In dieser Folge taucht Host Johanna gemeinsam mit Coach Veronika „Vero“ Broll, Strength Coach bei beyond, tief in das Thema Frauengesundheit & Training ein. Vero hat sich in den letzten Jahren explizit auf diesen Bereich spezialisiert und betreut zahlreiche Frauen im 1:1 und in Gruppen.

Johanna und Vero sprechen über:

• Lebensphasen verstehen: von Pubertät über die fruchtbaren Jahre bis zur Perimenopause, Menopause & Postmenopause

• Zyklusorientiertes Training: welche Reize sich in welcher Phase lohnen – alltagstauglich und realistisch

• Beschwerden lindern: von PMS bis zu Herausforderungen in der Perimenopause – was wirklich hilft

  • Langfristig stark bleiben: Krafttraining als Schlüssel zur Osteoporoseprävention und für ein belastbares, gutes Körpergefühl

Für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen, smarter trainieren und Gesundheit nachhaltig aufbauen möchten.

Heute erwartet dich ein ganz besonderes Interview:

Euer Host Johanna spricht mit Heidi Messner, bekannt als heidi from the mountains – Influencerin, Bergliebhaberin und Inspiration für über 118.000 Menschen auf Instagram, die sie mit ihrem authentischen, aktiven und gesunden Lifestyle begeistert.

In dieser Folge teilt Heidi offen ihre persönliche Geschichte:

🏔️ Wie hat sie es geschafft, dort hinzukommen, wo sie heute steht?

💬 Welche Herausforderungen und Rückschläge haben sie geprägt – und wie hat sie gelernt, dranzubleiben?

🌱 Wie geht sie mit Kritik, negativen Kommentaren und den Schattenseiten des Social-Media-Lebens um?

Gemeinsam sprechen Johanna und Heidi über Themen wie Selbstakzeptanz, toxische Schönheitsideale, Leistungsdruck, mentale Gesundheit, und was wahrer Erfolg für Heidi wirklich bedeutet. Außerdem erfährst du, welche Rolle Sport, Bewegung und Ernährung in ihrem Alltag spielen – und warum Authentizität für sie der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist.

Wenn du dich für echte Geschichten, persönliche Weiterentwicklung, Mindset, und einen gesunden, bewussten Lifestyle interessierst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

✨ Lehn dich zurück, lass dich inspirieren und begleite uns auf eine ehrliche, berührende Reise durch die Auf und Abs von Heidi from the Mountains.

inmal im Leben…

… einen Marathon finishen.

… bei einem HYROX Race an den Start gehen.

… eine „beyond Challenge“ meistern.

Egal, welches sportliche Ziel dich am meisten reizt – eins ist sicher: Es wird dich verändern. 💥

Nicht nur körperlich, sondern vor allem mental. Du lernst, dir zu vertrauen, über dich hinauszuwachsen und zu erkennen, dass du mehr kannst, als du je geglaubt hast.

In dieser Folge teilen deine Host Johanna und Fabian ihre größten Learnings aus fünf Jahren Wettkämpfen:

Mit statt gegen den Körper arbeiten

Perfektion loslassen

Energie als Kapital verstehen

Fokus behalten – ohne Tunnelblick

Kontrolle abgeben und den eigenen Weg gehen

Denn am Ende geht es nicht darum, die Uhr zu schlagen oder Medaillen zu sammeln. Es geht darum, zu welchen Menschen du wirst, während du es versuchst.

Ein Ziel zu setzen und dich Schritt für Schritt darauf einzulassen – das verändert nicht nur, wie stark du bist. Es verändert, wie tief du dir selbst vertraust.

Im zweiten Teil unserer Auftakt-Doppelfolge wird’s ganz praktisch: Johanna & Fabian stellen dir konkrete Techniken und Strategien vor, mit denen du auch in herausfordernden Gesprächen souverän bleibst.

Du erfährst:

wie du deine innere Haltung vorbereiten kannst, bevor es überhaupt ins Gespräch geht,

welche Form der Kommunikation wirklich weiterhilft, anstatt die Fronten zu verhärten,

und wie du mit einfachen Tools auch bei Konflikten in Verbindung bleibst.

Wir geben dir Werkzeuge an die Hand, die dich dabei unterstützen, schwierige Themen nicht nur „zu überstehen“, sondern sie als Chance für Wachstum und echte Klarheit zu nutzen.

Eine Folge für alle, die lernen wollen, Gespräche bewusst, ehrlich und gleichzeitig wertschätzend zu führen.

Staffel 3 ist da!

In der ersten Folge der neuen Staffel tauchen Johanna & Fabian tief ins Thema Kommunikation ein.

Warum? Ganz einfach: Du kannst nicht nicht kommunizieren. Jede Geste, jedes Schweigen, jede kleine Nuance sendet eine Botschaft – ob uns das bewusst ist oder nicht.

Wir sprechen darüber:

•⁠ ⁠was unsere „kommunikative Werkseinstellung“ ist,

•⁠ ⁠wie sie unsere Beziehungen prägt, oft ohne dass wir es merken,

•⁠ ⁠und warum es so wichtig ist, diese Einstellung regelmäßig zu überprüfen und zu updaten.

Außerdem erfährst du, woran es liegt, dass wir gerade bei schwierigen Themen oft nicht mehr so kommunizieren, wie es sinnvoll und verbindend wäre – und was wir konkret tun können, um wieder in einen echten, offenen Austausch zu kommen.

Eine Folge für alle, die ihre Gespräche, Beziehungen und ihr Miteinander bewusst auf das nächste Level bringen wollen.

In dieser ganz besonderen Episode beantworten wir – Johanna & Fabian – eure Fragen. Persönlich, ungeschönt und mit einer guten Portion Humor nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unserer Arbeit, Beziehung und Vision.

Eure Fragen, unsere Antworten:

An uns beide:

• Wie ist es eigentlich, gemeinsam zu arbeiten und verheiratet zu sein?

• Wer wäre unser absoluter Traum-Interviewgast?

• Und: Wie viel Mut braucht es wirklich, um ein eigenes Herzens-Business zu starten?

An Fabi:

• Warum sollten Männer den weiblichen Zyklus besser kennen?

• Wie ist Johanna abseits vom Mikro?

• Und wo siehst du dich in 5 Jahren?

An Johanna:

• Gibt es Tage, an denen dir alles zu viel wird – und wie gehst du damit um?

• Wie siehst du deine eigene Entwicklung in 5 Jahren?

• Und wie ist Fabi hinter den Kulissen, wenn das Mikro aus ist?

Danke, dass ihr Teil dieser Reise wart 💛
Wir hören uns – ganz bald – in Staffel 3!

In dieser neuen Episode haben wir den Südtiroler Sportler Alex Vinatzer zu Gast, einen erfolgreichen Weltcup-Fahrer im Slalom und Riesentorlauf. Im Gespräch mit Host Fabi teilt Alex seinen Werdegang und erklärt, warum Konsistenz der Schlüssel zu seinem Erfolg ist. Wir erfahren, wie einfache Basics wie 9 Stunden Schlaf einen enormen Einfluss auf seine Leistung haben und wie er es schafft, im Sport Freude zu bewahren und gleichzeitig die Balance zu halten.

Alex gibt stets 110%, doch er weiß auch, wie wichtig es ist, nicht zu überpacen. Eine der größten Herausforderungen für ihn war es, zu lernen, 100% zu geben, ohne sich zu überlasten – eine Lektion, die er auf seinem Weg zur persönlichen und sportlichen Entwicklung gelernt hat.

Wir sprechen auch über die Herausforderungen, die es mit sich bringt, ein Athlet zu sein, und die Wahrnehmung, die die Gesellschaft von Sportlern hat – oft anders, als es in der Realität der Fall ist. Diese Episode bietet spannende Einblicke in das Leben eines Profisportlers und die mentale Stärke, die nötig ist, um auf höchstem Niveau zu performen.

In dieser Episode hat euer Host Johanna die Freude, mit der inspirierenden Sofia Gasser zu sprechen.

Sofia hat vor zwölf Jahren ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht und ist ins Modeln eingestiegen. Seitdem hat sie nicht nur zahlreiche Herausforderungen gemeistert, sondern auch einen tiefen Weg der persönlichen Weiterentwicklung eingeschlagen.

In dieser ehrlichen und berührenden Folge erfährst du:
✨ Wie Sofia gelernt hat, ihren eigenen Wert zu erkennen – und mutig dafür einzustehen
✨ Wie sie wieder begonnen hat, ihrer Intuition zu vertrauen, statt sich von äußeren Erwartungen leiten zu lassen
✨ Wie sie ihre Gedanken und Emotionen bewusst für sich nutzt, anstatt gegen sie zu kämpfen
✨ Wie sie Verantwortung für ihre Bedürfnisse und Sehnsüchte übernommen hat
✨ Und wie sie gelernt hat, mit ihrem Körper in Verbindung zu treten – anstatt ihn zu kontrollieren

Dich erwartet ein tiefgründiges, ehrliches Gespräch über Selbstwert, innere Stärke und den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen.
Eine Folge, die dich berührt – und zur Selbstreflexion einlädt.