Ankommen bei dir – eine geführte Meditation 💕

Heute wartet eine kleine Besonderheit auf dich.

Statt einer neuen Podcastfolge habe ich heute für dich eine geführte Meditation aufgenommen.

Auch wenn du bisher noch nie eine Meditation gemacht hast. Hier ist die Möglichkeit, es einfach mal für 9 Minuten auszuprobieren.

Während ich selbst ein paar Tage Urlaub an der Nordsee genieße, möchte ich dir einen Moment schenken, um zur Ruhe zu kommen, durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen.

Vielleicht brauchst du gerade genau das:
einen Moment ohne Müssen, ohne Funktionieren und ohne Erwartungen.

Suche dir einen ruhigen Ort, mache es dir bequem und schenke dir diese Zeit nur für dich.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

Von Herzen,
Andrea ❤️

🎙️ In der nächsten Folge erzähle ich davon, was der Verlust meiner Mutter mit unserer Familie gemacht hat – und wie wir Geschwister uns nach vielen Jahren auf eine ganz besondere Weise wiedergefunden haben.

Zwischen Herz und Leben – alle 14 Tage auf Spotify.

Besuche mich auch gerne bei Instagram @zwischenherzundleben

Ich würde mich auch sehr über eine Bewertung und einen Kommentar freuen, ob Dir die Meditation gefallen hat. Ich antworte garantiert ganz persönlich.

Meine Mutter ist nicht mehr da.

Lange dachte ich, dass ich sie entweder nur lieben oder nur enttäuscht von ihr sein darf.

Aber heute weiß ich, dass beides gleichzeitig da sein durfte.

Unsere Beziehung war kompliziert.
Sie war geprägt von Erwartungen, Hoffnungen, Missverständnissen, Verletzungen und ganz viel Liebe.

Ich habe lange versucht, sie zu retten, zu verstehen und auch zu verändern.

Bis ich irgendwann erkannt habe: Jeder Mensch ist für seinen eigenen Weg verantwortlich. Diese Versuche, ihr etwas beizubringen, haben mich unnötig Energie gekostet und uns beide nicht weitergebracht

Das war keine leichte Erkenntnis, aber sie hat mir Frieden gebracht.

Nicht den Frieden, dass alles gut war, sondern den Frieden, dass ich heute mit unserer Geschichte leben kann, ohne gegen sie kämpfen zu müssen.

🎙️ In meiner neuen Podcastfolge erzähle ich von meiner Mutter, unserer gemeinsamen Geschichte und den Dingen, die ich erst viel später verstanden habe.

Vielleicht erkennst du dich in einigen Gedanken wieder. ❤️

Zwischen Herz und Leben – alle 14 Tage auf Spotify.

Besuche mich auch gerne bei Instagram @zwischenherzundleben

Ich würde mich auch sehr über eine Bewertung und einen Kommentar freuen. Ich antworte garantiert ganz persönlich.

Alkohol war normal, Streit war normal, Unberechenbarkeit war normal, Drohungen waren normal und Angst war normal.

Und gleichzeitig gab es auch schöne Momente.

Das macht solche Erinnerungen oft so schwer einzuordnen.

Ich erzähle von meiner Kindheit mit einem Vater, für den Alkohol immer mehr Raum eingenommen hat. Von Angst, Unsicherheit und Situationen, die für ein Kind schwer zu verstehen waren.

Aber ich erzähle diese Geschichte heute nicht aus Wut.

Ich erzähle sie mit dem Abstand vieler Jahre und mit dem Wissen, dass jede Erfahrung Spuren hinterlässt – und gleichzeitig nicht darüber entscheiden muss, wer wir werden.

Es geht um Freiheit, um Verantwortung und um die Erkenntnis, dass wir unsere Vergangenheit nicht ändern können, aber entscheiden dürfen, was wir daraus machen.

Vielleicht erkennst du dich in manchen Gedanken wieder.

*Zwischen Herz und Leben — alle 14 Tage - immer mittwochs*

Schau gerne auch bei Instagram vorbei:

@zwischenherzundleben

Ich freue mich über jeden Kommentar und jede Bewertung. Schreib mir gerne, wenn du magst. Ich antworte dir ganz persönlich.

Bevor ich die starke Andrea wurde, die immer funktioniert hat, war ich einfach nur ein kleines Mädchen, das die Welt entdecken wollte.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Kindheit. Ich erzähle davon, wie ich als Kind war, was ich geliebt habe, worüber ich gelacht habe und welche Spuren diese Zeit bis heute in mir hinterlassen hat.

Wenn wir verstehen wollen, warum wir heute so denken, fühlen und handeln, lohnt sich manchmal ein Blick zurück.

Nicht um Schuldige zu suchen, sondern um uns selbst besser zu verstehen.

Denn viele Glaubenssätze, die uns als Erwachsene begleiten, entstehen lange bevor wir überhaupt wissen, dass sie da sind.

Vielleicht erkennst du dich in der kleinen Andrea ein bisschen wieder. 🥰

📱 Wenn du magst, begleite mich auch auf Instagram:
@zwischenherzundleben

Ich freue mich über jeden Kommentar und beantworte ihn selbstverständlich ganz persönlich.

Wir hören uns nächste Woche wieder hier, bei Zwischen Herz & Leben.

Der letzte Tag in der Reha. Ich habe mich riesig auf meine Familie gefreut und trotzdem hatte ich Angst davor, wieder in meinen Alltag zurückzufallen.

Was, wenn ich nach Hause komme und in drei Wochen ist alles wie vorher?

In dieser Folge erzähle ich dir, wie es war, zurück ins Leben zu kommen. Die ersten Wochen zu Hause, in denen ich plötzlich nicht mehr alles gemacht habe wie vorher. Ich angefangen, mir Ruhe zu erlauben, Grenzen zu setzen und mich selbst ernster zu nehmen.

Auch die Rückkehr zur Arbeit war anders, als vorher. Ich habe klar gesagt, was ich brauche, aus Angst, mich selbst wieder zu verlieren. Und dann das Willkommen-zurück-Schild meines Teams. Das werde ich nie vergessen.

Heilung bedeutet nicht, dass plötzlich alles perfekt wird. Es bedeutet, dass man langsam beginnt, sich selbst ernst zu nehmen. Grenzen zu setzen und anders mit sich umzugehen.

Das ist ein Prozess. Kein Moment. Ein langer, manchmal wackeliger Weg.

Und er hat sich gelohnt.

*Zwischen Herz und Leben – jeden Mittwoch auf Spotify.*

Wenn Du magst, begleite mich auch auf Instagram @zwischenherzundleben :-)

Ich hatte gedacht, Heilung findet in Therapiestunden statt. In Einzelgesprächen. In stillen Momenten mit mir selbst.

Und dann kam das, womit ich nicht gerechnet hatte: eine Gruppe von Menschen, bei denen ich einfach ich sein durfte. Ohne Leistung. Ohne Erwartung. Einfach da sein.

In dieser Folge erzähle ich dir von den Momenten, die mich in der Reha wieder leicht gemacht haben. Von einer Wanderung, die völlig schiefging – und trotzdem unvergesslich wurde. Vom Waldbaden im Wald. Von Cocktails und tanzen am See.

Und von einem Ast im Wald, den ich damals intuitiv mitgenommen habe , ohne zu wissen, warum er mich so berührt hat.

Heute hängt er immer noch bei mir an meiner Wand. Mit den Worten:

„I am what I am."

Vielleicht kennst du das Gegenteil davon: Das Gefühl, immer eine bestimmte Version von dir sein zu müssen. Stark. Funktionierend. Im Griff.

Und wie selten es Momente gibt, in denen du einfach du sein darfst.

Hör gerne auch in die ersten Folgen rein – dort erzähle ich, wie alles angefangen hat.

*Zwischen Herz und Leben – jeden Mittwoch auf Spotify.*

Folge mir auch gerne bei Instagram: @zwischenherzundleben

Als ich in die Reha gefahren bin, war ich mir nicht sicher, ob ich das überhaupt darf. 4-5 Wochen weg von zu Hause, weg von meinem Mann und meiner Tochter.

Und gleichzeitig das Gefühl: So kann es nicht weitergehen. Ich möchte doch endlich “gesund” werden.

In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Erfahrung in der Reha. Von den Gedanken, die ich vorher hatte.

Von den ersten Therapiegruppen. Von kleinen Übungen, die mich langsam wieder mit mir selbst verbunden haben.

Und von einem Moment in der Tanztherapie, den ich bis heute nicht vergessen habe.

Vielleicht kennst du das auch – dieses lange Funktionieren. Bis es irgendwann einfach nicht mehr geht.

Meistens beginnt Veränderung genau dort, wo wir zum ersten Mal ehrlich bei uns selbst hinschauen.

Zwischen Herz und Leben – jeden Mittwoch auf Spotify.

Lass gerne eine Bewertung da.

Du kannst auch gerne bei Instagram vorbeischauen: zwischenherzundleben

#zwischenherzundleben #reha #mentalegesundheit #selbstfindung #erschöpfung #burnout #ichbinandrea

In dieser Folge erzähle ich von einer Zeit, in der mein Alltag langsam angefangen hat zu kippen.

Von Veränderungen im Job, die ich einfach mit aufgefangen habe.

Von einer Situation, die mich mehr getroffen hat, als ich mir eingestehen wollte.

Und von dem Moment, in dem ich gemerkt habe, dass ich nichts mehr halten kann. 😔

Vielleicht kennst du das auch…

dass man lange funktioniert –

bis es irgendwann nicht mehr geht.

Diese Folge ist mir richtig schwer gefallen, weil mir klar war, dass ich nicht alles dieser Geschichte erzählen kann. Sie beinhaltet andere Menschen, Systeme und Dynamiken und da braucht es Rücksicht, Vorsicht und Verantwortung.

Aber ohne diese Folge, würde etwas fehlen. Also habe ich sie trotz der vielen "aber" "und" oder "auch" hochgeladen und für 11:11 Uhr programmiert. Nochmal neu aufnehmen, hätte sie nicht besser gemacht.

Umso mehr freue ich mich auf meine nächste Folge. Da kann ich wieder einfach meine Erlebnisse, meine Gefühle und Erfahrungen mit dir teilen. Denn da gibt es noch soo viel interessante und berührende Momente - und vor allem Erkenntnise. 🥰

Ich würde mich sehr freuen, wenn du dann auch wieder dabei bist.

Vielleicht möchtest du mich bei Instagram besuchen. Dort findes Du mich auch unter zwischenherzundleben.

#folge2daskartenhaus#mentalegesundheit#überforderung#zusammenbruch#zwischenherzundleben