Brojiš li kalorije i vjeruješ da je broj na etiketi točan do zadnje znamenke?

U ovoj epizodi pričam o tome koliko su kalorije zapravo precizne i zašto ta brojka nije ono što misliš da jest. Ista šaka hrane, ista deklaracija, a tijelo ipak ne čita etiketu.

Znam koliko iscrpljuje kad ti svaki obrok postane matematički zadatak. Kad ručak s kolegama odbiješ jer ne znaš „koliko će to biti“. Kad nedjeljni ručak kod mame provedeš računajući umjesto razgovarajući. Broj s vremenom prestane biti podatak o hrani i postane ocjena o tebi.

Ovo je prvi od dva dijela. U njemu ti objašnjavam što kalorija stvarno jest i što ti ta brojka može reći, a što ne može.

U epizodi saznaješ:

• zašto 100 kilokalorija iz različite hrane ne djeluje isto na tijelo
• što je energetska dostupnost hrane i zašto je deklaracija samo procjena
• zašto te ista kalorijska vrijednost jednom zasiti do večeri, a drugi put ne

Ne govorim ti da su kalorije nebitne. Imaju svoje mjesto. Ali nisu informacija o tebi.

Ako si se ikad osjećala kao da te brojke na ambalaži vode, a ne obrnuto, ova epizoda bi ti mogla donijeti malo više mira i jasnoće.

U sljedećem dijelu idemo još dublje: što brojanje kalorija zapravo radi u našoj glavi.

Kontakt: andeladindic@gmail.com

Što ako za promjenu odnosa s hranom ne trebaš novi plan prehrane, više discipline ni još jedan pokušaj da od ponedjeljka sve radiš drugačije?

Možda si već puno puta pokušala promijeniti svoje prehrambene navike. Napravila si plan, odlučila jesti zdravije, pripremati obroke i napokon se „dovesti u red”. Ali onda se dogodio život. Posao, obveze, umor, neplanirane situacije… I opet si imala osjećaj da nisi uspjela.

U ovoj epizodi govorim o tome zašto promjena odnosa s hranom često postane toliko komplicirana i zašto problem možda uopće nije u tvojoj motivaciji ili disciplini.

Dijelim i primjer iz rada s klijenticom koja je imala savršeno složen plan prehrane, ali ga nije uspijevala provoditi. Njezina priča otvara jedno važno pitanje: koliko nam zapravo koriste pravila koja ne odgovaraju našem stvarnom životu?

Dotaknut ćemo se i toga:

• Zašto stalno imamo potrebu promijeniti sve odjednom?
• Kako svakodnevne obveze i očekivanja utječu na naš odnos prema hrani?
• Što znači graditi prehrambene navike bez stalnog pritiska da moramo jesti savršeno?

Želim ti pokazati da zdraviji odnos s hranom nije samo pitanje onoga što jedeš, nego i načina na koji razmišljaš o hrani i prema sebi.

Ako si umorna od stalnih novih početaka i osjećaja da nikad ne radiš dovoljno dobro, vjerujem da će ti ova epizoda donijeti malo olakšanja i drugačiju perspektivu.

Za praktičnu podršku na tom putu javi mi se na: andeladindic@gmail.com

ili na Instagramu: Lifestyle Psychology

Koliko često stvarno primijetiš što se događa dok jedeš?

U ovoj epizodi istražujemo svjesno jedenje kroz jedno jednostavno iskustvo koje ti može pomoći da drukčije primijetiš hranu, svoje tijelo i misli koje se pojavljuju tijekom jela.

Ponekad jedemo brzo, usput ili već razmišljamo o sljedećem zalogaju prije nego što smo uopće doživjeli ovaj koji je pred nama. A kada je odnos s hranom već opterećen pravilima, krivnjom ili stalnim analiziranjem, lako je izgubiti kontakt s onim što zapravo osjećamo i doživljavamo.

U ovoj epizodi želim ti pokazati kako izgleda trenutak u kojem hrana nije nešto što treba kontrolirati, procijeniti ili “odraditi”, nego nešto čemu možemo pristupiti sa znatiželjom i pažnjom.

Dotaknut ćemo se pitanja poput:

• Što sve primjećujemo kada usporimo tijekom jela?
• Kako se uz hranu pojavljuju misli, emocije i tjelesni osjeti?
• Može li svjesno jedenje promijeniti način na koji doživljavamo jedan običan zalogaj?

Ne tražim od tebe da budeš savršeno fokusirana niti da išta napraviš “ispravno”.

Moj cilj je da nakon ove epizode bolje razumiješ što znači biti prisutna uz hranu i kako izgleda graditi svjesniji, mirniji odnos s jedenjem i vlastitim tijelom.

>> O svjesnom jedenju poslušaj više ovdje.

Ako želiš naučiti jesti svjesnije i imati miran odnos s hranom, rezerviraj svoj termin ovdje.

Kontakt 💌

Email: andeladindic@gmail.com

Instagram: Lifestyle Psychology

Saznaj više o meni i mojim uslugama ovdje. Hvala što si tu. 🎧