Kas oled kunagi tundnud, et kaal ei liigu ja vaim on väsinud, kuigi sööd tervislikult ja teed trenni? Selgub, et põhjus võib peituda unepuuduses.

Saatejuht Eha Kruusi vestluses treeneri ja terviseõpetaja Janika Koch-Mäega avaneb uni täiesti uuest küljest – teaduspõhiselt, praktiliselt ja seejuures üllatavalt eluliselt.
Miks hilisõhtune trenn või ekraanivalgus võib rikkuda su hormoonid?
Kas kaks kiivit enne und võivad tõesti lisada tunni uneaega?
Kuidas lõpetada öine mõtete ketramine?

Kõik vastused selles saates – haara kaasa piparmünditee ja kuula enne uinumist. Podcasti lõpus on viie minuti meditatsioon neile, kes ärkavad keset ööd.

Kuidas sünnib hitt, mida terve rahvas peast teab? Kuidas mõjub sõnatundlikkusele Siberi lapsepõlv ja kas tõesti võib veel üks ootamatu armumine südame murda veel 75aastaselt?

Saates on külas legendaarne laulusõnade autor Vally Ojavere – naine, kelle nimi kostis kümnetes ja kümnetes raadiohittides läbi aastakümnete.

Saates räägib Vally ausalt rasketest oludest oma lapsepõlves, eesti keele taasõppimisest, estraadimaailma telgitagustest, alkoholist loobumisest ja sellest, miks üks andekas autor otsustas lõpetada kirjutamise. See ei ole nostalgiline muusikasaade. See on aus ja hingekriipiv ellujäämislugu.

Jõgevamaa Saduküla Moona talu perenaine Rutt Pütsepp ja tema pere jagavad kodu kuuesaja prowwaga – nimelt niimoodi kutsub ta oma vabapidamisel kanakarja, keda ta nimetab prowwadeks.

Rutt räägib, kuidas väikese hobina enda tarbeks kanade soetamisest kasvas järk-järgult välja suur ettevõtmine.

Rutt jagab oma kogemusi, kuidas ta hoolitseb oma prouade heaolu eest. Kanad saavad vabalt õues liikuda ning elada looduslähedast ja stressivaba elu. Samuti jagab Britt väljakutseid, mis seotud kanade peale maiaste rebaste ja kullide ning üha kasvavate kuludega. Kuigi kanade pidamine nõuab palju tööd, pakub see talle ka sisemist rahulolu.

Moona talu munad on saadaval väikepoodides ja taluturgudel, kuid põhiline osa müügist toimub munaringide kaudu, nii et Rutt toimetab need klientidele ise kätte.

Vestluse lõpus on 5-minutine rahulik meditatsioon, kus kuulajad kutsutakse end kujutlema taluõue idülli kanade seltsis, et kogeda sellest saadavat rõõmu ja rahu.

Eha Kruus võõrustab seekord säravat ja avameelset Maribel Väänat. Maribel on naine, kes on kogenud meelelahutusmaailma võlu ja valu. Ta avab oma loo alates varastest aastatest modellimaailmas, meenutades naljakaid seiku ja esimesi samme rahvusvahelistel lavadel.

Eraldi peatume Maribeli Koreas veedetud kolmel kuul, mis osutusid ootamatult raskeks teekonnaks, kus ta pidi hakkama saama nii kultuuriliste erinevuste kui ka kriitikaga oma välimuse osas. Kuulete, kuidas Maribel võttis kaalus juurde ja kuidas see mõjutas tema enesetunnet ning karjääri.

Kuuleme tema kogemusest „Superstaari“ saatesse jõudmisest, kus ta saavutas kolmanda koha, ja sellest, kuidas see kogemus andis talle väärtuslikke õppetunde iseenda tundmaõppimisel. Saame teada ka tema seiklustest saatejuhi ja näitlejana, mis on viinud teda ootamatutele radadele.

Saates tuleb juttu ka modellimaailma varjukülgedest, eriti Maribeli kogemusest Koreas töötades. Ta jagab ausalt oma võitlusi kriitika, kehakaalu ja enesekindlusega. Maribel räägib, kuidas ta õppis enda eest seisma ja kuidas ta leidis endas jõu rasketel hetkedel edasi minna.

Maribel arutleb stressi, ootuste ja valikute üle, mis on seotud nii karjääri kui ka isikliku eluga. Ta jagab oma mõtteid selle kohta, kuidas leida sisemine tasakaal ja kuidas ümbritseda end inimestega, kes toetavad ja inspireerivad.

Podcast'i lõpetab 5 minuti meditatsioon, milles keskendume samuti iseenese leidmisele.

Me kõik tahame olla oma elu juhid. Aga miks tundub vahel, et keegi teine – justkui nähtamatu taksojuht – juhib meie elu suunda? Selles saates räägime vaimse heaaolu coach'i ja koolitajaga Maria Baydariga sellest, kuidas enesereflektsioon aitab võtta elu juhtimise taas enda kätte.

Podcast'i lõpus on viie minuti iseenesega kohtumise meditatsioon, mis aitab lõõgastuda, unustada päevased pinged ja luua õhtutundideks vajalikku rahu.

Avasta, miks mõned inimesed näevad oma east nooremad välja! Saladus peitub tervises – kortsud ja naha seisukord peegeldavad meie sisemist olukorda. Vaata, et teada saada, kuidas elustiil, stress ja veetarbimine mõjutavad sinu välimust.

Kas oled kunagi imestanud, miks mõned inimesed näevad oma tegelikust east märksa nooremad välja, justkui omades mingit salajast nooruse eliksiiri? Selles „Tiiu õhturännakute“ osas avastame, et see ihaldatud salanipp ei peitu mitte maagilistes ilutoodetes, vaid hoopis meie keha ja vaimu sügavas heaolus. Meie naha seisukord ja isegi kortsukesed on tihti otsesed sõnumitoojad, peegeldades sisemist tervist ja organismi üldist tasakaalu. Just nii – sinu nägu võib rääkida loo sellest, mis sinu sees toimub!

Näojoogatreener Kaidi Hunt jagab oma teadmisi ja selgitab põhjalikult, kuidas meie igapäevane elustiil, krooniline stress (mis on tänapäeva vaikne vaenlane), ning isegi nii elementaarne asi nagu piisav ja õige veetarbimine mängivad kriitilist rolli meie välimuses. Kuidas keha märguandeid lugeda ja neile teadlikult reageerida, et saavutada mitte ainult nooruslikum välimus, vaid ka parem enesetunne?

Liitu meiega ja saa teada, kuidas sina saad oma sisemise sära ka väliselt kiirgama panna ning miks kortsude eest tänulik olemine võib olla uus vaatenurk enesehooldusele!

Podcast'i lõpus on viie minuti iluune meditatsioon, mis aitab lõõgastuda nii näolihastel kui ka mõtetel.

Kes meist ei teaks, et soola tuleks toidu sisse panna nii vähe kui võimalik ja seda igal kombel vältida. Aga kas see on tõsi? Kas sool on vaenlane või vajalik liitlane?

Meie külaline seab kahtluse alla levinud arusaamad ja selgitab, miks sool võib hoopis toetada tervist. Räägime soola rollist kehas, selle erinevatest tüüpidest ja jõuame selleni, et kõrget vererõhku ei tekita tegelikult sool, vaid hoopis suhkur.

Vaata „Tiiu õhturännakute“ podcast’i ja kuuled Heikki Mägi kokkuvõtet uusimatest teadusuuringutest.

Podcasti’i lõpetab viie minuti meditatsioon, mis kannab kuulaja rahustavale õhtusele paadisõidule.

Kas stereotüüp, et pariislannad ei lähe paksuks, vastab tõele? Pole ju saladus, et nende hulgas on üllatavalt vähe ülekaalulisi. Kas tänu geenidele, elustiilile või millelegi muule?

Selles "Tiiu õhturännakute" osas arutleme, mis ikkagi on prantslannade ilu saladus ja mida Eesti naised teistmoodi teevad. Saatejuht Eha Kruus vestleb otse Pariisist saabunud ilueksperdi Mari Laksperega, kes on aastaid elanud Prantsusmaal ja tegeleb iluga just holistilisest vaatenurgast.

Mari jagab oma vahetuid kogemusi ja toob välja olulised erinevused prantsuse ja eesti naiste elustiilis. Kas nemad seal tõesti söövad vähe ja valivad hoolikalt oma toiduportsjoneid? Mitu korda päevas nad siis ikkagi söövad? Ja kuidas siis jääb nende lemmikute croissant’idega, mis on teada-tuntud kaloripommid? Kas nad joovad musta või piimaga kohvi? Mari seletab lahti valikuid, mis prantslannadel on justkui veres. Lihtsad igapäevased valikud on need, mis pikemas perspektiivis tulevad kasuks nii figuurile kui ka tervisele!

Vaata "Tiiu õhturännakute" podcasti ja saa teada, kas pariislannade saleduse saladus peitub tõesti toidulaual ja mida on meil sellest õppida.

Podcast'i lõpus on õhtuse tänulikkuse rituaal, mis aitab meenutada armsaid hetki tänasest päevast. See on väike mõtterännak, mis aitab unustada päevased pinged ja luua õhtutundideks vajalikku rahu.