『第143夜：マスカットと睡眠の質。秋のフルーツを楽しむ食習慣』のカバーアート

第143夜：マスカットと睡眠の質。秋のフルーツを楽しむ食習慣

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概要

大好きなマスカット、忙しい仕事の合間や夜にもつまんでいた私。眠りや体調が悪くなるという体験があり、改めてフルーツの食べるタイミングと睡眠の関係を改めて考え直し、悪化した睡眠を改善したのでした。。。

そんな自身の反省点も踏まえて、上級 睡眠健康指導士の大木都が、秋の味覚を楽しみながら、無理なく眠りを守る工夫をお話しします。

・果糖と睡眠の関係

・安静時心拍と睡眠スコアは、振り返りのヒントになった

・忙しい日のつまみ食べと、食事・休息の見直し

・食べる分をお皿に出して、ひと口を味わう小さな養生

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大木都（さとちゃん）が毎月開催している、誰でも無料で参加できるヘルスケアセミナーです。みんなで一緒に“眠り力”を育てていきましょう！

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●大木都（おおきさと）

上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士

●公式サイト：株式会社310LIFE

https://www.310.life/

●快眠を楽しむ専門メディア「睡眠養生」

https://suimin-yojo.jp/

#さとちゃん寝る #マスカット #フルーツと睡眠
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