エピソード

  • #803 Heilungsblockaden: Warum du alles richtig machst – und trotzdem nicht gesund wirst

    #803 Heilungsblockaden: Warum du alles richtig machst – und trotzdem nicht gesund wirst
    2026/01/20
    In dieser Episode sprechen Martin Auerswald und Dr. Martin Krowicki darüber, warum viele Menschen trotz gesunder Routinen, Supplements und Disziplin nicht wirklich gesund werden. Anhand persönlicher Erfahrungen und konkreter Beispiele zeigen die beiden, wie Heilblockaden entstehen und welche Rolle emotionale und psychische Faktoren im Heilungsprozess spielen. Im Fokus steht die Verbindung zwischen Körper und Geist – und warum echte Gesundheit mehr erfordert als Ernährung und Laborwerte. Das erwartet dich in der Folge: • Warum der Körper oft erst durch Symptome „wachrüttelt“ • Was Heilblockaden wirklich sind – und wie sie entstehen • Die Verbindung zwischen emotionalen Konflikten und körperlichen Erkrankungen • Warum viele Gesundheitsprobleme nicht auf Nährstoffmangel allein zurückzuführen sind • Die Bedeutung von Selbstliebe im Heilungsprozess • Warum du dich nicht mit deiner Krankheit identifizieren solltest • Wie du lernst, wieder auf die Signale deines Körpers zu hören • Für wen dieser ganzheitliche Ansatz besonders relevant ist
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    43 分
  • #802 Carnivore-Ernährung: Wie eine reine Fleischdiät Darmgesundheit, Stoffwechsel und Hormone beeinflussen kann

    #802 Carnivore-Ernährung: Wie eine reine Fleischdiät Darmgesundheit, Stoffwechsel und Hormone beeinflussen kann
    2026/01/13
    In dieser Episode sprechen Joshua Hübner und Martin Auerswald über die Carnivore-Ernährung – ein Ernährungskonzept, das kaum polarisiert. Im Fokus steht eine differenzierte Einordnung zwischen persönlichem Selbstexperiment, wissenschaftlicher Perspektive und praktischer Umsetzung. Martin teilt seine eigenen Erfahrungen mit der Carnivore-Ernährung und ordnet ein, bei welchen gesundheitlichen Fragestellungen sie sinnvoll sein kann. Gleichzeitig werden Kritikpunkte, Grenzen und häufige Missverständnisse sachlich beleuchtet. Das erwartet dich in der Folge: • Was Carnivore-Ernährung bedeutet und warum sie als Eliminationsdiät genutzt wird • Mögliche Effekte auf Darmgesundheit und entzündliche Erkrankungen • Häufige Kritikpunkte und Missverständnisse zu Nährstoffen und Ballaststoffen • Vitamin C, Mikrobiom und Nährstoffversorgung ohne Pflanzen • Die Rolle von Innereien, Fett und gezielter Nahrungsergänzung • Auswirkungen auf Blutwerte, Energielevel und Sexualhormone • Praktische Aspekte wie Umstellung, Kosten und Alltagstauglichkeit • Für wen Carnivore-Ernährung sinnvoll sein kann – und für wen eher nicht
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    39 分
  • #801 Die Saatenöl-Debatte: Sind Rapsöl und co wirklich so gesund?

    #801 Die Saatenöl-Debatte: Sind Rapsöl und co wirklich so gesund?
    2026/01/06
    In dieser Episode sprechen Martin Auerswald und Joshua Hübner über eines der umstrittensten Ernährungsthemen überhaupt: Saatenöle. Statt Schwarz-Weiß-Denken geht es um wissenschaftliche Einordnung, echte Risiken und praktische Empfehlungen für den Alltag. Die beiden beleuchten Verarbeitung, Oxidation, Studienprobleme und den Einfluss der Industrie – und erklären, warum Qualität und Kontext entscheidend sind. Das erwartet dich in der Folge: • Warum Saatenöle so polarisiert diskutiert werden • Kaltgepresst vs. raffiniert – was wirklich relevant ist • Oxidation, Entzündung & das Omega-6-/Omega-3-Verhältnis • Warum Studien zu Ölen so schwer zu interpretieren sind • Der Einfluss von Industrie und Ernährungsempfehlungen • Welche Öle sinnvoll sind – und welche eher kritisch • Persönliche Empfehlungen für die Küche
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    41 分
  • #800 Unsere größten Learnings aus einem intensiven Jahr 2025

    #800 Unsere größten Learnings aus einem intensiven Jahr 2025
    2025/12/30
    In dieser Episode reflektieren Dr. Martin Krowicki und Joshua Hübner die wichtigsten Lektionen des vergangenen Jahres Themen dieser Episode: • wichtigste Lektionen und Erkenntnisse des letzten Jahres • persönliche Entwicklung und Herausforderungen • Studium, Verantwortung und öffentliche Sichtbarkeit • Umgang mit Anerkennung, Scham und Schuld • Reflexion als Schlüssel für Wachstum • Rituale zur bewussten Ausrichtung • Verbindung von Körper, Geist und Lebendigkeit • Impulse für Reflexion und Planung des neuen Jahres
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    42 分
  • #799 Wie man Weihnachten ohne Gewichtszunahme überlebt

    #799 Wie man Weihnachten ohne Gewichtszunahme überlebt
    2025/12/22
    In dieser Episode sprechen Dr. Martin Krowicki und Martin Auerswald ehrlich und praxisnah darüber, wie man die Feiertage genießen kann, ohne der Gesundheit zu schaden oder unnötig zuzunehmen. Statt Perfektion geht es um smarte Strategien, alltagstaugliche Tipps und mentale Entlastung. Das erwartet dich in der Folge: • Warum Perfektion in der Weihnachtszeit der falsche Ansatz ist • Schadensminimierung statt Verzicht: so bleibt man entspannt und gesund • Persönliche Erfahrungen mit Weihnachtsessen, Genuss & Gewicht • Wie viel Bewegung wirklich nötig ist (und was man sich sparen kann) • Eisbaden im Winter: sinnvoller Health-Boost oder unnötiger Stress? • Welche Supplements in der Weihnachtszeit wirklich helfen können • Smarte Ernährungsstrategien trotz Plätzchen, Braten & Glühwein • Das richtige Mindset, um die Feiertage ohne schlechtes Gewissen zu genießen
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    33 分
  • #798 Die Impf-Verordnung 2026: Ein Weckruf für Patienten

    #798 Die Impf-Verordnung 2026: Ein Weckruf für Patienten
    2025/12/16
    In dieser Episode diskutieren M. Sc. Martin Auerswald und Dr. Martin Krowicki die neue Impf-Vorordnung für 2026, die erhebliche Auswirkungen auf Hausärzte und Patienten hat. Es wird der Druck auf Ärzte thematisiert, der durch finanzielle Anreize entsteht, sowie die Herausforderungen, die das Gesundheitssystem für Patienten und Mediziner mit sich bringt. Die Diskussion beleuchtet die Verantwortung der Patienten und die Notwendigkeit, sich über die eigenen Gesundheitsentscheidungen bewusst zu werden.
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    20 分
  • #797 Ende der Stigmatisierung: Die Wahrheit hinter Psychedelika und wie wir NATÜRLICH high werden können

    #797 Ende der Stigmatisierung: Die Wahrheit hinter Psychedelika und wie wir NATÜRLICH high werden können
    2025/12/09
    In dieser Episode sprechen wir über die faszinierende Welt veränderter Bewusstseinszustände – von Psychedelika bis zu körpereigenen Highs. Wir räumen mit Mythen auf, beleuchten die Wissenschaft dahinter und zeigen, wie Kultur, Biochemie und Evolution zusammenwirken. Du erfährst unter anderem: • wie Psychedelika historisch zu Unrecht stigmatisiert wurden • warum Kaffee süchtiger macht als LSD • wie Drogen therapeutisch verwendet werden • welchen Einfluss Substanzen auf unsere Kultur hatten • welche versteckten Wege es gibt, um natürlich „high“ zu werden • wie in den 60ern Atemtechniken entwickelt wurden, um LSD zu simulieren • welche Nährstoffe körpereigene Drogen aktivieren • warum die Evolution will, dass wir glücklich und verbunden sind
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    59 分
  • #796 Geheimtricks für gesundes Reisen: Jetlag umgehen, Antioxidantien, Elektrosmog und co.

    #796 Geheimtricks für gesundes Reisen: Jetlag umgehen, Antioxidantien, Elektrosmog und co.
    2025/12/05
    In dieser Episode sprechen Joshua Hübner und Martin Auerswald darüber, wie du auch auf Reisen gesund, fit und energiegeladen bleibst. Du erfährst, welche Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Probiotika oder Antioxidantien wirklich helfen, wie du Jetlag smarter meisterst und welche einfachen Strategien dein Immunsystem unterwegs stärken. Außerdem teilen die beiden ihre besten Tipps für gesunde Ernährung am Flughafen, im Hotel und beim Frühstück – inklusive praktischer Snack-Ideen für längere Reisen. Ob Fitnessroutine auf Dienstreisen, clevere Reise-Snacks oder Stressreduktion zwischen Gate und Hotelzimmer: Diese Folge zeigt dir, wie Reisen und Gesundheit perfekt zusammenpassen.
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    37 分