Blessures zijn killing! Helemaal als je traint voor een doel. Maar ook kan het heel waardevol zijn. Zolang je ervan leert. Ontdek hoe wij als coaches omgaan met blessures om beter te worden.

👉 Online coaching van FIT.nl: IGNITE9

Socials:

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

📱 Instagram van FIT.nl

📽 YouTube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Wat is het verschil tussen iemand die écht getraind is en een reguliere fitte sporter? Tycho en Jeroen gaan in op een ideale voorbereiding voor marathon, Hyrox en kickbokswedstrijd. Wat maakt je een echte winnaar?

👉 IGNITE9 coaching van FIT.nl: 1 op 1 begeleiding

Socials:

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

📱 Instagram van FIT.nl

📽 YouTube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Wat als je 15 jaar terug in de tijd kon gaan — met alles wat je nu weet over training, herstel en progressie?

In deze aflevering doen we precies dat. Geen theorieën of oppervlakkige tips, maar de lessen die we zélf vaak te laat hebben geleerd. Dingen die ons jaren hebben gekost… terwijl ze achteraf verrassend simpel blijken.

Als je sneller resultaat wilt — zonder dezelfde fouten te maken — dan wil je deze horen.

👉 IGNITE9 coaching van FIT.nl: 1 op 1 begeleiding

Socials:

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

📱 Instagram van FIT.nl

📽 YouTube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Meer spiermassa doordat je spieren helemaal vol zitten met bloed? Bouw je makkelijker massa op als je veel extra isolatieoefeningen doet? Wiebren en Jeroen bespreken de wetenschappelijke en praktische inzichten.

Socials:

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

📱 Instagram van FIT.nl

📽 YouTube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

In deze aflevering duiken we in gym etiquette: de ongeschreven regels die iedereen voelt, maar niemand uitlegt. Wanneer is kreunen functioneel — en wanneer gewoon irritant? Mag je iemand aanspreken die een apparaat bezet houdt? En hoeveel letten mensen eigenlijk écht op jou in de gym?

We koppelen herkenbare situaties aan wat onderzoek hierover zegt, zodat je beter begrijpt wat gedrag doet met je performance én de sfeer op de vloer.

Socials:

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

🚀 Instagram van Tycho van Dongen

📱 Instagram van FIT.nl

📽 YouTube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!

Hoe voelt een covermodel zich als hij of zij zo'n laag vetpercentage heeft? Wat kost het qua voorbereiding en energie om superdroog te worden? Hoeveel moet je ervoor laten? Je hoort het vandaag van onze twee coaches Tycho en Jeroen.

IGNITE9 coaching van FIT.nl: 1 op 1 begeleiding

Socials:

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

📱 Instagram van FIT.nl

📽 YouTube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!

In deze aflevering spreekt Jeroen van der Mark met Nik Lemmink over wat er écht nodig is om de volgende stap te maken als atleet. Nik maakte in korte tijd de sprong naar de nationale top en deelt openhartig welke keuzes, trainingsprincipes en inzichten daarbij het verschil maakten.

We duiken in de balans tussen VO2max, threshold, techniek en herstel — en wanneer je bewust op de grens moet trainen. Ook bespreken we hoe je voorkomt dat je te ver gaat, en hoe je dit afstemt met je coach. Een gesprek over progressie, discipline en het bouwen van een systeem dat werkt op de lange termijn.

Socials:

🚀 Instagram van Nik Lemmink

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

✅ Coaching van Nik en Bram

📱 Instagram van FIT.nl

📽 YouTube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Welke schema's werken voor geen meter? En welke schema's zorgen voor superveel progressie? Tycho en Jeroen bespreken hun ervaringen met trainingsprogramma's zoals German volume training, Wendler 5-3-1 en het trainen met speciale kettingen.

👉 Wil je ook sneller resultaat met je training? Start met IGNITE9.nl - 1 op 1 coaching van ons team van experts.

Socials:

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

🚀 Instagram van Tycho van Dongen

📱 Instagram van FIT.nl

📽 YouTube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl