エピソード

  • 52 - Die Kriterien der Hochsensibilität: Feinwahrnehmung

    52 - Die Kriterien der Hochsensibilität: Feinwahrnehmung
    2026/10/19

    Ob kleine Blume am Wegesrand, tropfender Wasserhahn oder subtile Veränderung in Stimme und Mimik: Hochsensible Menschen nehmen vieles sehr detailliert wahr. Das kann eine Herausforderung sein – vor allem dann, wenn man sich vielleicht konzentrieren möchte. Doch Detailwahrnehmung ist auch eine grosse Gabe.

    In dieser Folge tauchen wir ein in Sinne und Sinneswahrnehmung hochsensibler Menschen. Wir sprechen über den Unterschied zwischen «empfindsam» und «empfindlich» und nehmen Euch auf eine kleine Sinnesreise – vom Teller bis zu den Wolken.

    __________
    Die 6 Kriterien der Hochsensibilität

    Viele Menschen, die wissen möchten, ob sie hochsensibel sind, landen früher oder später bei den sechs Kriterien der Hochsensibilität. Diese fassen die wichtigsten Merkmale zusammen und können eine erste Orientierung sein.

    In Folge 1 unseres Podcasts haben wir die sechs Kriterien im «Schnelldurchlauf» vorgestellt. Nun tauchen wir in loser Folge etwas tiefer in die einzelnen Merkmale ein – den Anfang machen wir mit dem Kriterium der Feinwahrnehmung.

    Mehr Infos zu den 6 Kriterien: www.hs-schweiz.ch/kriterien





    _____

    Eure Hosts
    Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind zertifzierte Fachpersonen für Hochsensiblität. Sie führen die Fachstelle für Hochsensibilität und eine eigene Praxis in Zofingen CH und sind regelmässig in der ganzen Schweiz und dem nahen Ausland als Speaker und Fachdozenten unterwegs. Dabei vermitteln sie wissenschaftlich fundierte Fakten und lassen an ihrem reichhaltigen persönlichen Erfahrungsschatz teilhaben – praxisnah, authentisch und immer mit einer Prise Humor.

    Fachstelle für Hochsensibilität
    www.hs-schweiz.ch

    Coaching bei Philippe & Bianca
    www.achtsinn-coaching.ch

    Kartenset
    «Ein Hoch auf Sensibilität®» (ISBN 978–3-9525657–0-4)

    Direkter Draht
    Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an podcast@sensibelhoch2.ch

    Support
    Gefällt Dir unser Podcast? Dann schenk uns eine Bewertung oder teile den Podcast mit Menschen, denen er guttun könnte. ❤️

    _____
    Copyright: «Sensibel hoch 2®» sowie sämtliche Inhalte des Podcasts sind urheberrechtlich geschützt.

    Musik: Folgen 1–49: «Discipline» von Adrián Berenguer (lizenziert via Artlist.io, Lizenz Nr. D16NIK); ab Folge 50: «Light Commons (Instrumental)» von Daniel Jorgensen (lizenziert via Audiio.com, Lizenz Nr. 6732966311)

    #hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz
    続きを読む 一部表示
    32 分
  • Wie ist es, ein hochsensibles Kind zu sein?

    Wie ist es, ein hochsensibles Kind zu sein?
    2026/10/05

    Über hochsensible Kinder haben wir in unserem Podcast schon oft gesprochen. Doch dieses Mal sprechen wir nicht über ein hochsensibles Kind – sondern haben eins zu Gast!

    Die 9-jährige Alissa erzählt uns, wie sie ihre Hochsensibilität erlebt: Was findet sie besonders anstrengend? Was bedeuten ihr Freundschaften? Was hilft ihr, wenn ihr alles zu viel wird? Und wenn sie in der Schule etwas verändern könnte – was wäre das?

    Dabei begegnen uns Vulkane, die manchmal ausbrechen, und Ruheinseln, auf die Alissa sich zurückziehen kann. Wir sprechen über Gefühle, Reize, Schule, Freundschaften und vieles mehr.

    Eine Folge über Hochsensibilität – aus einer Perspektive, die viel zu selten selbst zu Wort kommt: aus der eines hochsensiblen Kindes.
    _____

    Eure Hosts
    Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind zertifzierte Fachpersonen für Hochsensiblität. Sie führen die Fachstelle für Hochsensibilität und eine eigene Praxis in Zofingen CH und sind regelmässig in der ganzen Schweiz und dem nahen Ausland als Speaker und Fachdozenten unterwegs. Dabei vermitteln sie wissenschaftlich fundierte Fakten und lassen an ihrem reichhaltigen persönlichen Erfahrungsschatz teilhaben – praxisnah, authentisch und immer mit einer Prise Humor.

    Fachstelle für Hochsensibilität
    www.hs-schweiz.ch

    Coaching bei Philippe & Bianca
    www.achtsinn-coaching.ch

    Kartenset
    «Ein Hoch auf Sensibilität®» (ISBN 978–3-9525657–0-4)

    Direkter Draht
    Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an podcast@sensibelhoch2.ch

    Support
    Gefällt Dir unser Podcast? Dann schenk uns eine Bewertung oder teile den Podcast mit Menschen, denen er guttun könnte. ❤️

    _____
    Copyright: «Sensibel hoch 2®» sowie sämtliche Inhalte des Podcasts sind urheberrechtlich geschützt.

    Musik: Folgen 1–49: «Discipline» von Adrián Berenguer (lizenziert via Artlist.io, Lizenz Nr. D16NIK); ab Folge 50: «Light Commons (Instrumental)» von Daniel Jorgensen (lizenziert via Audiio.com, Lizenz Nr. 6732966311)

    #hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz
    続きを読む 一部表示
    31 分
  • 50 - Was bewegt sich - und was bewegen wir? Neurodiversität gehört in die Mitte der Gesellschaft

    50 - Was bewegt sich - und was bewegen wir? Neurodiversität gehört in die Mitte der Gesellschaft
    2026/09/21

    50 Folgen «Sensibel hoch 2»! Aus diesem Anlass schenken wir uns nicht nur eine neue Titelmusik, sondern nehmen uns Zeit, um kurz innezuhalten. Wir sehen zurück, schmieden aber auch Zukunftsvisionen.

    Was ist zu Thema Hochsensiblität (und Neurodivergenz) bereits erreicht? Wo stehen wir als Gesellschaft aktuell? Was darf sich noch alles bewegen – und was dürfen wir Menschen von den Tieren lernen?

    Eine gesellschaftskritische Folge, in der wir erzählen, was sich bewegt, was wir bewegen – und auch, was uns bewegt. ✨




    Eure Hosts
    Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind zertifizierte Fachpersonen für Hochsensibilität mit eigener Praxis in Zofingen. Als Speaker und Fachdozenten (u. a. an Pädagogischen Hochschulen) vermitteln sie fundiertes Fachwissen, ohne dabei die Bodenhaftung zu verlieren.

    Das Besondere: Philippe und Bianca sind nicht nur Businesspartner, sondern auch privat ein Paar – und selbst hochsensibel. So mischen sie Experten-Insights gepaart mit persönlichen Erfahrungswerten – ehrlich, fundiert und mit einer Prise Humor.
    Weitere Infos
    www.hs-schweiz.ch

    Direkter Draht
    Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an podcast@sensibelhoch2.ch
    Support
    Hat dir diese Folge gefallen? Dann schenk uns eine Bewertung oder teile den Podcast mit Menschen, denen er guttun könnte. ❤️

    _____
    Copyright: «Sensibel hoch 2®» sowie sämtliche Inhalte des Podcasts sind urheberrechtlich geschützt.

    Musik: Folgen 1–49: «Discipline» von Adrián Berenguer (lizenziert via Artlist.io, Lizenz Nr. D16NIK); ab Folge 50: «Light Commons (Instrumental)» von Daniel Jorgensen (lizenziert via Audiio.com, Lizenz Nr. 6732966311)
    続きを読む 一部表示
    33 分
  • 49 - Was regt mich an? Nährende Impulse fürs hochsensible Nervensystem

    49 - Was regt mich an? Nährende Impulse fürs hochsensible Nervensystem
    2026/09/07

    Was bringt meine Sinne in Schwingung? Was berührt mich? Was bewegt meine Gedanken, und was lässt mich lebendig fühlen?

    Hochsensible Menschen reagieren nicht nur besonders stark auf das, was ihr Nervensystem belastet. Auch das, was sie begeistert, inspiriert und berührt, kann eine ganz besondere Intensität entwickeln.

    In dieser Folge geht es um all das, was uns anregt, nährt und in Schwingung bringt. Wir sprechen über Leidenschaft und Fantasie, über Natur und Kreativität, über inspirierende Begegnungen und gute Gespräche – und darüber, warum solche Erfahrungen gerade für hochsensible Menschen eine wichtige Quelle von Lebendigkeit sein können.

    Und natürlich verraten wir euch auch, was uns persönlich zum Leuchten bringt. ✨


    _____

    Eure Hosts
    Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind zertifzierte Fachpersonen für Hochsensiblität. Sie führen die Fachstelle für Hochsensibilität und eine eigene Praxis in Zofingen CH und sind regelmässig in der ganzen Schweiz und dem nahen Ausland als Speaker und Fachdozenten unterwegs. Dabei vermitteln sie wissenschaftlich fundierte Fakten und lassen an ihrem reichhaltigen persönlichen Erfahrungsschatz teilhaben – praxisnah, authentisch und immer mit einer Prise Humor.

    Fachstelle für Hochsensibilität
    www.hs-schweiz.ch

    Coaching bei Philippe & Bianca
    www.achtsinn-coaching.ch

    Kartenset
    «Ein Hoch auf Sensibilität®» (ISBN 978–3-9525657–0-4)

    Direkter Draht
    Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an podcast@sensibelhoch2.ch

    Support
    Gefällt Dir unser Podcast? Dann schenk uns eine Bewertung oder teile den Podcast mit Menschen, denen er guttun könnte. ❤️

    _____
    Copyright: «Sensibel hoch 2®» sowie sämtliche Inhalte des Podcasts sind urheberrechtlich geschützt.

    Musik: Folgen 1–49: «Discipline» von Adrián Berenguer (lizenziert via Artlist.io, Lizenz Nr. D16NIK); ab Folge 50: «Light Commons (Instrumental)» von Daniel Jorgensen (lizenziert via Audiio.com, Lizenz Nr. 6732966311)

    #hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz
    続きを読む 一部表示
    28 分
  • 48 - Was regt mich auf? Typische Herausforderungen fürs hochsensible Nervensystem

    48 - Was regt mich auf? Typische Herausforderungen fürs hochsensible Nervensystem
    2026/08/24

    Womit kann ich als hochsensibler Mensch schlecht umgehen? Oder anders gefragt: Was regt mich so richtig auf?

    Wer hochsensibel ist, gerät nicht per se schneller (oder langsamer) in Rage als neurotypische Menschen – aber es gibt durchaus einige Themen, auf die Hochsensible in der Regel mehr anspringen...

    In dieser Folge schauen wir uns an, was ein hochsensibles Nervensystem so richtig in Aufruhr bringen kann – und warum es wichtig ist, den entstandenen Ärger nicht zu unterdrücken. Und ihr erfahrt so ganz nebenbei, was uns persönlich so richtig «auf die Palme bringt».
    _____

    Eure Hosts
    Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind zertifzierte Fachpersonen für Hochsensiblität. Sie führen die Fachstelle für Hochsensibilität und eine eigene Praxis in Zofingen CH und sind regelmässig in der ganzen Schweiz und dem nahen Ausland als Speaker und Fachdozenten unterwegs. Dabei vermitteln sie wissenschaftlich fundierte Fakten und lassen an ihrem reichhaltigen persönlichen Erfahrungsschatz teilhaben – praxisnah, authentisch und immer mit einer Prise Humor.

    Fachstelle für Hochsensibilität
    www.hs-schweiz.ch

    Coaching bei Philippe & Bianca
    www.achtsinn-coaching.ch

    Kartenset
    «Ein Hoch auf Sensibilität®» (ISBN 978–3-9525657–0-4)

    Direkter Draht
    Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an podcast@sensibelhoch2.ch

    Support
    Gefällt Dir unser Podcast? Dann schenk uns eine Bewertung oder teile den Podcast mit Menschen, denen er guttun könnte. ❤️

    _____
    Copyright: «Sensibel hoch 2®» sowie sämtliche Inhalte des Podcasts sind urheberrechtlich geschützt.

    Musik: Folgen 1–49: «Discipline» von Adrián Berenguer (lizenziert via Artlist.io, Lizenz Nr. D16NIK); ab Folge 50: «Light Commons (Instrumental)» von Daniel Jorgensen (lizenziert via Audiio.com, Lizenz Nr. 6732966311)

    #hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz
    続きを読む 一部表示
    32 分
  • 47 - Alles ist mir zuviel! Wie sich das «Pendenzenmonster» zähmen lässt

    47 - Alles ist mir zuviel! Wie sich das «Pendenzenmonster» zähmen lässt
    2026/08/10

    Ob im Büro oder privat: Hochsensible Menschen gelten als sehr zuverlässig. Kein Wunder, denn ihr Perfektionsanspruch ist gross, und von aussen betrachtet scheint es meist so, als hätten sie alles im Griff...

    Aus eigener Perspektive kann es ganz anders aussehen: Gerade wenn die Überreizung ohnehin schon gross ist, wird es schwierig, allen Anforderungen gerecht zu werden. Wenn man nicht mehr weiss, wo man anfangen soll, wenn der Tag dringend mehr als 24 Stunden bräuchte – spätestens dann ist der Kampf gegen das «Pendenzenmonster» in vollem Gang.

    Das Gefährliche daran: Das Nervensystem gewöhnt sich an den Zustand ständiger Überlastung. Wer pausenlos unter Strom steht, dem fällt es irgendwann einmal nicht mehr so leicht, ein oder zwei Gänge tiefer zu schalten.

    In dieser Folge nehmen wir das «Pendenzenmonster» unter die Lupe: Wir schauen, wie daraus ein gezähmtes «Mönsterchen» werden kann – und wir sprechen über die Wichtigkeit des ersten Schritts.
    _____

    Eure Hosts
    Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind zertifzierte Fachpersonen für Hochsensiblität. Sie führen die Fachstelle für Hochsensibilität und eine eigene Praxis in Zofingen CH und sind regelmässig in der ganzen Schweiz und dem nahen Ausland als Speaker und Fachdozenten unterwegs. Dabei vermitteln sie wissenschaftlich fundierte Fakten und lassen an ihrem reichhaltigen persönlichen Erfahrungsschatz teilhaben – praxisnah, authentisch und immer mit einer Prise Humor.

    Fachstelle für Hochsensibilität
    www.hs-schweiz.ch

    Coaching bei Philippe & Bianca
    www.achtsinn-coaching.ch

    Kartenset
    «Ein Hoch auf Sensibilität®» (ISBN 978–3-9525657–0-4)

    Direkter Draht
    Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an podcast@sensibelhoch2.ch

    Support
    Gefällt Dir unser Podcast? Dann schenk uns eine Bewertung oder teile den Podcast mit Menschen, denen er guttun könnte. ❤️

    _____
    Copyright: «Sensibel hoch 2®» sowie sämtliche Inhalte des Podcasts sind urheberrechtlich geschützt.

    Musik: Folgen 1–49: «Discipline» von Adrián Berenguer (lizenziert via Artlist.io, Lizenz Nr. D16NIK); ab Folge 50: «Light Commons (Instrumental)» von Daniel Jorgensen (lizenziert via Audiio.com, Lizenz Nr. 6732966311)

    #hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz
    続きを読む 一部表示
    30 分
  • 46 - Wenn plötzlich alles anders ist: Der Übertritt ins Berufsleben

    46 - Wenn plötzlich alles anders ist: Der Übertritt ins Berufsleben
    2026/07/27

    Als wäre die Pubertät an sich nicht schon genug: Der Übertritt in die Berufslehre beschert Jugendlichen nicht nur den ersten Lohn, sondern auch viele neue Eindrücke. Das vertraute schulische Umfeld verschwindet – an dessen Stelle treten erwachsene Berufskollegen, Vorgesetzte, eine neue Schule mit neuen Fächern und ein komplett veränderter Tagesablauf.

    Der Einstieg in diesen neuen Lebensabschnitt ist also eine grosse Veränderung – und Übergänge sind für viele hochsensible Menschen eine Herausforderung.
    In dieser Folge schauen wir uns an, wie dieser Übergang bewusst gestaltet werden kann. Und wir richten unsere Aufmerksamkeit auch auf Jugendliche, die noch nicht wissen, wie es bei ihnen nach der obligatorischen Schulzeit weitergehen soll.
    _____

    Eure Hosts
    Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind zertifzierte Fachpersonen für Hochsensiblität. Sie führen die Fachstelle für Hochsensibilität und eine eigene Praxis in Zofingen CH und sind regelmässig in der ganzen Schweiz und dem nahen Ausland als Speaker und Fachdozenten unterwegs. Dabei vermitteln sie wissenschaftlich fundierte Fakten und lassen an ihrem reichhaltigen persönlichen Erfahrungsschatz teilhaben – praxisnah, authentisch und immer mit einer Prise Humor.

    Fachstelle für Hochsensibilität
    www.hs-schweiz.ch

    Coaching bei Philippe & Bianca
    www.achtsinn-coaching.ch

    Kartenset
    «Ein Hoch auf Sensibilität®» (ISBN 978–3-9525657–0-4)

    Direkter Draht
    Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an podcast@sensibelhoch2.ch

    Support
    Gefällt Dir unser Podcast? Dann schenk uns eine Bewertung oder teile den Podcast mit Menschen, denen er guttun könnte. ❤️

    _____
    Copyright: «Sensibel hoch 2®» sowie sämtliche Inhalte des Podcasts sind urheberrechtlich geschützt.

    Musik: Folgen 1–49: «Discipline» von Adrián Berenguer (lizenziert via Artlist.io, Lizenz Nr. D16NIK); ab Folge 50: «Light Commons (Instrumental)» von Daniel Jorgensen (lizenziert via Audiio.com, Lizenz Nr. 6732966311)

    #hochsensibilität #neurodiversität #hochsensibel #neurodivergenz #adhs #autismus #hsp #sensibilität #psychologie #selbsterfahrung #zofingen #schweiz
    続きを読む 一部表示
    33 分
  • 45 Endlich Ferien – alles gut? Wie wir mit Erwartungen umgehen

    45 Endlich Ferien – alles gut? Wie wir mit Erwartungen umgehen
    2026/07/13

    Für viele Menschen sind die Sommerferien die schönste Zeit des Jahres: endlich Entspannung, endlich Tapetenwechsel, endlich viel Zeit für sich selbst, den Partner und die Familie! Mit der Vorfreude steigen aber oft auch die Erwartungen. Alles soll perfekt sein; Freude, Harmonie und Romantik sollen so richtig zum Zug kommen.

    Doch nur allzuoft kommt es anders. Gerade hochsensible Menschen stehen in den Ferien in einem grossen Spannungsfeld: Genuss, Erholung und Entdeckergeist treffen auf Reizüberflutung und Stress.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir unsere Auszeit bewusst planen und mit den Ressourcen gut umgehen können, damit aus Vorfreude am Schluss nicht Enttäuschung wird.


    Eure Hosts
    Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind zertifizierte Fachpersonen für Hochsensibilität mit eigener Praxis in Zofingen. Als Speaker und Fachdozenten (u. a. an Pädagogischen Hochschulen) vermitteln sie fundiertes Fachwissen, ohne dabei die Bodenhaftung zu verlieren.

    Das Besondere: Philippe und Bianca sind nicht nur Businesspartner, sondern auch privat ein Paar – und selbst hochsensibel. So mischen sie Experten-Insights gepaart mit persönlichen Erfahrungswerten – ehrlich, fundiert und mit einer Prise Humor.
    Weitere Infos
    www.hs-schweiz.ch

    Direkter Draht
    Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an podcast@sensibelhoch2.ch
    Support
    Hat dir diese Folge gefallen? Dann schenk uns eine Bewertung oder teile den Podcast mit Menschen, denen er guttun könnte. ❤️

    _____
    Copyright: «Sensibel hoch 2®» sowie sämtliche Inhalte des Podcasts sind urheberrechtlich geschützt.

    Musik: Folgen 1–49: «Discipline» von Adrián Berenguer (lizenziert via Artlist.io, Lizenz Nr. D16NIK); ab Folge 50: «Light Commons (Instrumental)» von Daniel Jorgensen (lizenziert via Audiio.com, Lizenz Nr. 6732966311)
    続きを読む 一部表示
    35 分