Kust läheb piir tõenduspõhise meditsiini ja alternatiivsete meetodite vahel? Saatejuht Eha Kruusi külaliseks on koolitaja ja endine arst Kadri Mägi-Lehtsi, kes avab teadveloleku ehk mindfulness'i maailma.

Saame teada, kuidas 1970ndatel kroonilise valu leevendamiseks loodud meetodist on tänaseks saanud magnetresonantstomograafiaga tõestatud ajutreeningu meetod.

Arutleme selle üle, miks me ei peaks vastandama läänelikku ravimite põhist meditsiini ja vaimset teadvelolekut, vaid nägema inimest kui tervikut. Usk tervenemisse ja teadlik kohalolu on sama olulised kui tõenduspõhine ravi.

Podcast'i lõpetab rahulik viie minuti meditatsioon.

Kas teadsid, et kael ja lõuajoon on ühed esimesed piirkonnad, mis annavad märku mitte ainult vananemisest, vaid ka valest rühist, pingest ja väsimusest?

Saatejuht Eha Kruusiga on stuudios näojooga treener Kaidi Hunt, kes lihtsalt ei räägi, vaid õpetab samm-sammult, kuidas oma kaela ja lõuajooni igapäevaselt toetada.
See on praktiline vaatamine: teeme harjutusi koos, seletame need lahti ka kuulajatele ning jagame nippe, mida saab teha nii kontoris, teatris kui ka telefoniga ekraani vaadates.

Pane end valmis – see on nagu päris koolitus, ainult palju mugavam.

Podcast'i lõpetab rahulik viie minuti meditatsioon.

Vananemise protsess ja dementsuse risk on vaid 20–30% ulatuses määratud geenidega, ülejäänu on elukvaliteedi küsimus. Ja see on see, mida praegu just ära teha saame!

Saatejuht Eha Kruus ja bioloog Mirjam Prints-Habal sukelduvad aju pikaajalise tervise ja vaimse erksuse säilitamise teaduspõhisesse maailma. Keskendutakse kolmele sambale, mis määravad meie vananemise kvaliteedi: aju kasutamine, füüsiline liikumine ja kvaliteetne uni.

Mirjam Prints-Habali (kes luges teema ettevalmistuseks läbi üle 8000 lehekülje teadusmaterjale) sõnul on pikaajalise tervise põhitõde number üks: kasuta oma aju! Ta rõhutab, et kõige toksilisemalt mõjuvad ajule istuv eluviis ja üksindus. Isegi vanemas eas peab inimene tegema mõtestatud meeldivat tööd ja suhtlema teistega, sest aju reageerib üksindusele kui eluohtlikule seisundile. Loominguline tegevus ja sotsiaalne kaasatus – olgu see siis hobide või töö kaudu – on parim vastumürk vaimsele hääbumisele.

Selles õhtuses rännakus räägime sellest keerulisest, kuid paljudele tuttavast hetkest: mida teha siis, kui oled lõpuks oma ideaalkaalu saavutanud, aga kardad iga päev, et kõik võib tagasi tulla? Kuidas hoida tasakaalu, mitte libiseda tagasi vanadesse mustritesse ja kuidas õppida oma kehaga päriselt sõbraks olema?

Meie külaliseks on Marina Orusalu – toitumisnõustaja, kellel on isiklik kogemus nii söömishäirete, kehakaalu kõikumiste kui ka kahe lapse sünnitusjärgsest taastumisega. Marina räägib ausalt, millised on kõige olulisemad sammud, et tulemus päriselt püsima jääks – ja miks just paranev suhe iseendaga on oluline.

Saate lõpus teeme lühikese meditatsiooni, mis aitab kehal rahuneda.

Selles saates räägime surmast viisil, mis ei tekita hirmu, vaid pakub uut mõistmist. Külaliseks on kirjastuse Sinisukk juht Marie Edala, kes on välja andnud raamatu „Teadlik surmaseisund“.

Surm ei pruugi olla fataalne, vaid teatud piirini on võimalik sellest tagasi tulla. Räägitakse kliinilisest surmast naasnud inimeste kogemustest, kuidas nende teadlikkus on avardunud ja mida nad oma elatud elu kohta on mõistnud.

See paneb mõtlema selle peale, kuidas oma elu elada ja toob leplikuma suhtumise surma. Meie, elavate, surmahirm võib väheneda, sest neis kogemustes on rahu- ja helgusmoment.

Miks mõni inimene sööb vähe, aga kaal ei liigu allapoole? Miks tekib pärast lõunasööki unisus ja magusaisu, kuigi just sõid? Tervisespetsialist ja Frillice äpi looja Heikki Mägi selgitab, kuidas veresuhkru ja insuliini tase mõjutab kehakaalu, energiataset ja isegi meeleolu.

Selgub, et probleem ei pruugi olla tahtejõus ega trennirutiinis, vaid hoopis selles, et meie keha on pidevalt insuliini mõju all. Kui veresuhkur kõigub liiga järsult, ei saa keha kasutada oma rasvavarusid ja tunneme end väsinuna.

Saates räägime, kuidas seda ahelat murda, mida süüa, et energiatase püsiks ühtlane, ning miks just väikesed muudatused toidukordades võivad tuua suure muutuse enesetundesse.

Lihtne, arusaadav ja inspireeriv kuulamine kõigile, kes soovivad paremat tasakaalu oma kehas ja meeles!

Seekordses vestluses räägime mehega, kelle muusika on saatnud eestlasi juba aastakümneid. Saatejuht Eha Kruusi külaline on Meelis Punder — laulja, pillimees ja muusikaõpetaja, kelle teekond algas Viljandi lastemuusikakoolist ning viis edasi lavadele koos legendaarsete ansamblitega, nagu Karavan ja Electra.

Meelis jagab oma muusikuelu eredamaid hetki, meenutab muusikuteed ja räägib, kuidas ansambel Alma hoiab tänaseni hinge noorena.

Lisaks muusikale räägib Meelis Punder ka oma teekonnast loodusravi ja teadlikuma eluviisi poole. Meelis leiab, et inimene peab võtma oma tervise eest vastutuse enda kätte. Tervise eest vastutab inimene ise, tuleb vaid jälgida keha reaktsioone toidule, ilmastikule ja meeleolule.

Meelis usub, et keha on nagu tempel, mis vajab kuulamist ja austamist — mitte pidevat tablettidega vaigistamist. Meelis räägib, kuidas ta on õppinud jälgima oma keha märke, miks suhkur on tema silmis üks suurimaid terviseõõnestajaid ning kuidas lihtsad harjumused, nagu värske toit, positiivne meel ja mõõdukus, on aidanud tal püsida heas vormis ka seitsmekümnenda eluaasta künnisel.

Niisiis, kui soovid kaua hea tervisega elada, aja selg sirgeks ja tee lahke nägu ette!

Podcast'i lõpetab viie minuti meditatsioon looduse tervendavast jõust.

Heli Künnapas on üks Eesti enimlaenutatud kirjanikke – tema teoseid on raamatukogudest lugeda võetud kümneid tuhandeid kordi ning juba aastaid järjest on ta saanud maksimaalset autorihüvitist.

Heli elu ei mahu ainult numbritesse. Viie lapse emana, kes on suure osa ajast neid üksi kasvatanud, teab ta hästi, kui oluline on ausalt vaadata oma hetkeolukorda ja planeerida oma elu samm-sammult.

See ausus peegeldub ka tema raamatus „Uus algus“, kus ta kirjutab, kuidas ennast üles ehitada pärast rasket abielulahutust.

Saates räägimegi sellest, kuidas aus eneseanalüüs aitab vähendada stressi, kuidas leida jõudu muutuste keskel ja miks just raamatute kirjutamine on olnud Heli viis hoida end ja oma elu tasakaalus.