Veza crijeva i mozga fascinantna je tema, ali često se oko nje stvori više zbunjenosti nego jasnoće. U ovoj epizodi govorim o tome što zapravo znači kada kažemo da su crijeva naš “drugi mozak” i zašto prehrana je važna za zdravlje, ali nije cijela priča.

Posebno se dotičem onog trenutka kada briga o zdravlju preraste u stalno analiziranje hrane, simptoma i reakcija tijela. Kada svaki obrok postane test, a svaka nelagoda znak da nešto radiš pogrešno, odnos s hranom može postati puno stresniji nego što smo namjeravali. Govorim i o tome gdje se u toj priči susreću tijelo, emocije, svakodnevni život i naša očekivanja.

U epizodi otvaram pitanja poput:

• koliko su naše misli, emocije i probava međusobno povezane
• zašto potraga za savršenom prehranom često donosi nova razočaranja
• kako izgleda zdraviji, fleksibilniji odnos prema hrani i vlastitom tijelu

Želim ti pomoći da na vezu između probave, mozga i mentalnog zdravlja gledaš šire, bez pojednostavljenih obećanja i bez osjećaja da moraš sve kontrolirati. Moj cilj je da nakon slušanja doživiš više jasnoće, manje pritiska i realniju sliku o tome što zapravo znači brinuti o sebi.

Ako imaš pitanja, želiš podijeliti svoje iskustvo ili ti treba dodatna podrška, piši mi na: andeladindic@gmail.com

Instagram

Ponekad nam se čini da živimo na autopilotu. Upravo zato sam osmislila mali eksperiment "tri male stvari", jednostavan poziv da svaki dan zastanemo i zapitamo se možemo li biti malo svjesniji, slobodniji i ljudskiji, prema drugima, ali i prema sebi.

U ovoj epizodi ne govorim o tome kako biti stalno pozitivan niti kako ignorirati teške emocije. Govorim o tome kako proširiti svoju pažnju. Kako, uz sve ono što nije dobro, ponovno primijetiti prostor u kojem još uvijek možemo birati svoje ponašanje, svoje vrijednosti i način na koji ulazimo u odnose.

Ako se i ti ponekad uhvatiš da dan prolazi prebrzo, da ti je fokus na onome što nisi stigla napraviti ili da zaboravljaš zastati i biti prisutna, vjerujem da će ti ova epizoda donijeti malo više jasnoće i možda jedno važno pitanje koje će ostati s tobom i nakon slušanja.

U epizodi govorim o:

• zašto sam pokrenula eksperiment tri male stvari
• kako male svakodnevne geste mogu promijeniti način na koji doživljavamo sebe i druge
• pitanju koje si možeš postaviti na kraju svakog dana.

Ako želiš, pridruži mi se u ovom eksperimentu.

Svaki dan pokušaj napraviti do tri male stvari koje su u skladu s tvojim vrijednostima. Svoje primjere možeš podijeliti sa mnom putem Instagrama ili e-maila, a ako želiš ostati anonimna, samo mi to napiši.

Tijekom ovog perioda skupljat ću sve vaše male trenutke ljudskosti i anonimno ih dijeliti na svojim društvenim mrežama. Možda baš tvoja priča nekoga potakne da zastane, zahvali, postavi granicu ili bude nježniji prema sebi.

Hvala ti na slušanju.

Za sva pitanja, komentare i podršku piši mi na: andeladindic@gmail.com

U ovoj epizodi vodim te kroz kratku vođenu vizualizaciju za promatranje zalaska sunca. To je nježna vježba za trenutke kada su ti misli glasne, dan prepun, a tijelo još uvijek kao da nije dobilo dopuštenje usporiti.

Često pokušavamo sve razumjeti, riješiti i držati pod kontrolom, svoje obaveze, emocije, hranu, tijelo i misli koje se stalno vraćaju.

Upravo zato odmor ponekad postane još jedna stvar koju trebamo „dobro napraviti”. U ovoj epizodi ne tražim od tebe da išta popraviš.

Pozivam te da nakratko budeš uz ono što se događa oko tebe i u tebi, bez pritiska da odmah pronađeš odgovor.

Ova kratka vizualizacija uz zalazak sunca otvara prostor za:

– prijelaz iz užurbanosti u mirniji ritam

– nježnije primjećivanje napetosti, umora i unutarnjeg pritiska

– osjećaj da ono što danas nisi stigla ne moraš nositi kroz cijelu večer

Možeš je poslušati na plaži, balkonu, u parku ili uz prozor, ondje gdje možeš promatrati nebo koje se mijenja. Ja ću biti uz tebe nekoliko minuta, kao miran glas koji te podsjeća da ne moraš uvijek analizirati svaku misao niti zaslužiti predah.

Ovo je mali prostor za tebe: da dan polako završi, da se vratiš sebi i da osjetiš kako je ponekad dovoljno samo zastati.

Ako ti se ova vježba svidjela podijeli ju s prijateljem, prijateljicom koji su ti se danas požalili da im je "svega previše".

Ako ti se ovakav sadržaj sviđa i želiš više konkretnih i praktičnih vježbi, javi mi se na Instagramu ili na mail andeladindic@gmail.com