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In dieser Episode reflektiert Alexander Meisolle über die Bedeutung unserer Handlungen und Entscheidungen, die über unser Leben hinaus wirken. Er spricht über den Jahreswechsel und die Herausforderungen, die mit der Zielsetzung einhergehen. Dabei beleuchtet er die inneren Blockaden, die uns oft daran hindern, unsere Ziele zu erreichen, und erklärt die Rolle des limbischen Systems in diesem Prozess. Zudem thematisiert er den Flow-Zustand, die Bedeutung von Emotionen und Wohlfühlhormonen sowie die Balance zwischen Zielen und Freiheit. Abschließend gibt er wertvolle Tipps, wie man Freude am Laufen und an der Zielverwirklichung finden kann.

• Wir hinterlassen Spuren durch unsere Handlungen.

• Ziele können sowohl motivierend als auch belastend sein.

• Das limbische System spielt eine zentrale Rolle in unserer Motivation.

• Stress kann durch hohe Erwartungen an Ziele entstehen.

• Flow-Zustände fördern die Leichtigkeit im Handeln.

• Emotionen beeinflussen unsere Motivation und Leistung.

• Freude am Laufen ist entscheidend für langfristigen Erfolg.

• Kleine Erfolge sind wichtig für die Motivation.

• Ziele sollten flexibel und nicht als Verpflichtung gesehen werden.

• Die Balance zwischen Zielsetzung und innerer Freiheit ist entscheidend.

Chapters

00:00 Die Bedeutung unserer Handlungen

01:54 Jahreswechsel und neue Ziele

04:20 Die Herausforderungen von Zielen

07:26 Das limbische System und Motivation

15:23 Stress und Ziele

22:16 Selbstwert und Zielsetzung

26:08 Leichtigkeit im Training

30:19 Flow-Zustand und Dopamin

31:14 Glücksgefühle im Alltag

32:29 Der Flow-Zustand und seine Bedeutung

39:06 Druck und Hormone: Der Einfluss auf unsere Leistung

42:01 Laufen aus Freude: Die richtige Einstellung

50:11 Ziele setzen: Flexibilität und Freiheit

58:06 Die zehn Tipps für mehr Freude beim Laufen

In dieser Episode begleite ich dich durch eine erzählerische Heldenreise, die zeigt, wie du deine sportlichen Ziele für 2026 nicht nur planst, sondern innerlich verkörperst. Du erfährst, wie Zweifel, Rückschläge und alte Muster Teil deines Weges werden – und wie du Schritt für Schritt zur stärksten Version deiner selbst wächst. Eine motivierende 5-Minuten-Reise, die dich emotional ausrichtet und Lust auf deinen eigenen sportlichen Aufbruch macht.

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In dieser Episode wird die Bedeutung des Loslassens und der inneren Ehrlichkeit thematisiert. Alexander Meisolle spricht über die Herausforderungen, die uns durch alte Ängste und unerledigte Kapitel festhalten. Er ermutigt dazu, einen Moment der Ehrlichkeit zu finden, um Raum für Frieden und Leichtigkeit zu schaffen. Im zweiten Teil wird die Rolle von Social Media im Laufverhalten untersucht, wobei die emotionalen Gründe für das Teilen von Laufmomenten und die Auswirkungen auf die Selbstwirksamkeit und Verbundenheit hervorgehoben werden. Schließlich werden verschiedene Persönlichkeitstypen im Kontext von Social Media vorgestellt, um zu reflektieren, wie diese Typen das eigene Laufverhalten und die Nutzung von sozialen Medien beeinflussen.

takeaways

• Loslassen bedeutet nicht vergessen, sondern Raum schaffen.

• Social Media beeinflusst unser Laufverhalten stark.

• Emotionale Gründe spielen eine große Rolle beim Teilen von Laufmomenten.

• Selbstwirksamkeit wird durch das Teilen von Erfolgen gestärkt.

• Verbundenheit mit Gleichgesinnten ist wichtig für Läufer.

• Es gibt verschiedene Persönlichkeitstypen, die Social Media nutzen.

• Der blaue Typ analysiert seine Daten akribisch.

• Der gelbe Typ sucht nach kreativen und abwechslungsreichen Inhalten.

• Der rote Typ ist leistungsorientiert und sucht Bestzeiten.

• Der grüne Typ sucht nach sozialer Zugehörigkeit und Gemeinschaft.

Chapters

00:00 Loslassen und innere Freiheit

01:15 Einführung in die Social Media Welt

01:29 Run & Scroll: Die Auswirkungen von Social Media

08:08 Emotionale Gründe für das Teilen von Laufmomenten

14:11 Selbstwirksamkeit und Verbundenheit in der Lauf-Community

22:50 Wertschätzung für kleine Erfolge

23:51 Die Rolle von Facebook-Gruppen

25:16 Persönlichkeitstypen in Social Media

27:06 Der blaue Typ: Zahlen und Fakten

30:55 Der gelbe Typ: Kreativität und Spaß

34:42 Der rote Typ: Leistung und Wettkampf

38:55 Der grüne Typ: Gemeinschaft und Harmonie

42:13 Einfluss von Social Media auf die Laufkultur

45:56 Tipps für einen gesunden Umgang mit Social Media

In dieser Folge geht es um einen Moment, der dein Leben verändern kann: den Moment, in dem du aufhörst, um Erlaubnis zu bitten.
Wenn du erkennst, dass wahre Freiheit nicht entsteht, wenn andere dir zustimmen – sondern wenn du dir selbst vertraust.
Es ist der Beginn eines Weges, auf dem Anerkennung nicht länger deine Richtung bestimmt.
Ein Weg, der nur dir gehört.
Bist du bereit, ihn wirklich zu gehen?

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In dieser Episode des Schnellwerden-Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Balance zwischen Aktivität und Ruhe im Training, die realistischen Erwartungen an die eigene Geschwindigkeit beim Laufen und die verschiedenen Entwicklungsstufen von Läufern. Er betont die Bedeutung von Geduld, kontinuierlichem Training und der richtigen Technik, um Fortschritte zu erzielen. Zudem werden die Herausforderungen und Leistungsfaktoren im Laufen thematisiert, einschließlich der VO2 Max und der Laktatschwelle. Abschließend gibt er praktische Beispielwochen für Anfänger, Fortgeschrittene und ambitionierte Läufer.

takeaways

• Wir sind keine Maschinen, sondern Menschen.

• Wahre Stärke entsteht aus der Balance von Anspannung und Ruhe.

• Du musst nicht immer laufen, manchmal reicht es, zu stehen und zu atmen.

• Die größten Fortschritte passieren oft am Anfang.

• Motivation kommt und geht, Disziplin bleibt.

• Die VO2 Max ist ein entscheidender Leistungsfaktor.

• Die Laufökonomie ist entscheidend für die Effizienz.

• Die Laktatschwelle ist wichtig für die Leistungssteigerung.

• Die 80-20-Regel ist eine gute Trainingsstrategie.

• Geduld ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg.

Chapters

00:00 Die Balance zwischen Anspannung und Ruhe

01:28 Ein Jahr Schnellwerden-Podcast

02:56 Wie schnell kann ich werden?

07:30 Entwicklungspotenzial für Anfänger

12:16 Fortgeschrittene Läufer und ihre Herausforderungen

16:08 Der Weg zum Profi

20:50 Leistungsfaktoren im Laufen

24:00 Effizienz im Laufen

25:35 Laktatschwelle und Trainingsmethoden

29:59 Die 80-20-Regel im Training

33:50 Kraft, Stabilität und Technik im Lauftraining

37:21 Geduld und kontinuierliches Training

42:00 Beispielwochen für verschiedene Leistungslevel

In dieser Episode geht es darum, warum echte Disziplin genau dort beginnt, wo unsere Lust endet. Wir sprechen darüber, weshalb Motivation unzuverlässig ist, wie Athleten Disziplin wie einen Muskel trainieren und warum kleine Entscheidungen im Alltag weit mehr zählen als große Vorsätze. Du erfährst, wie du deinen eigenen „Ich will nicht“-Moment erkennst, gezielt nutzt und dadurch lernst, dich selbst zu führen. Eine Folge für alle, die weniger Ausreden und mehr innere Stärke wollen.

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In dieser Episode des Podcasts wird die Bedeutung des Innehaltens und der Wertschätzung kleiner Erfolge thematisiert. Alexander Meisolle spricht über die Wichtigkeit des Zone 2 Trainings, die Vorzüge des Gravel Running und die Unterschiede zwischen spezifischem und unspezifischem Training. Er ermutigt die Zuhörer, ihre Trainingsmethoden zu überdenken und die Balance zwischen Anstrengung und Erholung zu finden.

Chapters

00:00 Die Bedeutung des Innehaltens

04:52 Einführung in die Themen des Podcasts

16:20 Alternative Trainingsmethoden für Zone 2

21:29 Der Trend des Gravel Running

27:09 Individuelle Trainingsansätze und Coaching

34:31 Spezifisches vs. unspezifisches Training

In dieser inspirierenden Rede wird die Metapher einer Wiese verwendet, um die Unsicherheit und Unklarheit in unseren Entscheidungen zu verdeutlichen. Der Sprecher ermutigt dazu, sich auf das zu konzentrieren, was wir wirklich wollen, anstatt auf das, was wir vermeiden möchten. Durch positive Ausrichtung und das Formulieren von Wünschen können wir Klarheit gewinnen und Wege sichtbar machen, die uns zu einem erfüllteren Leben führen.

takeaways

• Unser Gehirn benötigt klare Ziele, um sich zu orientieren.

• Vermeidung führt zu Unsicherheit, während positive Ausrichtung Klarheit schafft.

• Wünsche sind Wegweiser, keine Forderungen.

• Erschaffen ist ein Prozess des Wachstums, nicht des Kampfes.

• Es ist wichtig, Raum für unsere Wünsche zu schaffen.

• Positive Bilder helfen, negative Gedanken zu verdrängen.

• Wir sollten uns auf das konzentrieren, was wir wollen, nicht auf das, was wir fürchten.

• Wachstum erfordert Geduld und Selbstvertrauen.

• Die innere Stimme kann uns leiten, wenn wir ihr Raum geben.

• Klarheit in unseren Wünschen kann den Nebel der Unsicherheit lichten.