Dein Umfeld ist wie ein Zug und du darfst entscheiden, wer mitfährt.

Veränderung beginnt in dir – doch oft verändert sich dadurch auch dein Umfeld.

In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge sprechen Anna und Erol über die typischen Reaktionen, wenn du anfängst, an dir zu arbeiten:

• ​Warum manche plötzlich sticheln oder sich abwenden
• ​Weshalb Coaching nichts mit Schwäche zu tun hat
• ​Und wie du erkennst, welche Menschen wirklich gut für dein Wachstum sind

Mit der Zug-Metapher zeigen wir dir: Nicht jeder, der mit dir losfährt, fährt auch bis zum Ziel. Und das ist okay.

Du darfst loslassen, was dich nicht wachsen lässt und neue Sitznachbarn wählen.

🎯 Drei Gedanken zum Mitnehmen:

1. ​Es ist okay, wenn sich Beziehungen verändern.
2. ​Veränderung ist kein Angriff – sondern Entwicklung.
3. ​Du darfst wachsen und entscheiden, wer mitwächst.

Die gefährlichsten Halbwahrheiten beim Abnehmen:

Du denkst, Cola Zero macht Krebs? Nüsse sind immer gesund? Und Light-Produkte sind schlimmer als das Original?

Dann ist diese Folge für dich!

Wir sprechen über die größten Halbwahrheiten, die dich beim Abnehmen sabotieren – und erklären dir, worauf es wirklich ankommt:

• Wie viel Cola Zero du wirklich trinken müsstest, bis es „gefährlich“ wird

• Warum „gesund“ nicht gleich kalorienarm bedeutet

• Wieso Kardio zwar gut ist – aber Krafttraining der Gamechanger bleibt

• Und warum viele „gute“ Entscheidungen trotzdem zur Gewichtszunahme führen

Du willst endlich Klarheit statt Chaos im Kopf? Dann hör rein.

Ehrlich. Direkt. Ohne Bullshit.

Folge 3: Die 5 größten Selbstsabotage-Fallen – und wie du sie durchbrichst

Du willst etwas verändern, startest motiviert – und brichst nach ein paar Tagen wieder ab?

Dann tappst du vielleicht in eine dieser fünf typischen Selbstsabotage-Fallen.

In dieser Folge sprechen wir über Perfektionismus, emotionale Belohnung durch Essen, Vergleiche mit anderen, das Warten auf Motivation – und dein Selbstbild.

Wir zeigen dir, wie du diese Muster erkennst, verstehst und endlich durchbrichst.

Denn: Selbstsabotage ist kein Charakterfehler – sondern ein Schutzmechanismus. Aber einer, den du überwinden kannst.