Charlamos de forma cercana con el Dr. Niko, médico geriatra y corredor de fondo, sobre lo que ocurre fisiológicamente en el cuerpo al superar los 50 años.

• Adaptaciones orgánicas: Pérdida de velocidad (fibras Tipo II) y ajuste de la frecuencia cardíaca máxima.

• Edad Biológica vs. Cronológica: Por qué la funcionalidad importa más que la fecha de nacimiento.

• Entrenamiento de Fuerza: La clave para mantener la masa muscular, la potencia y el equilibrio.

• Chequeo Preventivo: Ergometría y Ecocardiograma como la ITV indispensable del deportista.

• Señales de alarma: Gestión de la temperatura corporal y la importancia vital de saber parar a tiempo.

▶️ Ver la entrevista en vídeo (YouTube): https://youtu.be/6d44ymuNsao

¿Se puede correr sin reloj GPS en pleno 2026 y ser más productivo? Charlamos con Riccardo Braccaioli, escritor de thriller y autor de "El Forense" y la saga "Alex Cortés".

⏱️ CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 - Introducción y el método de Riccardo

00:35 - 20 años corriendo: Rutina en ayunas y salud mental

04:20 - Cómo resolver tramas y bloqueos creativos corriendo

08:00 - Por dónde empezar a leer a Riccardo Braccaioli

12:10 - La realidad de un autor autopublicado

16:11 - Redes sociales: ¿Herramienta o pérdida de tiempo?

19:55 - Correr por sensaciones: Sin reloj ni tecnología

23:07 - Por qué el personaje de Alex Cortés es un runner

🔗 ENLACES DEL INVITADO:

• Web: www.braccaioli.com

• Libro gratis: https://sastredeldiablo.subscribepage.io/

• Audiolibros en Audible: https://www.amazon.es/stores/Riccardo-Braccaioli/author/B08F2PN9N7

Llevar más de 25 años corriendo y una década divulgando con rigor es el verdadero fondo en el running. Hoy se pasa por el podcast Leonardo "Colo" Mourglia: preparador físico, autor del libro "Running para todos" y referente de la divulgación deportiva en español.

Puntos clave del episodio:

• Comunicación y atletismo: El equilibrio entre la cámara y la marca personal.

• Criterio frente a modas: Por qué las verdades absolutas en nutrición, técnica y calzado terminan cayendo.

• Rendimiento a partir de los 40/50 años: Adaptación de cargas, descansos y entrenamiento de fuerza.

• Análisis de las placas de carbono: Músculo vs. Resorte, protocolo de adaptación de 4 semanas y gestión de cargas para evitar lesiones en gemelos/aquiles.

• Mitos del estiramiento: Por qué no debes estirar fuerte tras una sesión dura de series.

Enlace a 30 dias gratis en Podimo Podcast:https://podimo.com/s/runneando-con-nando-la-sombra-del-cronometro