In Session #4 sprechen Marina und Jasmin über ihre Erfahrungen und Erkenntnisse zu Training, Ernährung und mentaler Stärke im Ausdauersport.

Sie beleuchten, wie Zyklus, Mindset und Ernährungsstrategien die Leistungsfähigkeit beeinflussen und teilen praxisnahe Tipps für ambitionierte Athletinnen und Athleten – direkt aus dem Trainingsalltag und mit Blick auf nachhaltige Performance.

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Die unsichtbare Disziplin, die über Dein Ziel oder „nur finishen“ entscheidet.

In dieser Episode reflektieren die Hosts über ihre Trainingswoche, teilen persönliche Highlights und Lowlights und diskutieren mentale Strategien, um mit den Herausforderungen des Triathlon-Trainings umzugehen. Sie betonen die Wichtigkeit der individuellen Leistungswerte, den Umgang mit Krankheit und die Rolle von Wearables im Training. Abschließend geben sie Ratschläge, wie man mit Trainingspausen umgeht und die eigene Gesundheit priorisiert.

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In dieser Episode sprechen Marina und Basti mit Lars Heppner über seinen Weg im Triathlon – von den ersten Schritten im Ausdauersport bis hin zur Mitgründung der ambitionierten Community-Projekte Nine Sub 9 und Ten Sub 10.

Lars gibt ehrliche Einblicke in seine sportliche Entwicklung, teilt Herausforderungen, Learnings und prägende Momente auf dem Weg zu starken Langdistanzleistungen. Dabei wird deutlich: Erfolg im Triathlon entsteht nicht nur durch Trainingskilometer, sondern vor allem durch Struktur, Teamgeist und das richtige Umfeld.

⏱️ Kapitel

00:00 Einführung und Vorstellung des Gastes

02:46 Lars Heppner: Der Weg zum Triathlon

09:57 Fehler und Tipps für Triathlon-Einsteiger

11:45 Die Bedeutung von Team und Gemeinschaft im Triathlon

14:31 Die Gründung von Nine Sub 9 und Ten Sub 10

19:52 Ziele und Visionen des Vereins

24:02 Highlights und emotionale Momente der letzten Jahre

30:02 Zukünftige Projekte und Trainingslager

31:33 Zukunftsvisionen für den Verein

33:48 Die Rolle der Community im Triathlon

36:12 Inspiration und Motivation im Sport

37:04 Die Traility-Fragen: Einblicke in die Athletenwelt

41:09 Anforderungen an Sub-9 und Sub-10 Athleten

44:38 Soft Skills für den Erfolg im Triathlon

50:30 Die Komplexität des Triathlons verstehen

52:47 Die Bedeutung der Community für den Erfolg

55:02 Tipps für eine erfolgreiche Saison 2026

58:16 Die Herausforderungen des Triathlons

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In der ersten Episode des Triality-Podcasts stellen sich die Hosts Jasmin, Marina und Basti vor und teilen ihre persönlichen Erfahrungen und Ziele im Triathlon. Sie diskutieren die Herausforderungen und Faszinationen des Sports, ihre Trainingsmethoden sowie die Bedeutung von Spaß und Motivation. Die Episode bietet einen Einblick in ihre Triathlon-Reisen und die Ambitionen, Langdistanzen unter bestimmten Zeitlimits zu absolvieren. Zudem sprechen die Gastgeber über ihre Erfahrungen und Herausforderungen im Triathlon, die Bedeutung der Community und der Unterstützung unter Athleten sowie die Verbindung zwischen Ernährung und sportlicher Leistung. Sie teilen persönliche Einblicke, motivierende Geschichten und die Vorfreude auf kommende Wettkämpfe und Trainingslager.

⏱️ Kapitel

00:00 Einführung in den Podcast und die Ziele

03:16 Vorstellung der Athleten und ihrer Hintergründe

09:57 Die Faszination des Triathlons

17:08 Erfahrungen und Ziele im Triathlon

29:46 Rückblick auf Wettkämpfe und persönliche Erlebnisse

34:32 Motivation, Community und Teamgeist

41:22 Persönliche Einblicke und Hobbys

46:04 Zahngesundheit und Ernährung im Triathlon

55:14 Trainingslager und Triathlon-Lifestyle

59:48 Abschluss und Ausblick

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Triality: Triathlon. Echt. Ungefiltert.
Dein Podcast von NineSub9 & TenSub10 🎙️

Neun Männer, zehn Frauen, ein Ziel: Sub9/Sub10 auf der Triathlon-Langdistanz 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️

Wir geben ehrliche Einblicke in ambitionierten Agegroup-Triathlon unter realen Alltagsbedingungen – mit Job 💼, Familie 👨‍👩‍👧‍👦 und wenig Zeit ⏱️. Ohne Filter sprechen wir über Training 📊, Rückschläge 💥, mentale Herausforderungen 🧠 und Learnings 📈. Praxis statt Theorie – Triality motiviert und zeigt, was wirklich machbar ist 💪.