エピソード

  • 48 - Was regt mich auf? Typische Herausforderungen fürs hochsensible Nervensystem

    48 - Was regt mich auf? Typische Herausforderungen fürs hochsensible Nervensystem
    2026/08/24

    Womit kann ich als hochsensibler Mensch schlecht umgehen? Oder anders gefragt: Was regt mich so richtig auf?

    Wer hochsensibel ist, gerät nicht per se schneller (oder langsamer) in Rage als neurotypische Menschen – aber es gibt durchaus einige Themen, auf die Hochsensible in der Regel mehr anspringen...

    In dieser Folge schauen wir uns an, was ein hochsensibles Nervensystem so richtig in Aufruhr bringen kann – und warum es wichtig ist, den entstandenen Ärger nicht zu unterdrücken. Und ihr erfahrt so ganz nebenbei, was uns persönlich so richtig «auf die Palme bringt».


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    Philippe Hollenstein und Bianca Braun sind zertifizierte Fachpersonen für Hochsensibilität mit eigener Praxis in Zofingen. Als Speaker und Fachdozenten (u. a. an Pädagogischen Hochschulen) vermitteln sie fundiertes Fachwissen, ohne dabei die Bodenhaftung zu verlieren.

    Das Besondere: Philippe und Bianca sind nicht nur Businesspartner, sondern auch privat ein Paar – und selbst hochsensibel. So mischen sie Experten-Insights gepaart mit persönlichen Erfahrungswerten – ehrlich, fundiert und mit einer Prise Humor.
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    32 分
  • 47 - Alles ist mir zuviel! Wie sich das «Pendenzenmonster» zähmen lässt

    47 - Alles ist mir zuviel! Wie sich das «Pendenzenmonster» zähmen lässt
    2026/08/10

    Ob im Büro oder privat: Hochsensible Menschen gelten als sehr zuverlässig. Kein Wunder, denn ihr Perfektionsanspruch ist gross, und von aussen betrachtet scheint es meist so, als hätten sie alles im Griff...

    Aus eigener Perspektive kann es ganz anders aussehen: Gerade wenn die Überreizung ohnehin schon gross ist, wird es schwierig, allen Anforderungen gerecht zu werden. Wenn man nicht mehr weiss, wo man anfangen soll, wenn der Tag dringend mehr als 24 Stunden bräuchte – spätestens dann ist der Kampf gegen das «Pendenzenmonster» in vollem Gang.

    Das Gefährliche daran: Das Nervensystem gewöhnt sich an den Zustand ständiger Überlastung. Wer pausenlos unter Strom steht, dem fällt es irgendwann einmal nicht mehr so leicht, ein oder zwei Gänge tiefer zu schalten.

    In dieser Folge nehmen wir das «Pendenzenmonster» unter die Lupe: Wir schauen, wie daraus ein gezähmtes «Mönsterchen» werden kann – und wir sprechen über die Wichtigkeit des ersten Schritts.


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    30 分
  • 46 - Wenn plötzlich alles anders ist: Der Übertritt ins Berufsleben

    46 - Wenn plötzlich alles anders ist: Der Übertritt ins Berufsleben
    2026/07/27

    Als wäre die Pubertät an sich nicht schon genug: Der Übertritt in die Berufslehre beschert Jugendlichen nicht nur den ersten Lohn, sondern auch viele neue Eindrücke. Das vertraute schulische Umfeld verschwindet – an dessen Stelle treten erwachsene Berufskollegen, Vorgesetzte, eine neue Schule mit neuen Fächern und ein komplett veränderter Tagesablauf.

    Der Einstieg in diesen neuen Lebensabschnitt ist also eine grosse Veränderung – und Übergänge sind für viele hochsensible Menschen eine Herausforderung.
    In dieser Folge schauen wir uns an, wie dieser Übergang bewusst gestaltet werden kann. Und wir richten unsere Aufmerksamkeit auch auf Jugendliche, die noch nicht wissen, wie es bei ihnen nach der obligatorischen Schulzeit weitergehen soll.


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    33 分
  • 45 Endlich Ferien – alles gut? Wie wir mit Erwartungen umgehen

    45 Endlich Ferien – alles gut? Wie wir mit Erwartungen umgehen
    2026/07/13

    Für viele Menschen sind die Sommerferien die schönste Zeit des Jahres: endlich Entspannung, endlich Tapetenwechsel, endlich viel Zeit für sich selbst, den Partner und die Familie! Mit der Vorfreude steigen aber oft auch die Erwartungen. Alles soll perfekt sein; Freude, Harmonie und Romantik sollen so richtig zum Zug kommen.

    Doch nur allzuoft kommt es anders. Gerade hochsensible Menschen stehen in den Ferien in einem grossen Spannungsfeld: Genuss, Erholung und Entdeckergeist treffen auf Reizüberflutung und Stress.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir unsere Auszeit bewusst planen und mit den Ressourcen gut umgehen können, damit aus Vorfreude am Schluss nicht Enttäuschung wird.


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    35 分
  • 44 «Ich funktioniere ja nur noch!» – Warum Arbeiten unbedingt auch Freude machen sollte

    44 «Ich funktioniere ja nur noch!» – Warum Arbeiten unbedingt auch Freude machen sollte
    2026/06/29

    Wenn etwas funktioniert, ist die Welt in Ordnung. Das gilt für Elektrogeräte, doch leider wird auch oft im Zusammenhang mit Menschen so gedacht. Das reine «Funktionieren» ist aber kein gesunder Zustand, schon gar nicht für hochsensible Menschen, denen Sinnhaftigkeit meist extrem wichtig ist.

    Wenn Menschen nur noch «funktionieren», wenn Arbeitgeber und Vorgesetzte nur qualitative Faktoren in die Leistungsbeurteilung mit einbeziehen – dann ist es häufig nicht mehr weit zu Themen wie Burnout, Boreout oder anderen gesundheitlichen Problemen.

    Warum Freude am Job kein Luxus ist und warum die Gesellschaft dringend (wieder) umdenken müsste – darüber sprechen wir in dieser Folge. Und wenn wir schon beim Thema «Funktionieren» sind: In dieser Folge verraten wir, was Geschirrspüler mit Meditation zu tun haben.
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    33 分
  • 43 «Ich dachte, wir reden über mein Kind!» – Wenn Eltern im Coaching sich selbst begegnen

    43 «Ich dachte, wir reden über mein Kind!» – Wenn Eltern im Coaching sich selbst begegnen
    2026/06/15

    «Mein Kind ist hochsensibel, können Sie helfen?» Mit dieser Frage kommen viele Mütter und Väter zu uns ins Coaching. Doch im Gespräch zeigt sich meistens schnell: Der Schlüssel zur Veränderung liegt nicht nur beim Kind, sondern ganz besonders bei den Eltern selbst. Entweder, weil sie durch die Beschäftigung mit dem Thema merken, dass sie selbst hochsensibel sind – oder weil sie erkennen, dass ihr Kind sie spiegelt und triggert wie niemand sonst.

    Sich den eigenen Emotionen und Mustern zu stellen, braucht Mut. Manche Eltern ziehen sich an diesem Punkt zurück, weil es ihnen zu anstrengend wird. Doch wir sind überzeugt: Es bringt nichts, den Kindern die heile, starke Welt vorzuspielen. Unsere Kinder haben feine Antennen und durchschauen das sofort. Sie lernen nicht durch das, was wir ihnen predigen, sondern durch das, was wir ihnen vorleben.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir im Coaching immer das ganze Familiensystem im Blick haben. Und wir nutzen das Prinzip der Sauerstoffmaske im Flugzeug: Du musst zuerst dich selbst mit Sauerstoff versorgen und dich stärken, damit du für dein Kind da sein kannst. Denn wenn es den Eltern gut geht, profitiert die ganze Familie.
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    35 分
  • 42 Wie geht's dir wirklich? Psychische Gesundheit stärken, bevor's die Reissleine braucht

    42 Wie geht's dir wirklich? Psychische Gesundheit stärken, bevor's die Reissleine braucht
    2026/06/01

    «Wie geht's dir?» – Eine Frage, die wir im Alltag ständig hören und meistens mit einem schnellen «Gut, und dir?» abhaken. Aber Hand aufs Herz: Wie geht's dir wirklich?

    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns allen unter den Nägeln brennt: psychische Gesundheit. Gerade als hochsensible Menschen besitzen wir zwar hervorragende Antennen, um Überbelastung wahrzunehmen – doch oft funken uns der eigene Perfektionismus und unser starker Leistungsanspruch dazwischen. Die Folge: Wir reagieren erst, wenn das Burnout-Rad sich schon unaufhaltsam dreht und der Gang in die Coachingpraxis – oder gar in die Klinik – zum letzten Notnagel wird.

    Wir finden: Es braucht dringend ein Umdenken! In der Gesellschaft, in den Chefetagen und bei den Ämtern muss echte Vorsorge endlich an Bedeutung gewinnen. Es braucht ein Klima des Vertrauens, in dem der Satz «Ich merke, es wird mir gerade zu viel» nicht als Schwäche ausgelegt, sondern als verantwortungsvolles, achtsames Handeln honoriert wird.

    Erfahre in dieser Folge, warum es so wichtig ist, zu agieren statt nur zu reagieren – und zwar lange bevor die Reissleine gezogen werden muss.

    Das in der Folge erwähnte Burn-out-Rad:
    www.achtsinn-coaching.ch/burnoutrad

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  • 41 In Balance sein – diesmal mit Gast: Health Coach Isabel Waldmeier

    41 In Balance sein – diesmal mit Gast: Health Coach Isabel Waldmeier
    2026/05/18

    Was haben Eisbaden, Yoga und die Regulation von neurodivergenten Bedürfnissen gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst! In dieser Folge sprechen wir mit Health Coach Isabel Waldmeier darüber, wie Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit auf achtsame Weise verschmelzen.

    Ein wunderbar unterhaltsames und humorvolles Gespräch, das Kopf und Körper gleichermassen bewegt.

    Infos zu Isabel Waldmeier:
    www.isa-coach.ch

    Viel Spass beim Reinhören!

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