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Laufcamp

https://www.schnellerwerden.de/event-details/laufcamp-in-der-nordeifel

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Effizienz und Laufökonomie im Laufen. Er erklärt, dass der Erfolg beim Laufen nicht nur von physiologischen Werten wie VO2 Max abhängt, sondern auch von der Art und Weise, wie Läufer ihre Energie nutzen. Meisolle betont die Wichtigkeit eines guten Laufstils, der Verletzungen vorbeugt, und gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Lauftechnik, einschließlich der Körperhaltung, des Fußaufsatzes und der Armbewegung. Zudem wird die Rolle von Dehnung und Beweglichkeit hervorgehoben, um die Laufökonomie zu optimieren. Abschließend werden zukünftige Angebote und Laufcamps vorgestellt, die Läufern helfen sollen, ihre Technik zu verbessern und effizienter zu laufen.

takeaways

• Effizienz ist der Schlüssel zum Erfolg im Laufen.

• VO2 Max ist nicht der einzige Indikator für Leistung.

• Ein guter Laufstil kann Verletzungen vorbeugen.

• Die Körperhaltung beeinflusst die Laufökonomie.

• Dehnung und Beweglichkeit sind wichtig für Läufer.

• Der Fußaufsatz sollte nahe dem Körperschwerpunkt sein.

• Die Armbewegung sollte eng am Körper sein.

• Eine neutrale Kopfposition ist entscheidend.

• Läufer sollten auf ihre Schrittlänge achten.

• Zukünftige Laufcamps bieten wertvolle Trainingsmöglichkeiten.

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Hier gehts zum Coaching:

https://runningexperte.de/zyklusbasiertes-lauftraining

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über zyklusbasiertes Lauftraining für Frauen. Er erklärt, wie der Menstruationszyklus die Trainingsleistung beeinflusst und gibt wertvolle Tipps, wie Frauen ihr Lauftraining an ihre hormonellen Schwankungen anpassen können. Die Episode behandelt die verschiedenen Phasen des Zyklus, die jeweiligen Energielevels und geeignete Trainingsmethoden. Zudem wird betont, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und individuelle Anpassungen vorzunehmen.

takeaways

• Der erste Schritt ist ein Versprechen an uns selbst.

• Zyklusbasiertes Training berücksichtigt hormonelle Schwankungen.

• Jede Zyklusphase hat unterschiedliche Energielevels.

• Training sollte an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

• Weniger kann in der Menstruationsphase mehr sein.

• Intensives Training ist in der Follikelphase ideal.

• Die Ovulationsphase erfordert Vorsicht wegen Verletzungsrisiko.

• In der Lutealphase sind lockere Einheiten sinnvoll.

• Regeneration ist entscheidend für Leistungssteigerung.

• Zyklusbasiertes Training ist nicht leistungsfeindlich, sondern anpassungsfähig.

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Rabattcode:Schnellerwerden15

In dieser Episode geht es um die Themen Selbstakzeptanz, den Säure-Basen-Haushalt im Körper und die Bedeutung von Atmung und Ernährung für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Alexander Meisolle spricht über die Wichtigkeit der Selbstakzeptanz in einer Welt, die oft unrealistische Standards setzt. Er erklärt den Säure-Basen-Haushalt, den pH-Wert und die Rolle der Puffersysteme im Körper. Zudem wird die Bedeutung der Atmung und der richtigen Ernährung für die Regeneration und die Aufrechterhaltung eines stabilen pH-Werts thematisiert.

takeaways

• Selbstakzeptanz ist ein mutiger Schritt in einer kritischen Welt.

• Der Säure-Basen-Haushalt ist entscheidend für die Gesundheit.

• Ein stabiler pH-Wert ist wichtig für die Leistungsfähigkeit.

• Atmung hat direkte Auswirkungen auf den Stoffwechsel.

• Regelmäßige Bewegung unterstützt den Säure-Basen-Haushalt.

• Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für die Gesundheit.

• Laktat ist nicht nur ein Abfallprodukt, sondern auch eine Energiequelle.

• Regeneration ist wichtig für die Wiederherstellung des pH-Werts.

• Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in der Regeneration.

• Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für die Gesundheit unerlässlich.

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