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In diesem inspirierenden Podcast teilt Alexander Meisolle seine Erkenntnisse über den Fortschritt, Zielsetzung und das Training für den Halbmarathon. Er lädt die Community ein, gemeinsam 12 Wochen lang zu trainieren, sich gegenseitig zu motivieren und auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten.

Halbmarathon, Training, Motivation, Community, Lauftraining, Zielsetzung, Fortschritt, Sport, Gesundheit, Ausdauer

Gemeinsames 12-Wochen-Training für den Halbmarathon

Wissenschaftlich basierte Trainingsplanung und Herzfrequenz-Tests

Community-Building und Austausch unter Läufern

Individuelle Anpassung des Trainingsplans und Upgrades

Wichtige Lauf- und Ernährungstipps für Anfänger und Fortgeschrittene

Vermeidung von Verletzungen durch progressives Training

Motivation, Routinen und mentale Stärke im Lauftraining

takeaways

Fortschritt entsteht durch kleine Schritte und Vertrauen in den Prozess.

Gemeinschaft und Austausch motivieren und fördern den Erfolg.

Individuelle Trainingspläne sind effektiver, können aber auch angepasst werden.

Wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden verbessern die Leistung.

Regelmäßigkeit und Progression sind entscheidend für den Erfolg.

Verletzungsprävention durch langsames Aufbauen und Regeneration.

Motivation ist am Anfang hoch, aber Kontinuität ist entscheidend.

Chapters

00:00 Der Druck der Ziele

02:27 Gemeinsam zum Halbmarathon

11:05 Der Trainingsplan und die Community

16:26 Commitment und Motivation im Training

19:48 Der 12-Wochen-Plan: Struktur und Ziele

22:36 Woche 1: Bestandsaufnahme und Grundlagen

23:59 Der Halbmarathon: Ein realistisches Ziel

27:51 Ausblick auf die kommenden Wochen und Themen

Neuer Podcast !

https://open.spotify.com/show/2OEwigr9Tg3mhP2ty2gHc5?si=c2529fb109454857

Manchmal ist es im Leben wie im Sport oder wie auf einer langen Reise: Man geht Schritt für Schritt, Woche für Woche, man gibt viel, man erlebt viel – und irgendwann merkt man, dass es Zeit ist, kurz stehen zu bleiben, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln.

Genau an diesem Punkt bin ich gerade.

Dieser Podcast war für mich nie nur ein Projekt. Er war ein Teil meines Alltags, ein Teil meines Weges, ein Ort für Gedanken, für Geschichten, für Motivation, für ehrliche Worte. Und vor allem war dieser Podcast eines: eine Verbindung zu euch.

Zu Menschen, die Woche für Woche zuhören.
Die mir Nachrichten schreiben.
Die sich in den Themen wiederfinden.
Die mitdenken, mitfühlen, mitgehen.

Und dafür möchte ich heute einfach Danke sagen.

Danke für eure Zeit. Denn Zeit ist das Wertvollste, was wir haben.
Danke fürs Zuhören, fürs Unterstützen, fürs Weiterempfehlen.
Danke für jede einzelne Nachricht, die zeigt, dass das hier nicht nur ein Mikrofon ist – sondern dass auf der anderen Seite Menschen sitzen.

Menschen mit eigenen Geschichten, eigenen Rückschlägen, eigenen Träumen.

Und genau deshalb fällt mir diese Entscheidung nicht leicht, aber sie ist wichtig:
Dieser Podcast macht eine Pause.

Keine Pause, weil die Ideen ausgehen.
Keine Pause, weil ich keine Lust mehr habe.
Sondern eine Pause, weil manchmal neue Energie, neue Gedanken und neue Erfahrungen entstehen müssen, damit man mit noch mehr zu erzählen zurückkommen kann.

Eine Pause bedeutet nicht das Ende.
Eine Pause bedeutet nur: kurz Luft holen, sortieren, wachsen.

Ich möchte, dass dieser Podcast immer ehrlich bleibt.
Dass er Qualität hat.
Dass er euch etwas mitgibt.
Und dafür nehme ich mir jetzt bewusst diese Zeit.

Aber bevor ich gehe, möchte ich, dass ihr eines wisst:

Wenn ihr diesen Podcast gehört habt auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport, beim Spazieren, abends im Bett oder einfach zwischendurch – dann war das hier nie selbstverständlich für mich. Ich weiß das zu schätzen. Wirklich.

Und ich hoffe, dass euch vielleicht die eine oder andere Folge geholfen hat.
Vielleicht in einem schweren Moment.
Vielleicht an einem Tag, an dem ihr Motivation gebraucht habt.
Vielleicht an einem Tag, an dem ihr euch allein gefühlt habt.

Wenn das auch nur ein einziges Mal so war, dann hat sich das alles hier schon gelohnt.

Ich sage also nicht Lebewohl.
Ich sage: Bis bald.

Passt auf euch auf.
Bleibt gesund.
Bleibt fokussiert auf eure Ziele.
Und vergesst nie, auch mal stolz auf euch zu sein – für das, was ihr jeden Tag schafft, auch wenn es sonst niemand sieht.

Danke, dass ihr hier seid.
Und wir hören uns wieder.

Mein Online Kurs

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In dieser Folge geht es um die Angst vor Wettkämpfen, mentale Gesundheit, Motivation und wie man mit Stress und Angst umgehen kann. Alexander Meisolle teilt wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps, um Resilienz zu stärken und die eigene mentale Stärke zu fördern.

Angst, Stress, mentale Gesundheit, Motivation, Resilienz, Wettkampf, Erfolg, Selbstmanagement, Dankbarkeit, Akzeptanz

key topics

• Angst vor dem Wettkampf und ihre Ursachen

• Stressmanagement und die Bedeutung der Hirnfrequenzen

• Die Rolle von Dankbarkeit, Akzeptanz und Resilienz im Umgang mit Stress

• Praktische Übungen und Strategien zur mentalen Stärkung

• Die Bedeutung des nächsten Schritts und im Hier und Jetzt leben

Chapters

00:00 Angst vor dem Wettkampf

02:55 Mentale Gesundheit und Motivation

05:52 Stress und seine Auswirkungen

12:02 Der positive und negative Stress

16:08 Langfristige Folgen von Stress

16:34 Die Auswirkungen von Stress auf den Körper

19:56 Intelligentes Selbstmanagement und Stressbewältigung

26:39 Dankbarkeit als Ressource gegen Stress

32:15 Akzeptanz und ihre Bedeutung für die Stressbewältigung

37:44 Resilienz: Strategien für ein besseres Leben