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  • コーチと実践！1日3分から始めるメリハリボディメイク

  • 著者： KOTONE, RUMI, SATOKO
  • ナレーター： KOTONE, RUMI, SATOKO
  • 再生時間： 不明
  • 4.5 out of 5 stars (15件のカスタマーレビュー)

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コーチと実践！1日3分から始めるメリハリボディメイク

著者： KOTONE, RUMI, SATOKO
ナレーター： KOTONE, RUMI, SATOKO
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あらすじ・解説

忙しいあなたでもすきま時間に気軽に続けられる、ボディメイクチャンネル。累計35万ダウンロードを突破し、Googleベストアプリ2019にも選ばれた「楽しく運動が続くフィットネスアプリ　Beatfit」がお届けします。パーソナルトレーナーと一緒にセルフケアを楽しく続けるためのシリーズです。


◎あなたのペース・気分で選べるから続く！

◎すきま時間でもできる短さだから気軽に続く！

◎コーチのガイドがあるから効果を実感できる！


＜チャンネル内コンテンツ紹介＞

6コンテンツで、あなたのボディメイクをサポート。


1．痩せる体の土台作り「代謝UPストレッチ」(10分)

引き締めたい、と思うものの筋トレはきついしやりたくない、そんなあなたにオススメ。まずは簡単な、動きながら体をほぐすストレッチで気軽に気持ちよく、基礎代謝をUPさせましょう。朝に行うと効果的。


2．リズムで楽しい「脂肪燃焼ウォーキング」(15分)

正しいウォーキングのフォームを知っていますか？効果的に脂肪燃焼するフォームを、まるでコーチが見ているかのように指導をしてくれます。すきま時間のウォーキングを燃焼時間に変えよう！


3．ぽっこりお腹を解消「3分リズム腹筋」(8分)

引き締まったお腹を目指します。実践するのは約3分、BGMのリズムに合わせて行う楽しさに、続かなかった腹筋運動が病みつきになるはず！


4．Tシャツの似合う体に「3分リズム腕立て」(9分)

3種類の腕立て伏せで、引き締まったかっこいい上半身を目指します！胸、二の腕の両方に効かせます。強度を自分で調整できるので、初心者の方でも安心してくださいね。実践するのは約3分です。


5．疲れをリセット「寝る前ストレッチ 」(9分)

睡眠中に疲れを解消するには、寝る前のストレッチが効果的。ベッドの上でできるので入眠前に最適です。筋トレや仕事で溜まった疲れはその日のうちにリセットして、明日を気持ちよく迎えましょう！


6．5分で気持ちを切り替える「集中力UP瞑想」(5分)

仕事でも筋トレでも、目標に向かう時には集中力が不可欠。瞑想は、集中力の向上に効果があることが科学的に認められている、気持ちや思考をコントロールするためのトレーニング。まずはすきま時間に実践！



無理せず、我慢せず、楽しく続く！

今までにないフィットネス体験をお届けします！
©BeatFit (P)BeatFit
エクササイズ・フィットネス
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コーチと実践！1日3分から始めるメリハリボディメイクに寄せられたリスナーの声

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Amazon Customerのプロフィール画像
  • Amazon Customer
  • 2021/07/26

beatfitの会員です。

beatfitの会員です。
Audibleのメルマガでこのプログラムの存在を知りました。内容はとても良いのですが、無料で聞けるなら、beatfitに入ってる意味が無くなりますね。会員を増やしたいのかもしれませんが、既存会員にとってはがっかりです。

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  • 匿名
  • 2021/07/16

時短で気軽にできる！！

BGMがついているオーディオコンテンツは中々無いため斬新。
時短で気軽にやりやすい。

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-tanebi-のプロフィール画像
  • -tanebi-
  • 2021/07/21

毎日夜に日替わりでやってます

YouTubeなどを見ながら行うよりも、
耳だけで聴く方が集中できて良いと思いました。
説明も分かりやすく聞きやすいです。
コンテンツが少ないので、★3つとしました。

これからの充実を期待しています。

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