うつが治りにくい人にも、共通点があります

宝塚歌劇団に伝わるとされる「ブスの25箇条」
これは外見の話ではなく、心のあり方の話です

「笑顔がない」「愚痴をこぼす」「他人に嫉妬する」「責任転嫁がうまい」
驚くほど、うつが停滞している人の精神状態と一致します

専門家のアドバイスを聞き入れず、自分のマイルールに固執する
運動をせず、夜更かしし、好きなものだけ不規則に食べる
「悪いのはあの人のせいだ」と責任転嫁を続ける

他人は自分の思い通りには変えられません
だから問題は、いつまでも解決しないのです

私はこうした状態を「沼人（ぬまびと）」と呼んでいます
沼の中にいると、マイナスな思考が広がり
同じような境遇の人を引き寄せてしまいがちです

この沼から抜け出す方法は一つ
理屈で考えるのをやめ、体を動かす「行動活性化」に取り組むこと

挨拶をし、楽しく過ごそうとする小さな一歩が
あなたを救う最大の薬になります
混沌とした時期を歩んでいる方も、まずは「形」から変えていきませんか

第161回は、【うつが治りにくい人】について、お話ししています。
＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊
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うつが最速で治る人には、共通点があります
ずばり「アスリート」のような習慣を持っていること

体育の先生、空手を趣味にする保育士さん
重い症状があっても、1ヶ月足らずで回復し
元気に職場復帰される方がいました

なぜ早く良くなるのか？
悩みを頭で解決しようとするのではなく
「体を動かすこと」を優先できるからです

高タンパクな食事、規則正しい睡眠
毎日同じ時間に起きる
こうした生活リズムをトレーニングのように素直に実践できる
その姿勢が、回復を大きく加速させます

心がしんどい時こそ、まずは体から
アスリートでなくても、この「生活の型」は真似できます

まずは無理のない範囲で、散歩から始めてみませんか
シンプルな習慣が、あなたを支える大きな力になります

第160回は、【うつになっても最速で治る人】について、お話ししています。
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先日、鹿児島へ行ってきました
桜島を目の前に望む露天風呂の雄大な景色に
心身ともに癒されてきました

今、世界中で異常気象が続いています
もはや一年中が「季節の変わり目」のような状態です

緊急地震速報、突然の豪雨
不安を引き起こす出来事が日常化し
ちょっとしたことで心身のバランスを崩す人が増えています

だから「不安になるのは当たり前」
まずそう受け入れることが、第一歩です

その上で、自分を守る「標準装備」を整えましょう
夏でも冷えを防ぐ一枚を持ち歩く
スカーフや呼吸法をルーチンにする
小さな工夫の積み重ねが、心の安定につながります

「先手必勝」で自分なりの心地よいスタイルを見つけ
変化の激しい時代をしなやかに乗りこなしていきましょう

第159回は、【異常気象とメンタルヘルス】について、お話ししています。
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