Ansiedad: por qué tu cuerpo se activa cuando “no pasa nada”
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Ansiedad: por qué tu cuerpo se activa cuando “no pasa nada”
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概要
¿Te ha pasado que estás “bien”, pero tu cuerpo no? Palpitaciones, opresión, nudo en el estómago, inquietud… y la sensación de que algo anda mal aunque no puedas explicar qué. En este episodio explico qué es la ansiedad y por qué el sistema de alarma del cuerpo puede activarse aunque no haya un peligro real.
Revisamos el círculo que la mantiene: sensación física, interpretación amenazante, evitación, alivio y aprendizaje. Y te dejo un plan práctico para esta semana: cómo nombrar la alarma, regular la activación con respiración (exhalación más larga que inhalación) y hacer micro-exposiciones para recuperar libertad sin pelear con los síntomas.
En el próximo episodio: rumiación. Pensar mucho no siempre es resolver.
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