痩せない」の謎を、一緒に紐解く。』を開催します。

今日「これ、私のことかも」と思った方にこそ、来てもらいたいです。

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よりこ（未病栄養コンサルタント）。50代で95kgから-40kgを達成した実体験と資格をもとに、根性論ではなく「仕組みで整えて痩せる」を伝えている。

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ハッシュタグ：

#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

流行りの「16時間断食」、50代の体には本当に合ってる？オートファジーのメリットと、更年期世代特有のリスクを両方知った上で見極める視点について。

📝本日の見どころ

• 16時間断食の本当のメリット（オートファジーなど）がわかる

• 50代の体で注意したい3つのリスクがわかる

• 自分が「合いやすいタイプ」か「向かないタイプ」か、見分ける視点がわかる

⏳タイムスタンプ

00:00　流行りの16時間断食、50代の体には合ってる？

01:20　メリットと、50代の体で注意したい3つのポイント

07:28　「これさえやれば」に頼りすぎない考え方

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#50代ダイエット #更年期 #16時間断食 #代謝リセット #ポッドキャスト

”休めない女”ほど、なぜかつい食べてしまうのか。その裏にある体の仕組みと、休息にまつわる心理トラップについて。

📝本日の見どころ

• 「休めない」から「つい食べてしまう」までの、体の中の4つの仕組みがわかる

• 更年期世代がこの仕組みに影響を受けやすい理由がわかる

• 「休息＝ご褒美」から「休息＝メンテナンス」へ、視点を切り替えるヒントがわかる

⏳タイムスタンプ

00:00　”休めない女”ほど、なぜかつい食べてしまうのか

01:34　体の中で何が起きている？ 過食につながる4つの仕組み

05:50　休憩は「ご褒美」じゃなく「メンテナンス」だった

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