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Erfolg sieht von außen oft aus wie ein Sprint. In Wahrheit ist er ein stiller Dauerlauf. In dieser Episode geht es um die unsichtbare Kraft hinter echtem Fortschritt: Geduld. Warum sie im Training entscheidet, Verletzungen überwindet, Niederlagen einordnet – und weshalb die Besten nicht schneller sind, sondern länger bleiben. Eine Folge für alle, die gerade zweifeln, warten oder weitermachen müssen, obwohl niemand zuschaut.

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Neue Carbon-Schuhe, Hightech-Laufuhren, immer mehr Daten und Nahrungsergänzungsmittel – und trotzdem bleibt die Bestzeit aus.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum „mehr“ im Laufen nicht automatisch zu mehr Leistung führt.

Wir schauen uns an, was Schuhe, Uhren und Supplements wirklich bringen – und wo sie uns eher vom Wesentlichen ablenken. Warum kaufen wir ständig neues Equipment? Hilft es unserem Körper oder vor allem unserem Ego? Und warum fühlen wir uns oft schneller, ohne es wirklich zu sein?

Am Ende wird klar:
Schneller werden hat weniger mit dem nächsten Kauf zu tun, sondern viel mehr mit Geduld, Konstanz und Vertrauen in den Prozess. Mit einem klaren Mindset, einfachen Routinen und der Fähigkeit, auch langsame Fortschritte auszuhalten.

Diese Folge ist für alle Läufer:innen, die das Gefühl haben, schon alles ausprobiert zu haben – außer weniger zu wollen.

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Ein Glas, gefüllt mit Sand, Wasser und großen Steinen.So fühlt sich unser Leben an, wenn wir sagen: „Ich habe keine Zeit.“Wir füllen unsere Tage mit Kleinigkeiten, Terminen und Ablenkungen und wundern uns, warum für das wirklich Wichtige kein Platz mehr bleibt.

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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über den Prozess des Trainings und die Bedeutung von Geduld und Vertrauen in die eigene Entwicklung. Er erklärt, wie man auch ohne Laufen fitter werden kann, insbesondere bei Verletzungen, und stellt verschiedene Trainingsmethoden vor, die das Herz-Kreislauf-System stärken. Zudem wird die Rolle von Krafttraining und CrossFit-Prinzipien im Ausdauertraining thematisiert.

takeaways

• Vertrau dem Prozess, auch wenn Fortschritte nicht sofort sichtbar sind.

• Echte Veränderung geschieht oft leise und schrittweise.

• Man kann auch ohne Laufen fitter werden.

• Krafttraining ist wichtig für die Laufökonomie.

• Alternatives Training kann helfen, Verletzungen zu vermeiden.

• Das Herz kennt keine Kilometer, sondern nur Belastung.

• MRAP und EMOM sind effektive Trainingsmethoden.

• Regelmäßige Erholung ist entscheidend für die Genesung.

• Verletzungen sind nicht das Ende, sondern eine Chance für neue Ansätze.

• Vertraue darauf, dass du dein Ziel erreichen kannst, auch nach einer Pause.

Chapters

00:00 Vertraue dem Prozess

03:55 Training ohne Laufen

12:06 Alternative Trainingsmethoden

16:26 Ziele im Training

21:36 Alternative Trainingsmethoden beim Laufen

25:32 Strukturierte Trainingsansätze im CrossFit

35:58 Schwellen- und VO2 Max Trainingseffekte

Motivation ist kein Schalter.
Sie ist eine Reise.

In dieser Episode geht es nicht um perfekte Tage, sondern um die Schritte, die niemand sieht.
Um Zweifel, Disziplin – und die Frage, wer du wirst, wenn es schwer wird.

Denn manchmal verändert nicht das Ziel dein Leben…
sondern der Weg dorthin.

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In dieser Episode spricht Alexander Meisolle über den Mut, den ersten Schritt zu wagen, und die Kraft der Veränderung. Er teilt persönliche Erfahrungen und Herausforderungen im Sport und betont die Bedeutung von Leistungsdiagnostik. Verschiedene Methoden der Leistungsdiagnostik werden vorgestellt, einschließlich Spiroergometrie, Laktatdiagnostik und lokaler Sauerstoffmessung. Alexander erklärt, wie diese Methoden helfen können, das Training zu optimieren und individuelle Stärken und Schwächen zu erkennen.

• Du musst nicht perfekt sein, um zu beginnen.

• Veränderung beginnt heute, nicht morgen.

• Doubt is a sign of potential.

• Dankbarkeit hilft, die Perspektive zu ändern.

• Leistungsdiagnostik kann das Training optimieren.

• Spiroergometrie ist der Goldstandard der Diagnostik.

• Laktat ist ein normaler Energieträger, kein Abfallstoff.

• Die lokale Sauerstoffmessung bietet neue Einblicke.

• Training muss einen Sinn haben, um effektiv zu sein.

• Kontinuität im Training ist der Schlüssel zum Erfolg.

Sport ist mehr als Training, Zeiten und Leistung.
Er ist der Moment, in dem du dir selbst begegnest – wenn es leicht ist und wenn es weh tut.
Dieser Text handelt nicht vom Gewinnen, sondern vom Umgang mit Widerstand, Zweifeln und Wachstum.
Von der Frage, wer du bist, wenn es schwer wird – und warum genau dort die größte Stärke entsteht.

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In dieser Episode reflektiert Alexander Meisolle über die Herausforderungen der Jugendzeit, insbesondere über die Zweifel und Ängste, die mit dem Alter von 15 Jahren einhergehen. Er betont, wie wichtig Selbstakzeptanz ist und dass es völlig in Ordnung ist, Fehler zu machen und sich zeitweise orientierungslos zu fühlen. Dabei macht er den Zuhörerinnen und Zuhörern Mut und erinnert daran, dass die Zeit auf ihrer Seite ist. Statt sich mit anderen zu vergleichen, ermutigt er dazu, die eigenen Besonderheiten anzunehmen.

Im weiteren Verlauf wendet sich das Gespräch der Bedeutung von Atemtechniken zu, insbesondere der Wim-Hof- und der Buteyko-Methode, und zeigt auf, wie diese sowohl die körperliche Leistungsfähigkeit als auch die allgemeine Gesundheit verbessern können. Alexander erklärt den Zusammenhang zwischen Atmung, Energieproduktion im Körper und der Notwendigkeit, ein ausgewogenes Verhältnis im Leben zu finden, um langfristig Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu optimieren.