¿Compensa el sacrificio del alto rendimiento si no eres feliz? Nos sentamos con Sara Dorda, ex-atleta de élite y campeona de España en 400m lisos y vallas, para analizar la cara oculta del deporte de competición. Sara nos comparte cómo gestionó la presión extrema de ser favorita, su lucha contra una anemia crónica y los motivos que la llevaron a abandonar la élite para reencontrarse con el running desde una perspectiva popular y saludable. Hablamos de psicología deportiva, de las imprudencias más comunes en los corredores populares y de su transición hacia las disciplinas híbridas. Una conversación reflexiva y directa, de corredor a corredor, idónea para escuchar en tus tiradas largas

¿Qué hay detrás de Gema Payá (Miss Leggings Run)?

En este episodio de Runneando con Nando hablamos sobre su historia personal, cómo el running ha marcado su vida y cómo nació uno de los proyectos más conocidos del running en España.

Conversamos sobre la importancia de la constancia, el miedo a exponerse en redes sociales, las colaboraciones con grandes marcas deportivas, la evolución del running femenino y una reflexión que todos los corredores deberían escuchar: compararte con los demás puede hacer que abandones.

Una charla cercana, sincera y llena de aprendizajes para cualquier corredor popular.

En este episodio hablamos de:

• Cómo nació Miss Leggings Run.
• El precio de crear contenido en redes sociales.
• Constancia frente a viralidad.
• Colaboraciones con Adidas y Under Armour.
• Cómo ha evolucionado el running en los últimos años.
• La importancia de correr por uno mismo y no compararse con los demás.

¿Es posible pasar de suspender educación física y pesar 96 kg a completar los 101 kilómetros de Ronda en menos de 9 horas? En este episodio nos sentamos con Floren, ultra runner, preparador y abogado, para analizar a fondo la metodología y la mentalidad necesarias para afrontar la ultra distancia.

Desglosamos por qué el 70% del volumen de entrenamiento de un atleta de élite debe realizarse estrictamente en Zona 2, cómo utilizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) para optimizar el descanso y la prevención de lesiones, y la intrahistoria de cómo Floren planificó de forma milimétrica el último mes de preparación de Iñaki para el Maratón de Madrid. Además, abrimos el debate sobre la alarmante pérdida de respeto hacia la distancia del maratón impulsada por la búsqueda del impacto social en las redes de corredores populares.

Notas del episodio:

• El cambio radical: De los 96 kg a debutar directamente en un Maratón.

• El circuito legionario: Ceuta, Melilla, Almería y los 101 km de Ronda.

• Gestión del muro psicológico y problemas estomacales en carrera.

• Métricas de rendimiento: Correr a 3:59 min/km con 137 pulsaciones.

• Test rápido: Zapatillas favoritas (asfalto y montaña) y estrategia nutricional.

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