Seekordses vestluses räägime mehega, kelle muusika on saatnud eestlasi juba aastakümneid. Saatejuht Eha Kruusi külaline on Meelis Punder — laulja, pillimees ja muusikaõpetaja, kelle teekond algas Viljandi lastemuusikakoolist ning viis edasi lavadele koos legendaarsete ansamblitega, nagu Karavan ja Electra.

Meelis jagab oma muusikuelu eredamaid hetki, meenutab muusikuteed ja räägib, kuidas ansambel Alma hoiab tänaseni hinge noorena.

Lisaks muusikale räägib Meelis Punder ka oma teekonnast loodusravi ja teadlikuma eluviisi poole. Meelis leiab, et inimene peab võtma oma tervise eest vastutuse enda kätte. Tervise eest vastutab inimene ise, tuleb vaid jälgida keha reaktsioone toidule, ilmastikule ja meeleolule.

Meelis usub, et keha on nagu tempel, mis vajab kuulamist ja austamist — mitte pidevat tablettidega vaigistamist. Meelis räägib, kuidas ta on õppinud jälgima oma keha märke, miks suhkur on tema silmis üks suurimaid terviseõõnestajaid ning kuidas lihtsad harjumused, nagu värske toit, positiivne meel ja mõõdukus, on aidanud tal püsida heas vormis ka seitsmekümnenda eluaasta künnisel.

Niisiis, kui soovid kaua hea tervisega elada, aja selg sirgeks ja tee lahke nägu ette!

Podcast'i lõpetab viie minuti meditatsioon looduse tervendavast jõust.

Heli Künnapas on üks Eesti enimlaenutatud kirjanikke – tema teoseid on raamatukogudest lugeda võetud kümneid tuhandeid kordi ning juba aastaid järjest on ta saanud maksimaalset autorihüvitist.

Heli elu ei mahu ainult numbritesse. Viie lapse emana, kes on suure osa ajast neid üksi kasvatanud, teab ta hästi, kui oluline on ausalt vaadata oma hetkeolukorda ja planeerida oma elu samm-sammult.

See ausus peegeldub ka tema raamatus „Uus algus“, kus ta kirjutab, kuidas ennast üles ehitada pärast rasket abielulahutust.

Saates räägimegi sellest, kuidas aus eneseanalüüs aitab vähendada stressi, kuidas leida jõudu muutuste keskel ja miks just raamatute kirjutamine on olnud Heli viis hoida end ja oma elu tasakaalus.

Personaaltreener, toitumisnõustaja ja sisulooja Sander Hüdsi kutsub inimesi üles vähem scrollima sotsiaalmeedias, tunnistades, et saeb sellega väheke ka sedasama oksa, millel ise istub.

„Sotsiaalmeedia on justkui lõks, mis lubab lõõgastust, aga jätab meid lõpuks närviliseks, võrdlusi täis ja unetuks,“ ütleb Sander, kelle sõnul veedab keskmine inimene seal mitu tundi päevas. „See on aeg, millal eest võiks hoopis liikuda, trenni teha või päriselt puhata.“

Ta toob välja vastuolu: sotsiaalmeediast võib leida kasulikku, aga suurem osa sisust on ajaraisk. Sotsiaalmeedia ei pea meie elu juhtima! Kuidas sellest ringist välja murda? Ta rõhutab, et ükski muutus ei sünni üleöö, kuid igaüks saab teha samme, et vähendada sõltuvust ja ärevust. „Pane peale ekraanifilter, sea endale ajalimiit, vähenda scrollimist kasvõi poole võrra!“

Hüdsi on karm, aga aus: ilma distsipliinita ei muutu midagi. Samas on ta enda näitel tõestus, et väikestest sammudest algab suur muutus. Alustada tasub kasvõi ekraanipiirangutest ja sinise valguse vähendamisest.

Tänane podcast viib sind Helsingi südamesse Viking Line terminali kõrval asuvasse Katajanokka vanglasse – või õigemini hotelli, mis alles paar kümnendit tagasi oli karmide reeglite ja luku taga peetavate vangide kodu.

Külaliseks on Indrek Hüüdma, kes tunneb seda maja läbi ja lõhki. Saates kuuled, miks kirikus tekkis järjekord parimatele kohtadele, kuidas üks põgenemine lõppes jalaluu murdumisega ja kes oli kuulus Volvo Markkanen. Lisaks räägime, miks president Risto Ryti ja Soome ministrid vanglas istusid ja kuidas see kõik täna turistidele põnevaks elamuseks on muudetud.

Kas oled kunagi tundnud, et kaal ei liigu ja vaim on väsinud, kuigi sööd tervislikult ja teed trenni? Selgub, et põhjus võib peituda unepuuduses.

Saatejuht Eha Kruusi vestluses treeneri ja terviseõpetaja Janika Koch-Mäega avaneb uni täiesti uuest küljest – teaduspõhiselt, praktiliselt ja seejuures üllatavalt eluliselt.
Miks hilisõhtune trenn või ekraanivalgus võib rikkuda su hormoonid?
Kas kaks kiivit enne und võivad tõesti lisada tunni uneaega?
Kuidas lõpetada öine mõtete ketramine?

Kõik vastused selles saates – haara kaasa piparmünditee ja kuula enne uinumist. Podcasti lõpus on viie minuti meditatsioon neile, kes ärkavad keset ööd.

Kuidas sünnib hitt, mida terve rahvas peast teab? Kuidas mõjub sõnatundlikkusele Siberi lapsepõlv ja kas tõesti võib veel üks ootamatu armumine südame murda veel 75aastaselt?

Saates on külas legendaarne laulusõnade autor Vally Ojavere – naine, kelle nimi kostis kümnetes ja kümnetes raadiohittides läbi aastakümnete.

Saates räägib Vally ausalt rasketest oludest oma lapsepõlves, eesti keele taasõppimisest, estraadimaailma telgitagustest, alkoholist loobumisest ja sellest, miks üks andekas autor otsustas lõpetada kirjutamise. See ei ole nostalgiline muusikasaade. See on aus ja hingekriipiv ellujäämislugu.

Jõgevamaa Saduküla Moona talu perenaine Rutt Pütsepp ja tema pere jagavad kodu kuuesaja prowwaga – nimelt niimoodi kutsub ta oma vabapidamisel kanakarja, keda ta nimetab prowwadeks.

Rutt räägib, kuidas väikese hobina enda tarbeks kanade soetamisest kasvas järk-järgult välja suur ettevõtmine.

Rutt jagab oma kogemusi, kuidas ta hoolitseb oma prouade heaolu eest. Kanad saavad vabalt õues liikuda ning elada looduslähedast ja stressivaba elu. Samuti jagab Britt väljakutseid, mis seotud kanade peale maiaste rebaste ja kullide ning üha kasvavate kuludega. Kuigi kanade pidamine nõuab palju tööd, pakub see talle ka sisemist rahulolu.

Moona talu munad on saadaval väikepoodides ja taluturgudel, kuid põhiline osa müügist toimub munaringide kaudu, nii et Rutt toimetab need klientidele ise kätte.

Vestluse lõpus on 5-minutine rahulik meditatsioon, kus kuulajad kutsutakse end kujutlema taluõue idülli kanade seltsis, et kogeda sellest saadavat rõõmu ja rahu.

Eha Kruus võõrustab seekord säravat ja avameelset Maribel Väänat. Maribel on naine, kes on kogenud meelelahutusmaailma võlu ja valu. Ta avab oma loo alates varastest aastatest modellimaailmas, meenutades naljakaid seiku ja esimesi samme rahvusvahelistel lavadel.

Eraldi peatume Maribeli Koreas veedetud kolmel kuul, mis osutusid ootamatult raskeks teekonnaks, kus ta pidi hakkama saama nii kultuuriliste erinevuste kui ka kriitikaga oma välimuse osas. Kuulete, kuidas Maribel võttis kaalus juurde ja kuidas see mõjutas tema enesetunnet ning karjääri.

Kuuleme tema kogemusest „Superstaari“ saatesse jõudmisest, kus ta saavutas kolmanda koha, ja sellest, kuidas see kogemus andis talle väärtuslikke õppetunde iseenda tundmaõppimisel. Saame teada ka tema seiklustest saatejuhi ja näitlejana, mis on viinud teda ootamatutele radadele.

Saates tuleb juttu ka modellimaailma varjukülgedest, eriti Maribeli kogemusest Koreas töötades. Ta jagab ausalt oma võitlusi kriitika, kehakaalu ja enesekindlusega. Maribel räägib, kuidas ta õppis enda eest seisma ja kuidas ta leidis endas jõu rasketel hetkedel edasi minna.

Maribel arutleb stressi, ootuste ja valikute üle, mis on seotud nii karjääri kui ka isikliku eluga. Ta jagab oma mõtteid selle kohta, kuidas leida sisemine tasakaal ja kuidas ümbritseda end inimestega, kes toetavad ja inspireerivad.

Podcast'i lõpetab 5 minuti meditatsioon, milles keskendume samuti iseenese leidmisele.