¿Te ha pasado que estás “bien”, pero tu cuerpo no? Palpitaciones, opresión, nudo en el estómago, inquietud… y la sensación de que algo anda mal aunque no puedas explicar qué. En este episodio explico qué es la ansiedad y por qué el sistema de alarma del cuerpo puede activarse aunque no haya un peligro real.

Revisamos el círculo que la mantiene: sensación física, interpretación amenazante, evitación, alivio y aprendizaje. Y te dejo un plan práctico para esta semana: cómo nombrar la alarma, regular la activación con respiración (exhalación más larga que inhalación) y hacer micro-exposiciones para recuperar libertad sin pelear con los síntomas.

En el próximo episodio: rumiación. Pensar mucho no siempre es resolver.

Sentir que algo anda mal sin poder explicarlo puede ser más angustiante que cualquier diagnóstico.
Muchas personas siguen funcionando, trabajando y cumpliendo, pero por dentro sienten que algo dejó de calzar.

En este episodio hablamos de esa sensación difusa y persistente de malestar, de por qué aparece, y de por qué no es exageración ni debilidad.
Entender lo que pasa -aunque todavía no tenga nombre- suele ser el primer paso para recuperar equilibrio.