エピソード

  • Le tapping : une méthode douce pour réduire stress et anxiété après 55 ans

    Le tapping : une méthode douce pour réduire stress et anxiété après 55 ans
    2025/09/19
    Seniors, et alors ? Le podcast du bien-vivre de Nostalgie Plus vous propose aujourd’hui un focus sur une pratique étonnante et pourtant très simple : le tapping. Inspirée de l’acupuncture, cette méthode repose sur la stimulation de points énergétiques par de légers tapotements.

    Le principe est accessible à tous : il s’agit d’associer une stimulation manuelle de points d’acupression avec des phrases pensées ou verbalisées, centrées sur le problème à traiter. Ce double mécanisme envoie des signaux au cerveau, notamment à l’amygdale cérébrale (le centre des émotions et des alertes) et au cortex préfrontal, le siège de la réflexion.

    De plus en plus d’études mettent en lumière l’efficacité du tapping. Chez les seniors, il est particulièrement intéressant pour réduire l’anxiété, le stress, les troubles du sommeil, mais aussi les compulsions alimentaires ou les fringales. Certaines recherches évoquent même son intérêt dans l’accompagnement des addictions.

    L’un des grands avantages du tapping est sa simplicité. Il ne nécessite aucun matériel, peut être pratiqué presque partout, et ne présente pas de véritable contre-indication. C’est donc une technique idéale à découvrir après 55 ans, que l’on soit en retraite ou encore actif, pour mieux gérer son énergie et préserver son équilibre.

    Bien sûr, pour en tirer tous les bénéfices, il est conseillé de se tourner vers un spécialiste du tapping. Quelques séances guidées permettent d’intégrer la pratique et de l’adapter à vos besoins. Des ouvrages existent également, comme Le Grand Livre du Tapping (Éditions Thierry Souccar), pour approfondir vos connaissances.

    🎙️ Parce que la vie après 55 ans mérite sérénité et vitalité :

    "Fini les tensions accumulées au bureau ou dans les bouchons, Nostalgie+, c’est le meilleur des 60’s et 70’s avec le bien-être d’aujourd’hui."
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    2 分
  • Masques oculaires massants : détente et confort visuel après 55 ans

    Masques oculaires massants : détente et confort visuel après 55 ans
    2025/09/12
    Avoir bon pied, bon œil après 55 ans n’est pas toujours évident. Entre le temps passé devant les écrans, la sécheresse oculaire ou les maux de tête, nos yeux nous rappellent souvent à l’ordre. Dans notre podcast Seniors, et alors ? sur Nostalgie+, nous avons exploré une solution innovante : les masques oculaires massants.

    Ces dispositifs électriques, volumineux et posés comme de grandes lunettes, recouvrent le front, les yeux et les pommettes. Leur objectif ? Soulager et relaxer la zone fragile autour des yeux. Ils utilisent différentes technologies : massage par air comprimé, vibrations, diffusion de chaleur douce ou infrarouge. Grâce à ces fonctions, ils peuvent aider à réduire la sécheresse oculaire, atténuer les yeux gonflés, soulager certains maux de tête ou sinusites, et même favoriser la circulation sanguine.

    Certains modèles vont plus loin : ambiance sonore relaxante, musique douce, sons de la nature ou bruits blancs pour une détente complète. De véritables petits cocons sensoriels, parfaits pour un moment de bien-être à la retraite.

    Mais attention : ces masques ne conviennent pas à tout le monde. Un avis médical est indispensable avant toute utilisation. Si vous avez une forte myopie, si vous avez été récemment opéré des yeux, ou si l’épaisseur de votre cornée est particulière, ces appareils peuvent être déconseillés. Toujours consulter votre ophtalmologue avant de commencer.

    Bien utilisés, ils deviennent de précieux alliés pour les seniors soucieux de préserver leur confort visuel et de profiter sereinement de la lecture, des promenades ou des moments en famille.
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    2 分
  • Après 55 ans : comment retrouver du désir et booster sa libido naturellement

    Après 55 ans : comment retrouver du désir et booster sa libido naturellement
    2025/09/05
    Avec l’âge, il arrive que le désir sexuel s’essouffle. Une situation courante, parfois taboue, mais qui mérite d’être abordée sans honte ni culpabilité. Après 55 ans, la baisse de libido peut toucher aussi bien les femmes que les hommes. Elle résulte souvent de déséquilibres hormonaux : baisse des œstrogènes à la ménopause pour les unes, chute de testostérone pour les autres.

    Mais les hormones ne sont pas seules en cause. Le stress, le manque de sommeil, une surcharge de travail ou une fatigue chronique peuvent également réduire l’envie. Résultat : une libido en berne, alors même que le désir reste un pilier d’une vie épanouie, y compris à la retraite.

    Bonne nouvelle : il existe des solutions simples pour redonner du peps au désir. Tout commence par une alimentation adaptée. Exit les sucres raffinés, l’alcool en excès ou le tabac qui perturbent la circulation sanguine et les hormones. Privilégiez au contraire les aliments riches en zinc (huîtres, viandes rouges, oléagineux), qui soutiennent la production de testostérone. Ajoutez des antioxydants (vitamine C et E) présents dans les fruits rouges, les agrumes, les épinards ou les amandes. Et surtout, n’oubliez pas l’hydratation : boire assez d’eau permet au corps de fonctionner de manière optimale.

    L’activité physique régulière joue aussi un rôle clé : elle stimule la circulation, réduit le stress et libère des endorphines, hormones du plaisir et du bien-être. La marche, le yoga, la natation ou même la danse peuvent réveiller énergie et complicité.

    Le désir fait partie de la vie, à tout âge. À 55 ans et plus, il ne disparaît pas : il évolue. En prendre soin, c’est aussi préserver son équilibre, son moral et sa complicité de couple.
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    2 分
  • Cyber-condrie : quand Internet remplace le médecin, un risque pour les seniors

    Cyber-condrie : quand Internet remplace le médecin, un risque pour les seniors
    2025/08/29
    Avec l’âge, notre santé devient une priorité. Nous nous posons mille questions sur notre corps, notre énergie, nos petits maux du quotidien. Il est naturel de vouloir comprendre, mais une nouvelle tendance s’est imposée depuis l’essor d’Internet : la cyber-condrie.

    Ce terme, introduit en 1999 par le médecin américain Donald Capra, désigne l’habitude de remplacer la consultation médicale par des recherches en ligne. Chaque symptôme, du plus banal au plus inquiétant, est décortiqué sur des moteurs de recherche ou des forums, jusqu’à provoquer stress et anxiété. Une forme moderne d’hypocondrie qui touche toutes les générations… mais qui peut particulièrement fragiliser les personnes de plus de 55 ans, déjà soucieuses de préserver leur bien-être au moment de la retraite.

    Le danger ? Internet regorge d’informations, parfois fiables, parfois complètement fantaisistes. On y trouve tout et son contraire : des articles médicaux sérieux côtoient des témoignages alarmistes qui peuvent accentuer la peur et pousser à de mauvais réflexes. Cette dépendance numérique peut mener à l’angoisse permanente, voire à une perte de confiance envers son médecin.

    Or, rappelons-le : votre médecin reste le seul véritable garant de votre santé. Lui seul connaît votre dossier médical, vos antécédents et vos besoins spécifiques. Bien sûr, il n’est pas interdit de chercher des informations, mais il est essentiel de les vérifier (sources fiables, dates de mise à jour) et de ne jamais se fier uniquement à « docteur Google ».

    Dans ce nouvel épisode de Senior, et alors ?, nous explorons la question de la cyber-condrie, pour apprendre à garder Internet comme outil de curiosité, et non comme substitut médical.
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    3 分
  • À 55 ans et plus : comment gommer ou accepter nos petites imperfections corporelles

    À 55 ans et plus : comment gommer ou accepter nos petites imperfections corporelles
    2025/08/15
    L’été arrive, et avec lui les moments de détente tant attendus : un plongeon à la piscine, une balade au soleil, une escapade à la plage. Pourtant, à partir de 55 ans, nous sommes nombreux à scruter notre corps avec un regard parfois trop sévère. Petites rondeurs, peau moins ferme, cicatrices ou varices : ces imperfections corporelles, bien que naturelles, peuvent peser sur notre moral et altérer notre plaisir de vivre l’instant.

    La vérité est simple : ces marques sont souvent les témoins de notre histoire, de nos rires, de nos efforts, de nos années vécues. Pourtant, il existe des moyens de les atténuer ou de les apprivoiser. Une alimentation équilibrée et une activité régulière aident à lisser et raffermir la silhouette, tandis que certaines astuces esthétiques – une tenue adaptée, un soin hydratant, une touche d’autobronzant – permettent de masquer ce qui nous gêne.

    Mais au-delà de la « correction », il y a l’acceptation. Apprendre à cohabiter avec ses petites imperfections, c’est aussi se donner la liberté d’être soi, sans se comparer à des standards irréalistes. À 55 ans et plus, la priorité n’est plus la perfection, mais le bien-être, la confiance et la sérénité.

    Dans ce nouvel épisode de Senior, et alors ?, nous vous donnons les clés pour relativiser vos petits complexes, les atténuer si vous le souhaitez, mais surtout les intégrer comme une part de vous-même.
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    2 分
  • Après 55 ans : comment protéger et renforcer vos tendons pour rester actif ?

    Après 55 ans : comment protéger et renforcer vos tendons pour rester actif ?
    2025/08/08
    Discrets… mais indispensables. Les tendons sont ces précieux cordons qui relient vos muscles à vos os, permettant chacun de vos mouvements, des plus simples aux plus vigoureux. Et pourtant, nous leur prêtons rarement attention… jusqu’à ce qu’une douleur vienne nous rappeler leur rôle central.

    Passé 55 ans, il est important de comprendre que nos tendons deviennent plus fragiles. Leur élasticité diminue, leur récupération se fait plus lente. Une mauvaise posture, un geste brusque ou un effort inhabituel, et c’est la tendinite qui pointe le bout de son nez. Protéger ses tendons, c’est protéger sa liberté de mouvement.

    De quoi sont-ils faits ? Principalement de fibres de collagène, organisées comme un câble solide mais souple. Leur santé dépend autant de votre activité physique que de votre alimentation. Bouger régulièrement, mais en douceur, aide à entretenir leur souplesse. Les activités comme la marche, la natation ou le vélo sont idéales après 55 ans, car elles sollicitent les tendons sans les traumatiser.

    Et en cas de douleur ? Repos, glace, gestes adaptés… et surtout écoute de son corps. Ne laissez pas une petite gêne s’installer. Un tendon entretenu, c’est un capital mobilité pour longtemps.

    Dans ce nouvel épisode de Senior, et alors ?, nous explorons les secrets pour garder vos tendons en pleine forme, comprendre leur fonctionnement et leur offrir l’attention qu’ils méritent.
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    2 分
  • Bien dormir après 55 ans : les bienfaits d’un sommeil réparateur pour votre santé

    Bien dormir après 55 ans : les bienfaits d’un sommeil réparateur pour votre santé
    2025/08/01
    Dormir… un geste quotidien, presque banal. Et pourtant, avec l’âge, il devient précieux.

    Passé 55 ans, un bon sommeil n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Si vous avez parfois l’impression de moins bien dormir qu’avant, sachez que c’est une réalité partagée. Le sommeil évolue, se fragmente, se raccourcit. Pourtant, il reste le meilleur allié de votre santé physique et mentale.

    Durant la nuit, votre corps se régénère : vos cellules se réparent, votre mémoire se consolide, votre système immunitaire se renforce. C’est une véritable mise au repos de l’organisme… mais aussi une relance. En dormant bien, vous gardez votre moral au beau fixe, vous prévenez la fatigue chronique, vous améliorez votre concentration, et vous luttez contre le vieillissement prématuré.

    Le sommeil est aussi essentiel à votre équilibre émotionnel. Vous avez remarqué ? Une mauvaise nuit, et tout paraît plus difficile. L’irritabilité, la nervosité, les petites douleurs deviennent plus lourdes à porter. À l’inverse, bien dormir, c’est retrouver une légèreté d’esprit qui rappelle les jours insouciants.

    Et si dormir était la plus douce des activités ? Dans ce nouvel épisode de Senior, et alors ?, nous vous offrons des clés pour retrouver un sommeil serein. Des conseils simples, adaptés à votre rythme de vie, pour vous endormir le cœur léger.
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    2 分
  • Rire chaque jour : la meilleure activité pour bien vieillir

    Rire chaque jour : la meilleure activité pour bien vieillir
    2025/07/25
    Un éclat de rire… et tout va mieux. À l’heure où la vie ralentit un peu, où l’on savoure enfin les plaisirs simples de la retraite, il est bon de se rappeler que le rire est l’un de nos meilleurs alliés bien-être, surtout passé 55 ans.

    Oui, rire, c’est une activité physique à part entière ! En riant franchement, ce ne sont pas moins de 600 muscles qui se mettent en action. Le diaphragme, les abdos, les zygomatiques… c’est toute une symphonie corporelle qui se joue lorsque vous éclatez de rire devant une anecdote, une vieille émission, ou en repensant aux souvenirs joyeux d’antan.

    Mais le rire, ce n’est pas que du mouvement : c’est aussi un bouclier contre le stress. Il diminue le taux de cortisol – l’hormone du stress – et augmente celui de la dopamine, cette précieuse hormone du plaisir. Résultat ? Vous vous sentez plus léger, plus détendu, plus vivant.

    Dans notre podcast bien-vivre pour les seniors, on évoque aussi le pouvoir du rire sur l’immunité. Des études montrent qu’un bon fou rire stimule les défenses naturelles du corps, améliore la circulation sanguine, et aide même à réduire les douleurs chroniques, comme celles liées à l’arthrose.

    Et puis… rire, c’est partager. C’est tendre un pont entre les générations, entre amis de toujours ou voisins de palier. À la retraite, il est essentiel de garder ce lien vivant, de multiplier les occasions de rire à plusieurs. Une chanson de Carlos, un sketch de Raymond Devos, une réplique culte de Louis de Funès… autant de madeleines sonores qui font éclore les sourires.
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