UnCafeConNattys #25 | Volumen óptimo y entrenar más denso: ¿menos descanso = mejor?
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UnCafeConNattys #25 | Volumen óptimo y entrenar más denso: ¿menos descanso = mejor?
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En este episodio de UnCafeConNattys #25 volvemos a uno de los temas que más está sonando últimamente: qué volumen de entrenamiento es realmente óptimo.
A raíz de nuevas corrientes como el mantenimiento o volumen “light”, analizamos dos estudios recientes y comentamos qué aportan respecto a lo que ya se venía discutiendo.
También hablamos de otra tendencia que está ganando fuerza: hacer las sesiones más densas, reduciendo los descansos para entrenar en menos tiempo. Comentamos qué dice la evidencia, en qué contextos puede tener sentido y cómo afecta al rendimiento.
Por último, damos nuestra opinión sobre si tiene sentido medir los descansos o si es algo que, en la práctica, muchas veces se sobrecontrola.
Un episodio centrado en entrenamiento, con análisis crítico y aplicación real.
Gracias por arroparnos y por ir creando con nosotros una pequeña comunidad.
ig:
@alexalcahuz_
@danelterann
@sergioalonsop