第144夜：宇宙空間での睡眠って？
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第144夜：宇宙空間での睡眠って？
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宇宙では、どうやって眠っているの？布団は？枕は？眠っている間に流されないの？
今夜は、睡眠養生の新着記事（筑波大学・笹原信一朗先生にお話を伺いました）をもとに、での眠りの工夫と、私たちの寝室づくりに活かせるヒントを、上級 睡眠健康指導士の大木都がやさしくお話しします。
・宇宙の寝室事情
・宇宙の睡眠で困るのは「体液の移動」。むくみや鼻づまりと眠りの関係
・約90分で地球を1周。1日に何度も朝が来る環境で、体内時計をどう整える？
・宇宙飛行士でも最初は眠りにくい？光・音・ストレスの影響
・宇宙から学ぶ快眠のヒント。光・音・時間を整える「睡眠の環境づくり」
・今日からできる一歩は「朝の光を浴びる」こと
宇宙飛行士さんですら、眠りが整わないと力を発揮できません。眠りはぜいたくではなく、明日の自分を支える土台です。今夜も、できることを1つだけ取り入れてみてくださいね。
睡眠養生の記事はこちら
https://suimin-yojo.jp/sleep-in-space-02/
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●大木都（おおきさと）
上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士
●公式サイト：株式会社310LIFE
https://www.310.life/
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