I avsnitt 57 av RelationsRummet kliver vi in i IdentitetsRummet – ett avsnitt om vem du är när ingen annan bestämmer åt dig. Vi pratar om hur lätt det är att tappa bort sig själv i allt från relationer och dejting till vänskap, jobb och samhällsdebatt, och varför din identitet i praktiken handlar om något mycket konkret: gränser, värderingar, val och självrespekt.

Vi tar avstamp i veckans händelser och pratar om hur vi ofta hamnar i flockbeteenden – att vi tycker, röstar, anpassar oss eller håller med “för att passa in”, istället för att stanna upp, källgranska, känna efter och bilda en egen ståndpunkt. Samma mekanism syns i relationer: vi byter personlighet beroende på vilket “rum” vi är i, tonar ner oss, kompromissar bort behov och blir till slut otydliga – både för andra och för oss själva.

I IdentitetsRummet går vi igenom tydliga tecken på att du tappat din identitet:

• att du känner av andra innan du känner in dig själv
• att du gör dig mindre för att få tillhöra
• att du låter bekräftelse utifrån definiera ditt värde
• att du märker dina gränser först när du redan gått för långt
• att du inte längre vet vad du vill, bara vad som “passar” andra

Vi pratar också om motsatsen: hur det låter och känns när du står i din identitet – “boom, här är jag”. När du kan säga ja och nej utan att förklara bort din känsla, när du vågar ha en åsikt utan att förminska någon annans, och när du slutar vänta på att bli vald – och istället börjar välja själv.

Vi går in på varför många är rädda för att vara “för mycket” i dagens dejtingklimat, där commitment ibland framställs som en risk. Men vi står fast vid att kärlek inte byggs genom spel – den byggs genom tydlighet, kommunikation och integritet. Vi pratar om att kunna ta emot komplimanger, närhet och omsorg utan att avfärda det – och hur det också är identitet.

Vi landar i en viktig påminnelse: du ska inte bli älskad för ditt presterande, utan för ditt varande. Samir delar en personlig reflektion om hur befriande det är att få vara trött och ändå vara välkommen – och hur det kan bli en nyckel till att förstå vilka relationer som faktiskt ser dig.

Vi avslutar med att vi bestämmer att nästa avsnitt blir ett Q&A-avsnitt. Skicka in era frågor – oavsett om ni är singlar eller i relation – så plockar vi upp dem och kopplar dem till alla rum vi varit inne i.

Lyssna, reflektera och fråga dig själv: Vem blir jag i olika rum – och vem vill jag vara?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I avsnitt 56 av RelationsRummet gästas vi av Camilla Nordlund – journalist och tv-produktionsspecialist med nära 20 år i branschen, nyligen Kristallen-nominerad, och varit med i stora produktioner (bl.a. OS) samt gjort dokumentärer för SVT. Men det här blir också ett avsnitt som går mycket djupare än CV:t.

Vi pratar om magnetism, energi och utstrålning – och varför det ofta börjar i en enda sak: att du själv måste tro på dig och det du gör. Camilla delar sin personliga resa genom ett cancerbesked vid 30, ovissheten, rädslan och hur livet kan förändras på en sekund. Vi pratar om vägskälet många hamnar i när något slår undan benen: att lägga sig ner – eller att resa sig och skapa mening mitt i kaoset. Camilla berättar hur hon valde att förvandla mörker till handling, bland annat genom en stor insamling till Cancerfonden och ett nytt sätt att se på livet: vi kan inte kontrollera allt, men vi kan påverka hur vi hanterar det.

Samtalet rör sig vidare in i något många känner igen sig i: att tappa bort sig själv. Camilla beskriver hur autopilot, ansvar, prestation och “duktighet” kan göra att man plötsligt står där och inte längre vet vad man själv vill. Vi pratar om varför så många – särskilt kvinnor – hamnar där, hur vi tidigt lär oss att inte lita på våra känslor, och hur det påverkar både relationer, arbetsliv och självkänsla.

Vi går också in på masker, sårbarhet och sociala medier: varför vi tror att vi måste verka starka och lyckliga hela tiden, och hur befriande (och attraktivt) det faktiskt är att våga vara mänsklig. Vi reder ut skillnaden mellan sårbarhet och offerroll, och varför “owner mindset” handlar om att ta ansvar för sitt liv – samtidigt som man får be om en kram när man behöver det.

Ett avsnitt om att våga leva på riktigt: med mer närvaro, mer sanning, mer mod – och mindre autopilot.

Camilla Nordlund – finns på Instagram: @caamillanordlund (Camilla med två A).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av RelationsRummet kliver vi in i VäntRummet: platsen där vi fastnar när vi längtar efter kärlek, men samtidigt håller tillbaka oss själva. Vi pratar om alla de sätt vi hamnar i väntan – och varför det kan bli ett av de mest dränerande mönstren i dejting och relationer.

Vi går igenom klassiska “väntrum” som många känner igen: att vänta på att bli vald, vänta på att någon ska förändras, vänta på ett svar, vänta på closure efter ghosting, vänta på att någon ska bli redo, vänta på rätt timing, vänta på trygghet eller “ett tecken”. Vi pratar också om hur hopp kan hålla oss kvar i relationer där färgen redan är tydlig – och hur vi ofta förväxlar potential med verklig kapacitet.

En stor kärna i avsnittet är att VäntRummet ofta bygger på rädsla för att förlora. Vi stannar, anpassar oss och skjuter upp våra behov i en slags transaktion: “om jag bara är lite tystare, lite snällare, lite mer förstående – då får jag kärlek sen”. Men priset blir högt: vi tappar gränser, självkänsla och till slut oss själva.

Vi pratar också om dynamiken där den ena vill lösa och hålla ihop, medan den andra “shut down:ar” och väntar på att livet ska bli perfekt innan kärlek får plats. Hur möts man där – utan att någon hamnar i brödsmulor och ovisshet? Och hur vet man när det faktiskt saknas kapacitet, inte bara timing?

Samtidigt lyfter vi att det finns positiva väntrum: att våga ta det långsamt, känna in, låta relationen byggas utan att rusa från första dejten till framtidsplaner – bara för att slippa ovisshet. Att stanna upp och fråga: Vem blir jag med den här personen? Vem är de när livet skaver?

Vi landar i det viktigaste: du lämnar VäntRummet när du börjar välja dig själv. När du sätter gränser, slutar leva på luftslott och börjar kommunicera tydligt. För många väntrum hade aldrig behövt finnas om vi bara vågade säga: “Jag vill mer. Vad vill du?”

Vill du att vi tar upp din fråga i podden? Skriv till oss på Instagram: @relationsrummetpodcast.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av RelationsRummet öppnar vi HighlightRummet och knyter ihop en röd tråd genom våra viktigaste “rum” hittills. Vi summerar lärdomarna som återkommer i nästan varje relationsproblem: anknytningsmönster, maskulin/feminin energi (polaritet), dejtingdynamik, kommunikation, red flags, gaslighting, ghosting, närhet och sex – och hur allt i slutändan landar i samma fråga: vad behöver jag, och vågar jag uttrycka det?

Vi går igenom grunderna i de fyra anknytningsstilarna (trygg, ambivalent, undvikande och desorganiserad) och hur vår “blueprint” från barndom, miljö och tidigare relationer påverkar vilka vi dras till – och hur vi reagerar när det blir tyst, otydligt eller varmt/kallt. Vi pratar också om varför polaritet är avgörande för attraktion (oavsett kön och relationstyp), och hur obalans kan skapa hierarkikamp, passivitet eller att någon känner sig “kastrerad” i relationen.

Vi tar oss vidare in i dejtingrummet: går vi på dejt för att välja eller för att bli valda? Hur märks rädsla i vår energi, våra förväntningar och vår självkänsla? Och varför hamnar många i samma mönster med otillgängliga partners, “detektivarbete” och hopp om att kunna fixa någon?

Vi highlightar också tydligt vad vi menar med röda flaggor: inkonsekvens, förminskning, tystnad/silent treatment, ghosting och beteenden som skapar otrygghet och trauma hos den som står kvar. Samtidigt påminner vi om att vi inte behöver analysera varför någon gör så – vi behöver välja vad vi tar emot.

Avsnittet rundas av med det vi vill att du tar med dig: kommunikation som nyckel, modet att både kunna stanna och kämpa (när det finns något friskt att bygga på), men också att lämna när gränser gång på gång trampas på. Och till sist: tacksamhet och tillit – att du är älskbar, att ditt värde redan finns i dig, och att du kan växa genom allt du går igenom.

Vill du att vi svarar på din fråga i podden? Skriv till oss på Instagram: @relationsrummetpodcast.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av RelationsRummet går vi in i RepeatRummet: rummet där vi upprepar samma typ av relationer, samma dynamik och samma sår – bara med nya “kostymer”.

Varför väljer vi emotionellt otillgängliga personer? Varför blir vi detektiver som decode:ar sms, tystnader och blandade signaler? Och varför tror vi att “lite mer kärlek” eller “lite mer prestation” ska få någon att stanna?

Vi pratar om hur det som är bekant ofta känns sant – även när det inte är tryggt. Vi går igenom varför vi fastnar i kemi som egentligen är igenkänning, varför vi jagar ett “nytt slut” på en gammal saga, och hur vi lätt fastnar i potential istället för att se en persons faktiska kapacitet.

Vi tar också upp den smärtsamma fällan med överleverans: när vi ger och ger till någon som inte kan ta emot – och till slut tappar bort oss själva. Och den viktiga påminnelsen: mönster bryts inte av förståelse – mönster bryts när vi väljer annorlunda.

Det här avsnittet är för dig som känner igen dig i att gå tillbaka, hoppas igen, analysera igen – och vill börja välja dig själv, sätta gränser och bygga en tryggare anknytning.

Lyssna på RelationsRummet där poddar finns – och skicka gärna dina frågor till oss på Instagram: @relationsrummetpodcast.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I avsnitt 52 firar Samir Diaz och Jeanette Vinberg ett helt år med RelationsRummet – 52 avsnitt av relationer, dejting, känslor och självkännedom. Vi tackar lyssnarna för alla DM:s, mejl och personliga frågor, och teasar även ett kommande “highlight-avsnitt” där ni summerar de viktigaste takeaways från året som gått.

Del 2 av RespektRummet tar vi vid där vi slutade: hur respekt ser ut i praktiken – i dejting, i relationer och i den digitala kommunikationen. Avsnittet inleds med en stark lyssnarfråga: Hur vet man när det som kallas kärlek egentligen är kontroll och emotionell manipulation? Lyssnaren beskriver svartsjuka, dubbla regler, hot om att göra slut, tystnad som straff, krav på “bevis”, varmt/kallt-beteenden och hur det fortsatte även efter separationen.

Jeanette är tydlig: det här är röda flaggor rakt igenom. Hon pratar om kontrollbehov, gaslighting (att få den andra att känna skuld och tvivla på sina känslor), och varför tystnad och utfrysning kan upplevas som psykisk misshandel i alla typer av relationer. Kärlek, säger hon, är inte kontroll – kärlek är frihet, tillit och trygghet. Och när ord är stora men handlingar inte matchar, är det också en varningssignal.

Vi går vidare in i kärnan av RespektRummet: att respekt börjar inifrån. Gränser sätts inte för att förändra någon annan – utan för att skydda dig själv. Jeanette återkommer till sin modell: information → validering → tydliga statements. Vem blir du med den här personen? Känner du äggskal, rädsla, att du tystnar eller börjar anpassa dig efter någon annans humör? Då är det inte sunt.

I den andra halvan breddar vi perspektivet till dejtingkulturen i stort: ghosting, breadcrumbing och varmt/kallt har blivit vanligare, delvis av utbud, appar och en “swipe-mentalitet” som spiller över i verkliga livet. Samir kopplar också respektlösheten till sociala medier: jakten på en perfekt yta, status och att “se lycklig ut” kan göra att människor går in i relationer av fel skäl – och tappar både respekt för sig själva och för andra.

Vi landar i konkreta respektprinciper för relationer:

• Respekt efter bråk: konflikthantering, ansvar och ett äkta förlåt
• Inga hot om att lämna vid varje konflikt
• Ingen tystnad som bestraffning
• Ingen “ammunitionssamling” som exploderar långt senare
• Ingen förlöjligande/hån (ni hänvisar till John Gottmans forskning)
• Skydda relationen som ett team, även när det är jobbigt

Avsnittet avslutas med tre nyckelord som sammanfattar hela rummet: att bli sedd, hörd och lyssnad på – grunden för trygghet, respekt och kärlek.

Lyssna på Avsnitt 52 (Del 2) och skicka in era frågor till RelationsRummet Podcast på Instagram (DM) – anonymt om ni vill.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen intimitet – bortom sex, prestation och ”perfekta” relationer? I IntimRummet går Samir Diaz och relationscoachen Jeanette Vinberg rakt in i ett av våra mest sårbara rum: närhet.

Vi pratar om:

• Varför intimitet kan kännas livsfarligt för vissa och livsnödvändigt för andra
• Hur våra anknytningsmönster (undvikande, ambivalent, trygg) påverkar vår förmåga att vara nära
• Skillnaden mellan sexuell intimitet och djup, själslig närhet
• Lekfullhet, kontrollbehov och varför många har svårt att ta emot kärlek
• Varför vi ibland backar när det känns ”för rätt” – och hur du kan våga stanna kvar

Jeanette delar konkreta exempel och övningar kring emotionell, intellektuell, sexuell, spirituell och fysisk intimitet – och Samir bjuder ärligt på sina egna rädslor kring att inte ”räcka till”. Tillsammans utforskar de hur vi kan släppa kontrollen, bygga tillit och bli mer intima – både med oss själva och med någon vi älskar.

Vill du fortsätta samtalet mellan avsnitten?

Följ oss på Instagram: @relationsrummetpodcast

Har du en fråga, en egen berättelse eller vill ha stöd i ditt ”rum”?

Kontakta oss:

• Samir Diaz: samir@wesplaining.se
• Jeanette Vinberg: info@jeanettevinberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 50: RespektRummet – vett & etikett i dejting, relationer och digital kommunikation (Del 1)

I RespektRummet tar Samir Diaz och Jeanette Vinberg ett efterlängtat “rum-avsnitt” utan gäst – och går rakt på en av de mest aktuella frågorna i modern dejting och relationer: respekt. Hur vi behandlar varandra i en swipe-kultur där människor ibland hanteras som utbytbara profiler, och där ghosting, breadcrumbing och “varmt/kallt”-beteenden blivit normaliserade.

Avsnittet startar med en lyssnarfråga om maskulin och feminin energi i relationer: när en kvinna (41, två barn) märker att hon blir “projektledaren” i dejtingen, tappar attraktion och börjar testa mannen genom att backa och bli otydlig – för att se om han tar ansvar. Samir och Jeanette pratar om rädsla, kontroll, polaritet och kommunikation, och varför tester och tystnad ofta leder till mer distans, mer förrakt och mindre trygghet. Nyckeln: säg vad du känner och vad du behöver – utan kritik och utan spel.

Därefter öppnar Jeanette upp själva temat: RespektRummet (även kallat “vett- och etikettrummet”). Hon delar en tydlig lista på beteenden som skapar sår i dejtingarenan och i relationer – särskilt i en digital tid:

• Att komma sent utan att höra av sig
• Att ghosta istället för att avsluta
• Att breadcrumba (hålla någon varm utan intention)
• Att ställa in i sista minuten upprepade gånger
• Att låta en person planera och initiera allt
• Att säga “vi borde ses” men aldrig boka
• Att flörta med flera samtidigt men låtsas vara exklusiv
• Att vara mer engagerad på sociala medier än i samtalet
• Att lämna någon i ovisshet i dagar (utan att kommunicera)

De pratar också om digital etikett: måste man svara direkt? Svaret blir mer nyanserat än “alltid/ aldrig”. I dejting och relationer handlar det inte om att vara konstant tillgänglig – utan om att kommunicera förväntningar (“jag är upptagen idag men hör av mig ikväll”) och visa att den andra personen inte sitter i ett “väntrum”. För när någon hålls på vänt skapas lätt ett beroende av dopaminkickar – och en destruktiv varm/kall-dynamik.

Avsnittet rundas av med en viktig fråga: Vad gör man på en dejt när den andra är trött, sen, ställer inga frågor eller känns frånvarande? Jeanette lyfter att allt inte handlar om att vara extrovert eller “briljera” – men att närvaro är ett minimikrav för respekt. Ingen ska behöva sitta kvar i en situation där den andra inte är där på riktigt.

Det här är Del 1 – och de utlovar en Del 2 där ni fortsätter grotta ner er i respekt, kommunikation, gränser och hur man både slutar ge respektlöshet och slutar ta emot den.

Lyssna på RelationsRummet där poddar finns – och skicka in era frågor om dejting, relationer, ghosting, kommunikation och gränser.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.