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lauf.tisch Podcast

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著者： lauf.tisch
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Der Rock'n'Run Club 🤘 Weil Laufen mehr als nur Sport ist - es ist ein Lebensstil. Dieser Podcast fängt die Energie, Leidenschaft und den Zusammenhalt der Laufcommunity ein und bietet eine Mischung aus praktischen Ratschlägen, Inspiration und Unterhaltung. Gemeinsames Laufen ist wertvoll. Wir schaffen einen Raum, in dem Läuferinnen und Läufer sich vernetzen, ihre Geschichten teilen und Motivation finden können. Wir sind nicht nur ein Podcast, sondern ein Community-Treffpunkt, an dem Läuferinnen und Läufer zusammenkommen können, um zu lernen, zu lachen und sich inspirieren zu lassen.lauf.tisch ランニング・ジョギング
エピソード
  • E42: Vom Sofa zur Ziellinie – Sandra, Maiken & der erste Trainingsplan 🤘

    E42: Vom Sofa zur Ziellinie – Sandra, Maiken & der erste Trainingsplan 🤘
    2026/08/26
    ☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠🤘 Es ist so weit – heute fällt der Startschuss für unser grosses neues Schwerpunktthema «Vom Sofa zur Ziellinie»!Chris und Carsten holen sich Verstärkung an den lauf.tisch: Sandra aus dem Limmattal hat sich als Laufanfängerin beworben – und Coach Maiken Liss aus Hamburg begleitet sie auf ihrem Weg zum ersten Wettkampfziel. Heute lernt ihr die beiden kennen, erfahrt, warum Sandra sich beworben hat, was ihr Ziel ist und wie der erste Trainingsplan aussieht. Themen in dieser Folge:Chris und die Achillessehne: Warum der Pédaleur de Charme gerade nur noch Velo fährt – und was exzentrisches Wadenheben, Yoga und Kettlebells damit zu tun habenCarstens Gotthard-Abenteuer: Der erste Gotthard-Marathon mit dem 100 Marathon Club Schweiz, 12 km Kopfsteinpflaster bergab und ein Stocktraining-Event mit Lowa, Leki und den Trail-ManiacsBergweg 100 – ausgebucht! Das Community-Event war in zwei Tagen voll – Wahnsinn, was für ein Interesse!Vom Sofa zur Ziellinie – der Startschuss: Sandra stellt sich vor: Mama, Vereinsmensch, Tänzerin – und jetzt Laufanfängerin. Warum der vierte Anlauf der richtige ist und was sich nach dem zweiten Kind verändert hatSandras Ziel: 10 km am Zürich-Marathon in 60 Minuten – nicht wegen der Zeit, sondern um endlich in einer Gruppe mitlaufen zu können und sich eine solide Basis für den Trail aufzubauenCoach Maiken im Porträt: Von der Leichtathletik zur B-Lizenz-Trainerin – warum sie sowohl Profis als auch Einsteigerinnen coacht und was sie an diesem Projekt so reizt. Wer mehr über Maiken erfahren will, der hört einfach nochmals unserer Episode 9 - da war Maiken bereits Gast bei uns 🥰Der erste Trainingsplan: Drei Einheiten pro Woche, Pulsorientierung statt Pace-Druck, Herzfrequenz-Selbsttest am nächsten Tag, langsame Läufe mit Gehpausen – und kleine Reize wie HügelsprintsLangsam ist das neue Schnell: Warum Sandra jetzt noch langsamer laufen wird als bisher – und warum das genau richtig istBodyshaming beim Laufen: Sandras schockierendes Erlebnis an der Limmat und warum jeder Mensch, der läuft, den grössten Respekt verdientAlle vier Wochen gibt's ein Update zu Sandras Fortschritten im PodcastAusserdem:Salomon unterstützt Sandra mit einem Laufschuh und einem Laufshirt 🙌Züri rännt: Event an der Limmat nächstes Wochenende (2–42 km)🎶 Playlist-Update:🎵 Maiken: Urban Winter Glow – Pitmosh🎵 Sandra: Levels – Avicii🎵 Carsten: Wehrt euch – The Busters, Katharina Wackernagel🎵 Chris: Helden – TJARK & DisarstarSchnappt euch die Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel Spass beim Hören der Folge 42!Eure Chris & CarstenRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠
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    1 時間 13 分
  • E41: DNF, Dehydrierung & Durchbeissen – Unser Swiss Alps 100 Recap 🤘

    E41: DNF, Dehydrierung & Durchbeissen – Unser Swiss Alps 100 Recap 🤘
    2026/08/12
    ☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠🤘 Willkommen zurück am lauf.tisch – heute wird's emotional!Chris und Carsten melden sich direkt nach dem Swiss Alps 100 in Fiesch zurück. Zwei Rennen, zwei komplett unterschiedliche Geschichten: Chris muss nach 19 Stunden und über 5000 Höhenmetern auf den 160 Kilometern das Handtuch werfen – ein schmerzhaftes DNF, das er offen und ehrlich verarbeitet. Carsten hingegen rockt die 100 Kilometer in knapp 17 Stunden und holt sich den Altersklassensieg (50–59). Dazu gibt's Stimmen von Mats (DNF 100 Meilen) und Corinne (100-Meilen-Premiere gefinished!).Themen in dieser Folge:Chris' DNF nach 19 Stunden: Was lief schief – und warum es mutig ist, darüber zu redenCarstens Altersklassensieg: 100 Kilometer kontrolliert durchgezogen, fast eine Stunde schneller als geplantEquipment-Check: Mount to Coast M1, Salomon S/LAB Ultra Glide 2 & der Nackenkühler-Hack und vieles mehrErnährung im Vergleich: Kartoffelstock vs. Baouw in der Flask – zwei Strategien, zwei ErgebnisseHitze & Hydration: Warum Chris' Magen ab Stunde 10 dichtgemacht hatStimmen von der Strecke: Mats (DNF) und Corinne (100-Meilen-Premiere!) berichtenCommunity-Highlights: Jasmine Paris am Start, ein Rätsel mit Marcus vom Runfiction Podcast & ein alkoholfreies BierAusserdem:Chris' Nackenkühler-Hack mit Schwämmen – seit 2025 sein Geheimtipp für heisse RennenWarum ein Finish keine Selbstverständlichkeit ist – und es mutig ist, auch über DNFs offen zu sprechenCarstens Startnummer-Chaos und der verpasste VP-Abzweig in ReckingenPlaylist-Tipps:🎵 Disastar, Philipp Dittberner – Hoffnung & Melancholie🎵 Danger Dan - Keine AngstSchnappt euch eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel Spass beim Hören der Folge 41!Eure Chris & CarstenRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠
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    2 時間 18 分
  • E40: Balkan & Provence Abenteuer, Swiss Alps & vom Sofa zur Ziellinie 🤘

    E40: Balkan & Provence Abenteuer, Swiss Alps & vom Sofa zur Ziellinie 🤘
    2026/08/05
    ☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠🤘 Willkommen zurück am lauf.tisch – die Sommerpause ist vorbei!Chris und Carsten melden sich nach drei Wochen zurück und haben ordentlich was erlebt. Chris hat in der Provence trotz gesperrter Bergregionen und Waldbrandgefahr sein Training für die 100 Meilen am Swiss Alps durchziehen können – inklusive stumpfen Hügel-Loops. Carsten packt dafür die ganz grosse Story aus: 10 Tage Peaks of the Balkan mit der ganzen Familie, minimalistisch aus dem Rucksack, durch Montenegro, Albanien und Kosovo. Dazu gibt's die grosse Auflösung unseres Projekts «Vom Sofa zur Ziellinie» – herzlichen Glückwunsch 🥳Die Themen im Überblick:Provence unter Feuer: Chris' Ferieneindrücke aus Südfrankreich – Heat Training bei 36-40 Grad, gesperrte Bergregionen, Waldbrände keine 20 Kilometer entfernt und ein befreiender letzter Lauf auf den Saint-Victoire.Peaks of the Balkan als Familie: Carstens 10-Tage-Wanderung durch drei Länder – Strassenhunde auf dem Rucksack, gastfreundliche Hirten mit Ziegenkäse, ein zehnjähriges Mädchen als Dolmetscherin und warum Budva danach ein Kulturschock war.Vom Sofa zur Ziellinie – Bekanntgabe der Gewinnerin: Regelmässige Updates folgen im Podcast.Swiss Alps 100 Countdown: Chris startet am Freitag auf die 100 Meilen (Ziel: 30-32 Stunden), Carsten wechselt spontan auf die 100 Kilometer – mit Western-States-Qualifier im Visier. News:Run for the Planet am 5. September in Regensberg – Community Run von Patagonia Zürich mit Spendenaktion für Schweizer Umweltorganisationen.MunggäRun – neues Vertical-Event im Linthal nach Braunwald: 600 Höhenmeter, 3 Kilometer, bis zu 17-mal hintereinander für 10'000 Höhenmeter.Bienwald-Backyard: Doron und Andrea testen für die Backyard-WM, Devin Acra gewinnt mit 45 Runden.Ausserdem:Grüsse an Matthias von den Cremorunners aus Braunschweig 👋Wer ist man eigentlich – Schweizer oder Deutscher? Die Identitätsfrage und warum beim Fussball alles klar ist (FCN und FC Köln, ihr wisst schon)🎵 Musik:Carsten: The Cure – Boys Don't CryChris: Zugezogen Maskulin – Alle gegen AlleSchnappt euch eure Laufschuhe, drückt uns die Daumen für den Swiss Alps – viel Spass beim Hören der Folge 40!Eure Chris & CarstenRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠
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    1 時間 46 分
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