「さとちゃん寝る」へ、ようこそ。一晩で100km、8日間で634kmを歩く「ありえない人」がいます。眠らずに歩き続けると、脳には何が起きるのか？上級 睡眠健康指導士の大木都が、メディア「睡眠養生」の新シリーズ「レジェンドの睡眠」から、超長距離ウォーカー今井さんの驚きの体験と、私たちの快眠にも活かせるヒントをご紹介します。ありえない話の中にも、眠りの普遍的な知恵がありました。

今夜は眠気のサインに素直に従って、ゆっくりおやすみくださいね。

※強い眠気や睡眠不足がつらい状態が続くときは、無理をせず医療機関にご相談くださいね！紹介した記事はこちら

▼前編：【寝ないと脳がバグる】幻覚を見ながら100㎞以上歩き続ける、長距離ウォーカーの狂気の睡眠

https://suimin-yojo.jp/arienai01/

▼後編：【そして伝説へ…】長距離ウォーカーの回復術がエグすぎる。アルコールナップからの大覚醒モード

https://suimin-yojo.jp/arienai02/

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●大木都（おおきさと）

上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士

●公式サイト：株式会社310LIFE

https://www.310.life/

#さとちゃん寝る #100kmウォーク

夏のセールシーズンは、寝具の見直しチャンスですね。

暑さだけでなく、寝汗・湿気・冷えすぎで睡眠が浅くなりやすい季節だからこそ選ぶコツをまとめました。

• 寝具の見直し優先順位：寝室環境（ベッドの配置）→掛け寝具→シーツ・敷きパッド→枕→敷き寝具
• 冷房の季節は“冷えすぎ”対策も大事。薄い掛けを上手に使って体温調整
• 夏の寝苦しさの正体は“熱＋湿気”。まずは肌に触れる1枚（敷きパッド・シーツ）から整える
• 枕は熱をこもらせないことが大切
• 敷き寝具は“沈みすぎない”＋“寝返りしやすい”が基本。買い替えが難しければトッパーで調整も◎

＼noteで詳しくアイテム紹介中／

睡眠養生編集部のしょぴちゃんが、Amazonプライムデー2026で買いたい睡眠グッズをnoteで紹介しています。編集部ならではの視点も、あわせてチェックしてみてくださいね✨

▼note記事はこちら

Amazonプライムデー2026がやってくる！睡眠沼の住人が今回買いたいもの＋α

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#さとちゃん寝る #睡眠 #寝具

「さとちゃん寝る」へ、ようこそ。

なぜか目が冴えて眠れない……。そんな夜、ありませんか？

今夜は、眠れない夜とのやさしいつき合い方と、寝不足になった翌朝に体を整える3つのコツを、上級 睡眠健康指導士・漢方養生指導士の視点でお話しします。後半は、梅雨どきの重だるさを整える漢方「五苓散（ごれいさん）」についてもご紹介します。

• 眠れない夜は、まず「気にしすぎない」。一日くらい眠れなくても大丈夫
• 薄暗い環境＋「考えごとと無関係な読書」で、気持ちをそっと別の場所へ
• 寝不足の翌朝を整える3つの対策＝朝ごはん（糖質ひかえめ・タンパク質しっかり）／軽い運動で巡らせる／「眠くなる前提」で過ごす
• カフェインは夕方以降ひかえて、夜の早寝にやさしくつなげる
• 梅雨の重だるさの正体「水滞」とは？漢方的に見る天気痛・むくみのしくみ
• 水分の「配り直し」を助ける五苓散。向くタイプと、取り入れるときの注意点

眠れない夜があっても、大丈夫。気楽に構えて、翌朝はやさしく体を整えていきましょう。ただし、漢方は体質との相性がとても大切です。持病やお薬がある方、妊娠中の方などは、取り入れる前に必ず医師・薬剤師にご相談くださいね。

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#さとちゃん寝る #睡眠 #梅雨のだるさ #天気痛 #バランス快眠法 #大木都