『こころの病は飛躍のチャンス ~混沌の歩き方~』のカバーアート

こころの病は飛躍のチャンス ~混沌の歩き方~

こころの病は飛躍のチャンス ~混沌の歩き方~

著者: 精神科専門医 田中理香
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出口が見えず絶望的な時でも、実は混沌の中、歩き方をラクにすることを知るだけで、マイナスをプラスに塗り替える事が出来るのです。
プラスに変える歩き方は、飛躍するチャンスになってしまいます!

こちらのPodcastでは、マイナスを飛躍に変える簡単なヒントをお伝えしてまいります。

Web: https://www.rikaclinic.jp/精神科専門医 田中理香
心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 161.うつが治りにくい人
    2026/06/03

    うつが治りにくい人にも、共通点があります

    宝塚歌劇団に伝わるとされる「ブスの25箇条」
    これは外見の話ではなく、心のあり方の話です

    「笑顔がない」「愚痴をこぼす」「他人に嫉妬する」「責任転嫁がうまい」
    驚くほど、うつが停滞している人の精神状態と一致します

    専門家のアドバイスを聞き入れず、自分のマイルールに固執する
    運動をせず、夜更かしし、好きなものだけ不規則に食べる
    「悪いのはあの人のせいだ」と責任転嫁を続ける

    他人は自分の思い通りには変えられません
    だから問題は、いつまでも解決しないのです

    私はこうした状態を「沼人(ぬまびと)」と呼んでいます
    沼の中にいると、マイナスな思考が広がり
    同じような境遇の人を引き寄せてしまいがちです

    この沼から抜け出す方法は一つ
    理屈で考えるのをやめ、体を動かす「行動活性化」に取り組むこと

    挨拶をし、楽しく過ごそうとする小さな一歩が
    あなたを救う最大の薬になります
    混沌とした時期を歩んでいる方も、まずは「形」から変えていきませんか

    第161回は、【うつが治りにくい人】について、お話ししています。
    ***この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています***
    ↓ ↓ ↓
    https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT

    https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr

    https://note.com/3788

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    Facebookグループ 『メディカル羅針盤』
    https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share

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    12 分
  • 160.うつになっても最速で治る人
    2026/05/27

    うつが最速で治る人には、共通点があります
    ずばり「アスリート」のような習慣を持っていること

    体育の先生、空手を趣味にする保育士さん
    重い症状があっても、1ヶ月足らずで回復し
    元気に職場復帰される方がいました

    なぜ早く良くなるのか?
    悩みを頭で解決しようとするのではなく
    「体を動かすこと」を優先できるからです

    高タンパクな食事、規則正しい睡眠
    毎日同じ時間に起きる
    こうした生活リズムをトレーニングのように素直に実践できる
    その姿勢が、回復を大きく加速させます

    心がしんどい時こそ、まずは体から
    アスリートでなくても、この「生活の型」は真似できます

    まずは無理のない範囲で、散歩から始めてみませんか
    シンプルな習慣が、あなたを支える大きな力になります

    第160回は、【うつになっても最速で治る人】について、お話ししています。
    ***この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています***
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    20 分
  • 159 .異常気象とメンタルヘルス
    2026/05/20

    先日、鹿児島へ行ってきました
    桜島を目の前に望む露天風呂の雄大な景色に
    心身ともに癒されてきました

    今、世界中で異常気象が続いています
    もはや一年中が「季節の変わり目」のような状態です

    緊急地震速報、突然の豪雨
    不安を引き起こす出来事が日常化し
    ちょっとしたことで心身のバランスを崩す人が増えています

    だから「不安になるのは当たり前」
    まずそう受け入れることが、第一歩です

    その上で、自分を守る「標準装備」を整えましょう
    夏でも冷えを防ぐ一枚を持ち歩く
    スカーフや呼吸法をルーチンにする
    小さな工夫の積み重ねが、心の安定につながります

    「先手必勝」で自分なりの心地よいスタイルを見つけ
    変化の激しい時代をしなやかに乗りこなしていきましょう

    第159回は、【異常気象とメンタルヘルス】について、お話ししています。
    ***この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています***
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    14 分
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