En este episodio, Mónica y María se avientan a fondo al tema de la vulnerabilidad, quitándole la etiqueta de "debilidad". Nos invitan a reflexionar sobre cómo la sociedad nos ha enseñado a escondernos y cómo, en realidad, ser nosotras mismas es la clave para conectar de verdad.

Con anécdotas y referencias que todas entendemos, nos demuestran que la verdadera fuerza no está en aguantar vara, sino en atrevernos a decir "no sé", "me equivoqué" o "necesito ayuda". Hablan de cómo la vulnerabilidad es la puerta para el crecimiento personal y para que las relaciones sean más auténticas. ¡Es una plática que te va a dejar pensando y con ganas de mostrarte tal cual eres!

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La gratitud como forma de vida ✨💛

En este episodio de Refill a los 40, María y Mónica reflexionan sobre el poder transformador de la gratitud. Más allá de una emoción momentánea, es una práctica que puede cambiar nuestra percepción del mundo, de nosotras mismas y de todo lo que vivimos.

Platicamos sobre:

🔹 Cómo cultivar la gratitud incluso en los momentos difíciles.

🔹 La diferencia entre agradecer por obligación y hacerlo con conciencia.

🔹 Pequeñas prácticas diarias que generan grandes cambios.

🔹 Cómo la gratitud impacta nuestro bienestar emocional y mental.

🔹 El efecto de agradecer en nuestras relaciones y en nuestra energía diaria.

🌿 Si estás buscando una forma más consciente y plena de ver la vida, este episodio es una invitación a detenerte, mirar a tu alrededor y decir: “gracias”.

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En este episodio de Refill a los 40, María y Mónica abren el corazón para hablar sobre esa sensación de soledad que muchas personas experimentan en esta etapa de la vida. Una soledad que a veces asusta, pero que también puede ser una gran oportunidad de reencuentro con uno mismo.

Platicamos sobre:

🔹 Cómo se vive la soledad a los 40 (aunque estés rodeada de gente).

🔹 La diferencia entre sentirse sola y estar sola.

🔹 El valor de aprender a disfrutar la propia compañía.

🔹 Por qué esta etapa puede ser un llamado a reconectar contigo.

🔹 Herramientas para transformar la soledad en un espacio de crecimiento.

🌱 Si alguna vez has sentido que algo te falta o que hay un vacío difícil de explicar, este episodio puede ayudarte a comprender que la soledad no siempre es enemiga… a veces, es maestra.

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¿Sientes que vives en un estado de agotamiento constante? No estás solo. En este episodio de "Refil a los 40", se explora el fenómeno del burnout, un enemigo silencioso que se ha normalizado en nuestra cultura de la superproductividad.

Descubre por qué la presión de ser exitoso en todas las áreas de la vida (trabajo, familia, amigos, bienestar) nos está llevando al límite. Aprende a identificar las "fugas de energía" y las señales de advertencia que tu cuerpo te envía antes de que sea demasiado tarde. Con estadísticas alarmantes que revelan que México supera a China y EE. UU. en fatiga laboral, esta es una conversación esencial sobre cómo poner límites, delegar y, lo más importante, escuchar a tu cuerpo para no "quemarte".

Platicamos sobre:

🔹 Qué es el burnout y cómo reconocer sus señales.

🔹 Las causas más comunes del agotamiento emocional y mental.

🔹 Cómo afecta nuestra salud, nuestras relaciones y nuestro estado de ánimo.

🔹 La importancia de poner límites, hacer pausas y reconectar con lo esencial.

🔹 Herramientas para prevenirlo y empezar a sanar.

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¿Sientes que luchas contra la corriente? ¿Te cuesta tomar decisiones importantes? Quizás no estás operando según tu verdadera naturaleza. En este episodio de "Refill a los 40", te introducimos al fascinante mundo del Diseño Humano, una herramienta de autoconocimiento que te enseña a vivir de acuerdo a tu tipo de energía y tu autoridad interna.

Acompáñanos a descubrir:

Los 4 tipos de energía: Generador, Proyector, Manifestador y Reflector. ¿Cuál eres tú y cuál es tu estrategia para fluir con la vida?

Tu autoridad interna: la clave para tomar decisiones correctas para ti, ya sea desde la emoción, el instinto o el sacro.

Qué son los "centros abiertos" y cómo te "condicionan" las energías de las personas que te rodean.

Cómo aplicar estos conocimientos en tu día a día para reducir la frustración, el enojo y la amargura, y vivir una vida más auténtica y en paz.

Una clase magistral para dejar de luchar y empezar a fluir. ¡Prepara tu carta de Diseño Humano y descúbrete!

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¿Alguna vez has sentido que, por más que luchas, no avanzas? ¿Procrastinas tareas importantes o buscas la perfección hasta el punto de paralizarte? Puede que no sea falta de ganas, sino un poderoso mecanismo inconsciente llamado "resistencia". En este episodio de "Refill a los 40", exploramos qué es la resistencia, cómo se manifiesta en nuestras vidas y por qué a menudo la confundimos con la resiliencia.

Acompáñanos a descubrir:

* Los síntomas de la resistencia: desde el perfeccionismo y la procrastinación hasta el sabotaje personal.

* Por qué nos resistimos al cambio, incluso cuando sabemos que es para nuestro bien.

* La diferencia fundamental entre resistir (quedarse estancado) y ser resiliente (transformar el dolor en impulso).

* Historias personales sobre cómo identificar la resistencia en nuestras emociones y relaciones, y los primeros pasos para empezar a "soltar" y fluir con la vida.

Un episodio para entender esas barreras invisibles que nos ponemos y para aprender que, a veces, la mayor victoria no es resistir, sino rendirse al cambio.

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¿Eres de las que dice "sí" cuando por dentro gritas "no"? ¿Te sientes constantemente cansada, abrumada y sin energía? Quizás la respuesta está en aprender a usar la palabra más corta, pero más poderosa: NO. En este episodio de "Refill a los 40", exploramos por qué nos cuesta tanto poner límites y cómo empezar a hacerlo sin sentir culpa.

Acompáñanos en esta charla liberadora y descubre:

El agotador ciclo de querer agradar a todos (people-pleasing) y cómo te está robando tu paz mental y tu energía vital.

Por qué decir "no" no es egoísmo, sino el acto de amor propio más grande que puedes hacer por ti.

El "Síndrome del Salvador": la trampa de querer resolverle la vida a los demás mientras te abandonas a ti misma.

Cómo la perimenopausia y la andropausia nos obligan a reevaluar nuestras prioridades y a poner límites más firmes.

Estrategias para comunicar tus necesidades de forma auténtica y respetuosa, fortaleciendo tus relaciones en el proceso.

Un episodio indispensable para todas las que están listas para dejar de vivir para los demás y empezar a vivir para sí mismas.

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¿Qué hace fuerte a una familia? 💜

En este episodio de Refill a los 40, María y Mónica comparten reflexiones y experiencias personales sobre la importancia de construir lazos sólidos, conscientes y amorosos dentro del núcleo familiar.

Platicamos sobre:

🔹 La importancia de la comunicación abierta y honesta.

🔹 Cómo sanar dinámicas familiares dañinas.

🔹 El valor del respeto y los límites dentro de la familia.

🔹 Pequeños gestos cotidianos que fortalecen los vínculos.

🔹 La diferencia entre estar presente físicamente y estar verdaderamente conectado.

👨‍👩‍👧‍👦 Si alguna vez te has preguntado cómo mejorar la relación con tus seres queridos o cómo construir un hogar más consciente, este episodio es para ti.

💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿Qué prácticas fortalecen a tu familia? ¿Qué cambios te gustaría implementar en tu núcleo familiar?

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