Dr n. o zdr. Hanna Stolińska to jedna z najbardziej cenionych dietetyczek klinicznych w Polsce, promotorka zdrowego stylu życia i autorka wielu bestsellerowych książek.W tym odcinku rozmawiamy o długowieczności, diecie roślinnej, insulinooporności, ściemach w świecie żywienia, intuicyjnym jedzeniu, duchowości i... sensownym podejściu do zdrowia.Mocno, merytorycznie, ale i życiowo.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:51 - Intro00:03:07 - Gość odcinka: dr n. o zdr. Hanna Stolińska – dietetyczka kliniczna, promotorka zdrowia i autorka książek00:05:22 - Od własnych problemów zdrowotnych do pomagania innym00:07:30 - Co jest najważniejsze w podejściu żywieniowym w kontekście zdrowia?00:16:59 - Dieta roślinna, a długowieczność00:18:45 - Czy jesteśmy w dzisiejszych czasach skazani na suplementację?00:21:49 - Podejście indywidualne do diety jest kluczowe00:32:22 - "Ściemy" żywieniowe00:40:05 - Jedzenie intuicyjne vs liczenie kalorii00:42:29 - Skąd się bierze insulinooporność? Ciało i hormony lubią rutynę00:45:00 - Zdrowy styl życia00:46:50 - Duchowość00:48:13 - Głodówki - oczyszczenie czy niebezpieczny trend?00:52:53 - Rada CUD00:54:49 - Pożegnanie i gdzie szukać Hani w Internecie00:55:38 - Outro#dieta #zdrowie #zdroweodżywianie

#73 Monika Słomska - biegaczka długodystansowa, maratonka z doświadczeniem w największych maratonach świata, trenerka, promotorka zdrowego ruchu i świadomego stylu życia. W tej rozmowie rozkładamy bieganie na czynniki pierwsze - od duchowości, przez regenerację i trening siłowy, po długowieczność i życie w przebodźcowanym świecie.Mocna dawka inspiracji, wiedzy i dobrej energii.Jeśli myślisz, że bieganie to tylko ruch - ten odcinek otworzy Ci głowę.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_

Po najszybszą dawkę newsów zapraszamy do: https://espresso.com.pl/jak-biegac-zdrowo-i-bez-kontuzji-najnowszy-odcinek-cud-podcast/

📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:50 - Intro00:03:10 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Monika Słomska00:06:40 - Filozofia biegania00:09:00 - Bieganie, a trening siłowy00:10:50 - Doświadczenie w największych maratonach Świata00:16:30 - Dyscyplina vs Motywacja; Proces vs Cel00:18:38 - Świadomość ciała i treningu00:28:30 - "Bieganie to moja piękna medytacja"00:31:31 - Jak biegać zdrowo i bez kontuzji?00:34:43 - Regeneracja to podstawa00:36:26 - Żyjemy w swoich przebodźcowanych bańkach00:41:31 - Aktywność fizyczna i długowieczność00:48:50 - Niesamowita energia biegaczy00:54:46 - Duchowość01:00:02 - Plany na przyszłość01:02:14 - Zaakceptować proces starzenia się01:05:50 - Rada CUD01:06:08 - Pożegnanie i gdzie szukać Moniki w Internecie01:06:54 - Outro#bieganie #aktywnośćfizyczna #zdrowie #długowieczność

Adam Wyszyński - Mister Polski, który po zdobyciu tytułu zamiast iść utartym szlakiem, postanowił zbudować coś trwałego. Rozmawiamy szczerze o kulisach konkursu, presji wyglądu, ale też o budowaniu marki osobistej, codziennych nawykach i atrakcyjności w męskim wydaniu 2025. To rozmowa o Ciele, Umyśle i Duchu - po męsku i na serio.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:53 - Intro00:02:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Adam Wyszyński Mister Polski 202500:04:10 - Co trzeba mieć w sobie by zdobyć tytuł Mistera Polski?00:07:30 - Jak dostać się do Finału Mistera Polski?00:11:48 - Przygotowania i budowanie formy do finału konkursu Mister Polski00:18:18 - Czy i ewentualnie jak zmienia się życie zwycięzcy tytułu Mister Polski00:20:00 - Jakie możliwości i plany na rozwój kariery po zdobyciu tytułu najprzystojniejszego polaka 2025?00:22:08 - Wygląd to nie wszystko - nie oceniaj książki po okładce, bo w środku może być niezły bałagan00:24:30 - Presja wyglądu wśród mężczyzn00:26:12 - CUD nawyki najatrakcyjniejszego Polaka 202500:37:08 - Dieta i nawyki Mistera Polski00:50:33 - Jak stać się atrakcyjnym mężczyzną w 2025?00:57:28 - Rada CUD00:58:16 - Pożegnanie i gdzie szukać Adama w Internecie00:59:18 - Outro#misterpolski #mężczyzna #męskość #rozwój #cudpodcast

Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek to kardiolog sportowy, ekspert w dziedzinie diagnostyki serca i zdrowia osób aktywnych fizycznie. Porozmawiamy o tym, jak ruch wpływa na nasze zdrowie i długowieczność. Czy istnieje „zdrowa” dawka wysiłku? Jakie aktywności najlepiej wspierają serce i układ krążenia? I czy sport wyczynowy zawsze jest korzystny dla organizmu? Jeśli chcesz wiedzieć, jak trenować mądrze i dbać o serce na lata - ten odcinek jest dla Ciebie!Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:22 - Intro00:02:38 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek00:03:10 - Trend długowieczności i optymalizacji zdrowia00:10:34 - Problem fanatycznego podejścia do badań naukowych00:16:30 - Aktywność fizyczna w kontekście zdrowia i długowieczności 00:23:53 - Jaką aktywność fizyczną wybrać i jaka jest najlepsza dla zdrowia i długowieczności?00:35:30 - Czy skrajny wysiłek fizyczny może skracać długość życia i odbić się na zdrowiu?00:43:17 - Czy lekka aktywność fizyczna może leczyć i poprawiać regenerację?00:46:28 - Dlaczego nagłe zaprzestanie aktywności fizycznej nie jest dobrym pomysłem 00:49:44 - Sauna i ekspozycja na zimno, a zdrowie00:57:39 - Suplementacja00:58:38 - Prewencyjne podejście do zdrowia01:00:58 - Zdrowy styl życia - co to w ogóle znaczy?01:07:00 - Kawa - zdrowa czy nie?01:09:30 - Rada CUD01:10:15 - Pożegnanie i gdzie szukać Prof. Łukasza Małka w Internecie01:11:04 - Outro#zdrowie #długowieczność #aktywnośćfizyczna

Dr n. med. Robert Kowalczyk to seksuolog, psycholog kliniczny i terapeuta par. Ekspert w tematach intymności, relacji i psychologii związków. W tym odcinku rozmawiamy o tym, co naprawdę niszczy relacje, dlaczego idealna miłość nie istnieje i jak unikać pułapek, które prowadzą do rozpadu związku. Czy s3ks jest fundamentem relacji? Jakie oczekiwania wobec partnera są realne, a które nas niszczą? To szczera i konkretna rozmowa dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć miłość, bliskość i długotrwałe związki.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:57 - Intro00:03:12 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: dr Robert Kowalczyk00:03:44 - Czym jest "trzeci element" w kontekście związków?00:05:07 - Co najczęściej prowadzi do rozpadu związku?00:07:33 - Czy i ewentualnie jak można zapobiec rozpadowi związku? 00:15:05 - Romantyczna wizja miłości...00:20:08 - Czy s3ks powinien być fundamentem czy dodatkiem do związku?00:25:40 - Czy możemy mówić o wypaleniu uczuciowym?00:29:30 - Kiedyś to było...00:32:30 - Czy miłość można "naprawić"?00:40:10 - Związek to ciągła praca?00:43:21 - Rywalizacja z partnerem00:45:47 - Pieniądze w relacji partnerskiej00:48:30 - Oczekiwania idealnego partnera. Narcystyczne przedłużenie wyobrażenia o partnerze00:56:35 - Choroba w relacji00:59:20 - Rada CUD01:01:42 - Pożegnanie i gdzie szukać Roberta w Internecie01:03:13 - Outro#psychologia #związki #relacje

Milena Nosek to dietetyczka i psychodietetyczka, autorka książki "Nie czas na wymówki. Zdrowe odżywianie dla zabieganych", czy „Hormony w równowadze”. W tym odcinku CUD Podcast rozmawiamy o tym, jak zdrowo się odżywiać, gdy brakuje czasu, jak dieta wpływa na nasze hormony oraz jakie błędy najczęściej popełniamy, żyjąc w ciągłym biegu. Milena dzieli się również psychodietetycznym podejściem do zmiany nawyków oraz swoimi największymi lekcjami życiowymi.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:08 - Intro00:03:23 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Milena Nosek00:04:27 - Zdrowe odżywianie dla zabieganych00:16:34 - Zmiana nawyków żywieniowych00:19:15 - Najczęstsze błędy w podejściu do zdrowia00:25:41 - Proste zasady żywieniowe dla zabieganych00:33:31 - Hormony. Dlaczego równowaga hormonalna jest podstawą prawidłowego funkcjonowania?00:37:23 - Hormony, a emocje00:48:17 - Jakie nawyki wspierają, a jakie niszczą dobrą pracę hormonów?00:57:30 - Psychodietetyka01:05:29 - Co się zmieniło w Twoim podejściu do zdrowia na przestrzeni lat?01:20:08 - Rada Cud 01:26:49 - Pożegnanie i gdzie szukać Mileny w Internecie01:27:21 - Outro#dietetyk #psychodietetyka #zdrowie

Alicja Pyszka to rekordzistka świata w ultra triathlonie - w rozmowie o wyzwaniach, które kształtują charakter, oraz o tym, jak sport może zmieniać życie. Dowiedz się, jak od trudnych początków i treningów w Bikini Fitness Alicja przeszła do ustanawiania światowych rekordów w jednej z najcięższych dyscyplin na świecie. W tym odcinku Alicja dzieli się swoimi doświadczeniami, podejściem do regeneracji, dietą oraz radami, które pomogą Ci osiągać Twoje cele, niezależnie od ich skali! Linki do Alicji:WWW: https://alicjapyszkabazan.com/IG: https://www.instagram.com/fit.ala Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:22 - Intro00:03:38 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Alicja Pyszka00:04:45 - Trudne początki i jak radzić sobie z wyzwaniami?00:08:12 - Jak sport kształtuje charakter? 00:11:15 - Ewolucja treningów: Bikini Fitness vs. Triathlon00:18:56 - Zaburzenia odżywiania i jak Alicja znalazła równowagę00:24:34 - Regeneracja - sen, masaże, sauna? dieta00:30:50 - Praca nad mentalem. Co się dzieje w głowie po ponad 20-tu godzinach ciągłego wysiłku?00:37:19 - Relacje i ich wpływ na sukces sportowy00:39:00 - Fizyczne koszta ekstremalnego wysiłku 00:45:20 - Terapia jest super!00:49:09 - Cele i poczucie sensu. Plany na przyszłość00:51:08 - Rada Cud 00:52:42 - Outro#sport #mental #rozwój

Dr hab. Paweł Atroszko, wybitny psycholog, naukowiec i wykładowca Uniwersytetu Gdańskiego, specjalizuje się w badaniach nad prokrastynacją, motywacją i procesami uczenia się. W tym odcinku omawiamy najczęstsze błędy popełniane przy formułowaniu postanowień noworocznych, wpływ presji społecznej na ich realizację oraz kluczową rolę nawyków. Rozmawiamy także o mechanizmach prokrastynacji i o tym, jak ją skutecznie pokonać. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak w końcu zacząć realizować swoje cele i przełamać cykl „od poniedziałku” czy „od nowego roku”, to ten odcinek jest dla Ciebie! Linki do Profesora:Publikacje naukowe: https://www.researchgate.net/profile/...LinkedIn: / pawe%c5%82-atroszko Profil naukowy UG: https://repozytorium.bg.ug.edu.pl/inf... Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:36 - Intro00:02:52 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: dr hab. Paweł Atroszko, prof. UG00:03:13 - Czy warto robić postanowienia noworoczne?00:11:50 - Czy warto dzielić się swoimi postanowieniami publicznie lub z innymi ludźmi?00:16:07 - Jak zbudować środowisko sprzyjające zmianie, na której nam zależy?00:19:10 - MINDFULNESS00:24:50 - Podstawy zdrowia psychicznego ( i nie tylko ) - sen, żywienie, aktywność fizyczna, relacje międzyludzkie00:34:27 - Co sprawia, że nam. się nie udaje wytrwać w postanowieniach?00:36:12 - Prokrastynacja00:41:07 - Dlaczego przekładamy rzeczy, które są dla nas ważne?00:51:12 - "Zdolny, ale leń", czy prokrastynuje?00:53:33 - Jak znaleźć siebie?01:00:40 - Prokrastynacja, a Depresja01:11:40 - Sztuka jako element terapii01:22:44 - Prokrastynacja, a ADHD01:29:12 - Nicnierobienie jest ważnym elementem życia01:32:23 - Rada Cud 01:33:45 - Pożegnanie i życzenia Noworoczne01:34:58 - Outro#psychologia #zdrowiepsychiczne #prokrastynacja