Ep. 130 - Trainingsprinzipien neu gedacht – was dein Nervensystem wirklich entscheidet
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Ep. 130 - Trainingsprinzipien neu gedacht – was dein Nervensystem wirklich entscheidet
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Sportwissenschaft hat in den letzten Jahren viel herausgebracht – aber sie erzählt oft nur einen Teil der Wahrheit. In dieser Folge nehmen wir die 7 klassischen Trainingsprinzipien auseinander und schauen sie durch eine andere Linse: dein Nervensystem.
🧠 Was dich erwartet:
- Warum derselbe Trainingsreiz heute optimal und morgen Übertraining sein kann
- Wie die Polyvagal-Theorie (ventral vagal, Sympathikus, dorsaler Vagus) deine Leistungsfähigkeit bestimmt
- Progressive Belastungssteigerung mal anders – gemessen in Erholungsgeschwindigkeit, nicht in Kilo
- Warum Kontinuität nicht „jeden Tag trainieren" bedeutet
- Was Zone 2 Training wirklich mit deinem Nervensystem macht – und warum die Grauzone (Zone 3) dich langfristig ausbremst
- HRV als praktisches Tool, um zu erkennen, ob dein Körper heute wirklich ready ist
💡 Das Hauptprinzip dieser Folge: Dein Trainingsplan hat keine Ahnung, wie es deinem Nervensystem geht. Das Nervensystem entscheidet nach Sicherheit – nicht nach Trainingsplan.
🎯 Für wen diese Folge ist: Für alle, die regelmäßig trainieren und das Gefühl haben, dass ihre Fortschritte stagnieren – obwohl sie „alles richtig machen". Und für alle, die ihren Körper endlich tiefer verstehen wollen.
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