En este episodio de UnCafeConNattys #25 volvemos a uno de los temas que más está sonando últimamente: qué volumen de entrenamiento es realmente óptimo.

A raíz de nuevas corrientes como el mantenimiento o volumen “light”, analizamos dos estudios recientes y comentamos qué aportan respecto a lo que ya se venía discutiendo.

También hablamos de otra tendencia que está ganando fuerza: hacer las sesiones más densas, reduciendo los descansos para entrenar en menos tiempo. Comentamos qué dice la evidencia, en qué contextos puede tener sentido y cómo afecta al rendimiento.

Por último, damos nuestra opinión sobre si tiene sentido medir los descansos o si es algo que, en la práctica, muchas veces se sobrecontrola.

Un episodio centrado en entrenamiento, con análisis crítico y aplicación real.

Gracias por arroparnos y por ir creando con nosotros una pequeña comunidad.

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@alexalcahuz_
@danelterann
@sergioalonsop

En este episodio de UnCafeConNattys #24 hablamos en profundidad sobre los carbohidratos dentro del contexto del entrenamiento y la hipertrofia.

Analizamos el ciclado de carbohidratos, cuándo puede tener sentido y cuándo simplemente añade complejidad sin aportar beneficios reales.

También comentamos cuánta cantidad de carbohidratos por kilo de peso corporal puede ser necesaria en función del contexto, y hasta qué punto son realmente determinantes para la ganancia de masa muscular.

Un episodio centrado en nutrición, con una mirada práctica y alejada de extremos.

Gracias por arroparnos y por ir creando con nosotros una pequeña comunidad.

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En este episodio de UnCafeConNattys #22 abordamos un tema que está ganando cada vez más presencia dentro del fitness: el veganismo.

Analizamos cómo este enfoque nutricional se está popularizando, qué impacto puede tener en el rendimiento, la ganancia de masa muscular y la salud, y hasta qué punto es realmente viable dentro de un contexto exigente como el entrenamiento de fuerza.

Hablamos de los errores más comunes, de los puntos críticos que muchas veces se pasan por alto y de cómo plantearlo correctamente si se decide seguir este tipo de alimentación.

También reflexionamos sobre el papel de las redes sociales y cómo ciertos mensajes simplificados pueden generar una visión distorsionada de lo que realmente implica.

Un episodio necesario para aportar contexto, criterio y una visión más completa sobre un tema cada vez más presente en el sector.

Como siempre gracias por todo, por cada comentario, por cada me gusta y por cada visualización. Este proyecto es tan nuestro como vuestro.

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