便利な時代になり、精神科のオンライン診療も増えてきました
でも私は、初診の患者さんにオンラインだけで
診断をつけたり、お薬や診断書を出したりすることはできません

なぜなら、画面越しの情報とリアルの情報では
「解像度」がまったく違うからです

電話ではとても元気そうだった方が
診察室では落ち込んでいらっしゃることがあります
逆に、泣きながら電話をくださった方が
来院されるとケロっとされていることも

オンラインでは首から上しか見えません
手元を握りしめているか、足元で貧乏ゆすりをしているか
そうした体のサインや空気感が、画面越しには届かないのです

これは「解像度の低いエコー写真」を見て診断するようなもの
初診の画面だけで全てが分かる先生がいるとしたら
それはもう超能力者だと思います

治療において最も大切なのは
信頼関係と、人としての温度感です

恋人同士が画面越しに「愛してる」と言うのと
リアルで向き合って伝えるのとでは
受け取る熱量がまったく違いますよね

私はただの凡人ドクターです
だからこそ何度も直接お会いして
心理検査も重ねながら、丁寧に確認していくプロセスを大切にしています

便利さだけに惹かれず、まずはリアルで向き合うこと
ご自身の心と体を守る大切な治療だからこそ
「ハイビジョン」なリアルで向き合っていきたいですね

第179回は、【精神科でのオンライン診療ってリアルとどう違う】について、お話ししています。
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亡くなった祖母の遺品を整理していた時
祖母が書道で書いた行書の文字が出てきました

一緒に住んだことも、お習字を習ったこともないのに
漢字の崩し方も筆運びも、私の字と全く同じでした

ゾッとするほど神秘的な「遺伝の力」を
肌で実感した瞬間でした

今回のテーマは「遺伝のリセット」です

私たちの肉体や精神は
親から、そしてその先祖から受け継いだDNAという
設計図の上に成り立っています

しかし「遺伝だから仕方がない」と諦める必要はありません
がんの遺伝子を持っていても
スイッチがオンにならなければ病気にはなりません
どの情報をオンにし、どれをオフにするか
ある程度、自分でコントロールできるのです

先祖から引き継いだ「あまり良くない癖」があるなら
「この役割はもう終わり
この体を大切にするために、ありがとう、さようなら」と
心の中で遺伝子情報を書き換えるイメージを持ってみてください

同じことをぐるぐると悩み続ける時
スマホを眺め続けるのは逆効果です
無制限にSNSや動画を見ていると
脳の海馬が変化してしまうことが研究で分かっています

まずは体を健康な状態に整えること
マインドフルネスを意識し
「私はこのように生きる」と未来の計画を立てて
自分に約束を捧げること

それが、遺伝子のスイッチを切り替える強力なトリガーになります

不要なブレーキを外していくことで
自分にとって最も最適化された自分に生まれ変われます

みんなで一緒に、不要なものを手放し
一歩ずつ前に進んでいきましょう

第178回は、【遺伝のリセット】について、お話ししています。
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実は、モンゴルへ行った本当の目的があります
テレルジという美しい場所で行われた結婚式に
お呼ばれしたのです

300人が集まる盛大な式の招待客の中に
「シャーマン」の方々がいました

草原と近代的なタワマンが共存するモンゴルでは
今もシャーマンが生活に深く根ざしています
自然災害や困難に直面した時
「先祖はどうやってこの危機を乗り越えたか」と
ルーツにアクセスして知恵を得る
その前例を紐解く存在として、大切にされているのです

そんな彼らに言われた一言が印象的でした
「日本もこれからシャーマンが増えるよ」

混沌とした時代に、自分を超えた何かに耳を傾ける人
自分の役割に気づき、それで生きていくと決める人
そういう人が、日本でも増えていくということでしょう

もし自分の中にそうした直感を感じることがあっても
おかしくなったと心配する必要はありません
人間として健康に生きるという土台をしっかり持った上で
その感覚をゆっくり見極めていけばいいのです

そのために最も大切なのは「人と直接話すこと」です

AIには魂がありません
モンゴルの人々が300人もの仲間を呼んで喜びを分かち合うように
理屈を超えた人と人との温かい繋がりを
もう一度取り戻していきたいものですね

第177回は、【シャーマンと出会って感じたこと】について、お話ししています。
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今回は、この夏に訪れたモンゴルの話をします

街を走る車のほとんどが日本の中古プリウスで
車体には「下関市」などの地名がそのまま残っている
近代的なタワマンの裏路地には、突然ゲルが現れる
夏は30度、冬はマイナス35度、年間70度の寒暖差

私のこれまでの常識を覆す「ギャップ」の連続でした

そんな過酷な環境の中で暮らすモンゴルの人々を観察して
精神科医として大きな気づきを得ました

彼らは、「今」という瞬間に集中して生きています

いつ厳しい冬や災害が襲ってくるか分からないからこそ
「明日やろう」という先送りの概念がありません
今やりたいこと、今伝えたいことに
エネルギーを注ぎ込んで生きているのです

「言いたいことは今言う」「やりたいことは今やる」

私たち日本人は、大切なことを先延ばしにして
知らず知らずストレスを溜め込んでいないでしょうか

天候の都合で、楽しみにしていた星空も乗馬もお預けになりました
でも何もない広大な草原に身を置くだけで
自分がどれほど小さな枠の中で悩んでいたかに気づかされました

日常に行き詰まったときは
あえて「何もない広大な世界」へ飛び出してみてください
モンゴルの遊牧民の知恵は
変化の激しい時代を軽やかに歩く、最高の処方箋です

第176回は、【モンゴルで感じたギャップ】について、お話ししています。
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患者さんから「先生、私たちはどうしたらいいでしょうか」と聞かれた時
私はこう答えます
「祈りましょう」と

ゲリラ豪雨、線状降水帯、突然の雹
かつてない規模の自然災害が、年中どこかで起きています
大きな災害を止める力は私たちにはありません

でも「大難を小難に」
「震度5を震度3に散らしてください」と
みんなで祈ることで、災いを小さくできるかもしれない
そう信じています

先日、私が所属する合唱団「サンクボチ福岡」の
記念すべき第1回演奏会がありました
タイトルは「祈りは光に」

フォーレのレクイエムや、日本の作曲家による「光はここにて」を
40人のメンバーと、パイプオルガンの響きの中で歌いました
「ベストを尽くせますように」と祈るような気持ちで歌い上げた時
会場全体が温かいエネルギーで満たされました

人間は1人ぼっちでは生きていけません
誰かと共に祈り、共に歌い、共に食事をする
それが人間の基本であり、自然な欲求です

「いただきます」と手を合わせることも
食材や作ってくれた人への、自然な祈りの習慣です

祈るということは「自分がどうなりたいか」を自覚すること
今、したいことが分からなくなっているなら
まず「世界が平和になりますように」と祈ってみてください
言葉として外に出すことで、心が落ち着き
自分の進みたい道も見えてくるはずです

不安に襲われたら、そっと手を合わせてみませんか
祈りの瞬間が多い人ほど
きっと豊かな時間を過ごせるはずです

第175回は、【祈りは何のために】について、お話ししています。
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うつが再発しない人には、ある共通点があります
自分を360度の角度から客観的に見られること
心理学では「メタ認知」と呼ばれる力です

うつの渦中にいる時、人は視野が極端に狭くなります
「我慢するしかない」「これしかない」と
一つの考えに固執してしまいます

メタ認知とは、2メートル上空に設置したカメラで
自分を24時間録画するようなイメージです
そこから俯瞰して見ると
思い込んでいた「現実」が、ずいぶん違って見えてきます

この力を鍛えるのに有効なのが「サポーターの存在」です
「あの人に嫌われている」と思い込んでいても
信頼できる人に「それは単に話が通じない相手なだけだよ」と
視点を変えてもらえれば、負の連鎖を止められます

自分の状態を客観的に知らせてくれるアラームのような存在を
周囲に配置することが、最大の再発予防になります

サポーターがいないと感じるなら「日記」が力になります
手書きで日付と状況を記録しておくと
後で読み返した時に、過去の自分に励まされることがあります
「こんな風に考えていたのか」と笑える日もやってきます

過去の自分を相談相手にすることも
立派なメタ認知の開発につながるのです

自分の思考を言葉にして外に出すこと
多角的な視点で自分を観察すること

この習慣こそが、混沌とした日々の中で
うつを遠ざける、本物の「奇跡」を呼び起こす鍵になります

第174回は、【うつが再発しない奇跡】について、お話ししています。
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17歳の頃から関わってきた、ある女性患者さんがいます
30年近く経った今、彼女は自立し
お母さんとなって元気に働いています

かつての彼女は、緊張感の絶えない家庭の中で
「いい子」を演じ続け、心が限界を超えていました
深い絶望の淵に立たされていたのです

最近、私は彼女に尋ねました
「あの時、どうして生きることを選べたの？」

返ってきたのは、私の言葉ではありませんでした
入院先にいた二人の看護師さんの話でした

夜、言いようのない恐怖に泣いていた17歳の彼女のそばに
二人は静かに座ってくれました
背中をずっとさすりながら
「可愛いね、可愛いね。大丈夫だよ」と
何度も、何度も語りかけてくれたのだそうです

特別なアドバイスがあったわけではありません
ただ背中を撫でてもらい、「可愛いね」と言ってもらえた
手のひらから伝わるぬくもりと、シンプルな言葉だけで
彼女の魂は救われました
30年経った今も、その瞬間を「奇跡」として覚えています

人の心を繋ぎ止めるのは
言葉の正しさよりも、一瞬にして伝わる愛のぬくもりなのかもしれません

たまたま夜勤だった看護師さんが注いだ優しさが
一人の人生を劇的に変えました

もし今、暗闇の中にいるなら
かつて誰かがくれた小さなぬくもりを思い出してみてください
あなたにも、必ずそんな瞬間があるはずです

一瞬の奇跡は、永遠にその人を支え続ける力になるのですから

第173回は、【奇跡の瞬間は永遠に】について、お話ししています。
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日本には「我慢することが尊い」という
「我慢信仰」が根強く残っています

壁にぶち当たった時、多くの人が
「もっと頑張らなきゃ」「我慢しなきゃ」と自分を追い込みます
倒れるまで気づかない方も、少なくありません

でも私はあえて言いたいのです
「我慢は解決策ではありません」

実は私自身、かなりの「我慢できない」人間です
東京から福岡へ移住した大きな理由の一つは
満員電車と凄まじい渋滞に耐えられなかったから
20キロ進むのに2時間かかる渋滞の中で
人生の貴重な時間を過ごすのは、私には耐えがたかった

「我慢しすぎ」かどうか分からなくなったら
自分の体に聞いてみてください

マッサージで「体がカチカチですね」と驚かれたことはありませんか？
体の緊張や肩こりは、心が発しているSOSです
体が固くなれば血の巡りが悪くなり
心もどんどん落ち込んでいく悪循環に陥ります

嫌なことは嫌と言う
行きたくない集まりからは早めに帰る
自分に嘘をつくのをやめて、素直になること

我慢して萎縮して生きるよりも
時には失敗してもいいから、自分の「好き」を大切にして動いてみる
その方が、人生はずっと豊かになります

今日から「我慢教」を脱会して
もっと軽やかに、自分らしく歩んでいきませんか

第172回は、【壁に当たったら我慢はしない】について、お話ししています。
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