先日、宮城県の気仙沼市を初めて訪れました
目的は「龍の松」を見ること
そしてフカヒレの姿煮を本場で堪能すること

でも、旅の最後に訪れた東日本大震災遺構・伝承館が
すべてを塗り替えてしまいました

そこは、津波に襲われた当時のまま保存された高校の旧校舎です
4階建ての鉄筋コンクリートなのに、津波は4階の床上まで達していた
3階の教室には、流されてきた自動車がそのまま横たわっていました

写真や映像で「知っていた」つもりでした
でも実際にその場に立ち「ここが水の底だったのか」と体感した時
言葉を失いました

最近、ちょっとしたショックな出来事に「トラウマになった」と
安易に使われることがあります
でもあの圧倒的な破壊の跡を目の当たりにすると
そんなに簡単に使っていい言葉なのか、と恥ずかしくなりました

同時に、瓦礫の山から街を立ち上げ
観光客を温かく迎える地元の方々のエネルギーに
心からの敬意を抱かずにはいられませんでした

震災からわずか10日後の卒業式で
「ありがとうございます」と語った生徒会長の映像には
涙が止まりませんでした

生き残るとはどういうことか
生きていることがどれほど奇跡的なことか

誰かと諍いをしている暇なんて、ないはずです

トラウマを治療の対象としてだけでなく
それを乗り越えて生きる人々への「敬意」として
捉え直す旅になりました

気仙沼を訪れてみてください
フカヒレをいただき、復興の力強さを肌で感じることが
きっとあなたの「生きる力」を再起動してくれるはずです

第167回は、【トラウマってなんだろう】について、お話ししています。
＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊
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「明日からダイエットをしよう」
「この仕事を終わらせよう」
真剣に思っているのに、なぜか動けない

そのブレーキの正体が「スキーマ」です

スキーマとは、無意識にある価値観の土台のようなもの
「どうせ無駄だよ」「できるわけないじゃん」と
自動的にマイナスな言葉をかけてくる、心の中の嫌なやつです

このブレーキは、誰の心の中にも住んでいます

多くは子供時代の経験に由来します
お母さんに十分に甘えられなかった経験から
「自分は見捨てられやすい」というスキーマが形成されると
大人になって旅行中に会話から外れただけで
「やっぱり私は嫌われているんだ」と思い込んでしまう

スキーマには「見捨てられ不安」「無能感」「完璧主義」など
約18のパターンがあると言われています

私自身、開業25年の間に
「大きな借金を抱えて大丈夫か」というスキーマに
何度も絡め取られそうになりました

大切なのは、ブレーキがあること自体を責めないこと
「あ、今またスキーマが発動しているな」と
客観的に観察できるようになると
妄想をそれ以上膨らませずに止められます

自分一人で書き換えるのが難しければ
AIに「否定的な見方を楽なワードに変えて」と相談するのも
今の時代の賢い遊び心です

みんな、何かしらのブレーキを持ってお互い様で生きています
「あ、またブレーキ踏んでるな」と笑って受け流せる
そんな心の余裕を持てるといいですね

第166回は、【こころのブレーキを自覚する（スキーマ） 】について、お話ししています。
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うつがなかなか良くならない人
良くなっても繰り返してしまう人
その多くに、ある共通点があります

「自分がどうなりたいか」という未来像が、ないのです

「また具合が悪くなったらどうしよう」
「上司に何か言われたら……」
不幸な未来予測は、誰でも得意です

でも「じゃあ、どうなりたいですか？」と聞くと
「自分らしくいたい」という、ふわっとした答えが返ってきます

大切なのは、詳細で明確な目標を持つこと

「この日にはあの服を着て行こう」と準備する時のように
自分と約束し、それを達成するプロセスこそが
心の張り合いを生みます

締め切りのない試験勉強が捗らないのと同じで
具体的な目標がないと、人はなかなか動けません

目標は一度決めたら変えてはいけない、ということもありません
大谷翔平選手が目標達成シートをアップデートし続けるように
合わなければ手放す、違えば方向修正する
それでいいのです

まずは小さなステップから始めてみませんか
「寝る前には笑っている自分でいたい」
そんな一言でも、立派な未来の青写真です

未来の自分を具体的にイメージし
そこに向けて今を整えていく

その積み重ねが
混沌とした現在地から、あなたを連れ出してくれるはずです

第165回は、【10年後の未来予測】について、お話ししています。
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