エピソード

  • El duelo no se supera, se integra

    El duelo no se supera, se integra
    2026/02/04
    El duelo no es algo que se supera. Es algo que se atraviesa.

    En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre el duelo: el que llega con la muerte de alguien que amamos y el que aparece tras una separación que nos rompe por dentro. Comparto mi experiencia, y la entrelazo con los aportes de Florence Williams, Francis Weller y Megan Devine para traer claridad, alivio y compañía en medio del dolor.

    Este no es un episodio para “sanar rápido”, sino para sentirte menos sola, validar lo que te pasa y encontrar formas más humanas de habitar la pérdida.
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    23 分
  • Por qué la ansiedad no se va

    Por qué la ansiedad no se va
    2026/01/28
    La ansiedad no se sostiene solo por lo que sentimos, sino por el miedo que desarrollamos a volver a sentirlo.

    En este episodio exploro la ansiedad desde marcos como ACT, la terapia metacognitiva y el concepto de miedo secundario de Sally Winston, para mostrar cómo patrones como la evitación, la búsqueda constante de certeza y el intento de control mantienen la ansiedad activa.
    Un episodio para entender la ansiedad desde otro lugar y empezar a cambiar la relación que tienes con ella.
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    27 分
  • Sanar la insatisfacción corporal en el 2026

    Sanar la insatisfacción corporal en el 2026
    2026/01/21
    En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo de por qué sentirte incómoda con tu cuerpo no significa que estés fallando, y por qué esperar a “sentirte bien” para vivir termina encogiendo tu vida. A partir del trabajo de Beauty Redefined y la Terapia de Aceptación y Compromiso, exploramos una mirada distinta: dejar de poner el cuerpo en el centro y empezar a elegir la vida, incluso cuando hay incomodidad.

    Este episodio es para mujeres que están cansadas de luchar con su cuerpo, de postergar planes, de esconderse, y que quieren construir una relación más libre y amable, no desde el amor forzado al cuerpo, sino desde el permiso de vivir.

    Si la insatisfacción corporal ha estado decidiendo por ti, este episodio puede abrir una puerta distinta.
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    23 分
  • Del control a la confianza con la comida

    Del control a la confianza con la comida
    2026/01/14
    ¿Sientes que con la comida pasas del control a la culpa una y otra vez?
    En este episodio hablamos de algo importante: la compulsión no aparece por falta de voluntad, muchas veces es una respuesta natural del cuerpo a la restricción.

    Exploramos la relación con la comida desde el enfoque de Comer Intuitivamente, entendiendo cómo las reglas, la prohibición y el “todo o nada” nos desconectan del cuerpo, y cómo es posible empezar a construir una relación más flexible, respetuosa y en paz.

    Un episodio para dejar de pelear con la comida, comprender lo que realmente está pasando y empezar a caminar del control hacia la confianza.
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    24 分
  • La disciplina no sostiene hábitos, qué si lo hace

    La disciplina no sostiene hábitos, qué si lo hace
    2026/01/07
    En este episodio hablamos de cómo dejar de pelearnos con la “disciplina” y empezar a crear cambios que nacen desde adentro. Exploramos la diferencia entre identidad, metas, sistemas y hábitos, y cómo, cuando empiezas a verte como la persona que quieres ser, las acciones dejan de sentirse forzadas y comienzan a sentirse coherentes. Es un recordatorio amable: el cambio real no se empuja… se habita, poco a poco.
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    19 分
  • La resistencia te protege y te encierra: sanar da miedo

    La resistencia te protege y te encierra: sanar da miedo
    2025/12/17
    ¿Te da miedo enfrentar tu relación con la comida y con tu cuerpo, aun cuando sabes que seguir igual también duele? En este episodio hablo del miedo y la resistencia que muchas mujeres sienten ante un proceso que puede ser confrontador, no porque estén fallando, sino porque la lucha ha sido durante años una forma de protección. Exploramos por qué sanar asusta, qué es lo que realmente temes perder cuando imaginas soltar el control, y el costo silencioso de seguir viviendo en guerra contigo misma. Este episodio no te empuja ni te promete soluciones mágicas; te ofrece comprensión, honestidad y una invitación clara a cuestionar si el miedo debe seguir tomando las decisiones por ti. Si una parte de ti anhela libertad, silencio mental y una relación más amable con tu cuerpo, este episodio es para ti.
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    21 分
  • Cómo se construye la autoestima

    Cómo se construye la autoestima
    2025/12/10
    En este episodio exploramos la autoestima desde una mirada profunda y práctica: la definición de Nathaniel Branden, que entiende la autoestima como la experiencia de sentirnos capaces de enfrentar la vida y, al mismo tiempo, merecedoras de bienestar. Hablamos de la autoeficacia, de la autoreputación interna que construimos con nuestras acciones, y de los seis pilares que sostienen una autoestima sana. También conversamos sobre cómo la baja autoestima alimenta la ansiedad, la autoexigencia y la relación conflictiva con el cuerpo, y cómo fortalecerla transforma nuestra vida desde adentro. Un episodio para recordar que la autoestima no es un rasgo fijo: es una práctica que se cultiva todos los días.
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    27 分
  • La ansiedad no es tu enemiga

    La ansiedad no es tu enemiga
    2025/12/03
    En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Paola Cala sobre las claridades que transformaron su relación con la ansiedad. El primer paso fue reconocerla. Aunque llegó a consulta por su relación con la comida, pronto entendimos que era esencial abordar la ansiedad subyacente: la urgencia, los pensamientos intrusivos y el ritmo acelerado con el que vivía.

    Hablamos de cómo aprender la mecánica de la ansiedad puede liberarnos del miedo, del poder de ralentizar, de respetar el cuerpo y de la lección más desafiante para cualquier persona ansiosa: dejar las cosas quietas. Una conversación honesta, íntima y profundamente humana sobre volver a habitarse con más calma.
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    38 分