Bienvenue dans ce quatrième épisode de Quand le corps parle, la tête en jeu, le podcast qui explore les liens entre bien-être physique, santé mentale et performance.

Pour cet épisode, nous recevons Benoît Boulanger, doctorant en nutrition au Québec, athlète professionnel et spécialiste des troubles du comportement alimentaire (TCA). Grâce à son double regard de chercheur et de sportif, il nous aide à démêler le vrai du faux sur l'alimentation des athlètes et à comprendre les enjeux nutritionnels qui se cachent derrière la performance.

Au programme de cet épisode :

On entend souvent que la nutrition représente une grande partie de la réussite sportive. Mais concrètement, quels sont les besoins réels d'un sportif ? Les compléments sont-ils indispensables ? Et comment préserver sa santé lorsque la recherche de performance devient une obsession ?

Avec Benoît Boulanger, nous explorons :

• Les fondamentaux de la nutrition sportive : Glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux. Quels sont les nutriments essentiels pour performer et récupérer efficacement ?
• Le carburant du sportif : Que devrait contenir un repas avant et après un entraînement ? La fameuse "fenêtre métabolique" existe-t-elle vraiment ?
• Hydratation et performance : Comment évaluer ses besoins en eau et adapter son hydratation, notamment lors des fortes chaleurs ?
• Compléments alimentaires et dopage : Où se situe aujourd'hui la frontière entre optimisation des performances, supplémentation et dopage ?
• Les compléments réellement efficaces : Créatine, électrolytes, caféine… Quels sont ceux dont les bénéfices sont validés scientifiquement ?
• Les troubles du comportement alimentaire dans le sport : Pourquoi certains sportifs développent-ils des TCA ? Quels sont les signes d'alerte et comment les prévenir ?
• Le syndrome RED-S et le déficit énergétique : Un sujet encore méconnu mais essentiel pour la santé et la performance des sportifs, hommes comme femmes.

L'invité de la semaine :

Benoît Boulanger nous rappelle qu'une alimentation performante ne consiste pas à manger moins ou à suivre les dernières tendances nutritionnelles, mais à répondre intelligemment aux besoins de son corps. Un échange riche en conseils concrets, en données scientifiques et en idées reçues déconstruites.

Suivez-nous :

Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode de Quand le corps parle, la tête en jeu et découvrir les témoignages et conseils de nos prochains invités.

Vous avez aimé cet épisode ?

N'hésitez pas à nous laisser une note ou un avis sur votre plateforme d'écoute préférée. Votre soutien nous aide à faire connaître le podcast et à continuer à produire de nouveaux épisodes.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce troisième épisode de Quand le corps parle, la tête en jeu, le podcast qui explore les liens entre bien-être physique, santé mentale et performance.

Pour cet épisode, nous recevons Mickaël Romezy, directeur des programmes Sport à emlyon, coach, préparateur mental et co-auteur du livre Dans la tête des champions. À travers son expérience auprès des sportifs et son expertise en préparation mentale, il nous aide à comprendre ce qui se joue dans notre cerveau lorsque la pression monte.

Au programme de cet épisode :

Nous avons tous déjà vécu ce moment où, malgré une bonne préparation, nous perdons nos moyens au moment décisif. Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Et comment certains athlètes parviennent-ils à rester performants lorsque tout semble se jouer en quelques secondes ?

Avec Mickaël Romezy, nous explorons :

• Pourquoi notre cerveau "craque" sous pression : Les mécanismes neurologiques qui entrent en jeu lorsque le stress prend le dessus et nous empêche d'agir comme nous le souhaiterions.
• Ce qui distingue les champions : Ressentent-ils moins de stress que les autres ou ont-ils simplement appris à le gérer différemment ? Décryptage du fonctionnement mental des sportifs de haut niveau.
• Le cerveau face aux moments décisifs : À travers notre jeu "Dans la tête du champion", découvrez ce qui se passe mentalement lorsqu'un athlète doit réaliser le geste qui peut tout faire basculer.
• Peut-on entraîner son cerveau ? : Visualisation, routines, préparation mentale… Quelles méthodes sont réellement efficaces selon les neurosciences pour mieux gérer la pression ?
• Des conseils applicables au quotidien : Un exercice simple et concret à mettre en pratique avant un examen, un entretien, une présentation ou toute autre situation stressante.

L'invité de la semaine :

Mickaël Romezy nous montre que les champions ne sont pas des personnes immunisées contre le stress. Leur force réside dans leur capacité à comprendre leurs réactions, à les accepter et à s'entraîner mentalement autant que physiquement. Un échange passionnant pour mieux comprendre notre cerveau et apprendre à performer lorsque l'enjeu est important.

Suivez-nous :

Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode de Quand le corps parle, la tête en jeu et découvrir les témoignages et conseils de nos prochains invités.

Vous avez aimé cet épisode ?

N'hésitez pas à nous laisser une note ou un avis sur votre plateforme d'écoute préférée. Votre soutien nous aide à faire connaître le podcast et à continuer à produire de nouveaux épisodes.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Épisode #2 : Sport de haut niveau & études : trouver l’équilibre sans renoncer

Bienvenue dans ce deuxième épisode de "Quand le corps parle, la tête en jeu", le podcast qui explore l’équilibre entre bien-être physique et mental.

Pour ce nouvel épisode, nous recevons Tom Rajaonia, étudiant en école de commerce spécialisé en data et IA, sportif de haut niveau en motocross et actuellement en stage dans le développement photovoltaïque. Un parcours exigeant, à la croisée de plusieurs mondes

Au programme de cet épisode :

Aujourd’hui, de nombreux sportifs ne peuvent pas vivre uniquement de leur discipline. Entre études, carrière professionnelle et sport de haut niveau, l’équilibre est souvent un défi. Avec Tom, nous explorons :

• Le double projet sport-études : Pourquoi continuer ses études quand on est sportif de haut niveau, et comment faire les bons choix pour l’avenir.
• L’organisation au quotidien : Entraînements, compétitions, cours, stage… comment structurer son temps sans s’épuiser.
• Les sacrifices et les bénéfices : Ce que le sport de haut niveau exige, mais aussi ce qu’il apporte dans le monde professionnel (discipline, résilience, gestion de la pression).
• Ambition et échec : Comment gérer les doutes, les revers et continuer à avancer dans deux univers exigeants.
• Le motocross, un sport à risque : Blessures, peur, pression de l’entourage… comment continuer malgré les risques.
• Choisir sa vie : Passion ou sécurité, performance ou équilibre… quels arbitrages faire ?

L’invité de la semaine :

Tom Rajaonia partage avec nous son expérience sans filtre et nous montre qu’il est possible de mener plusieurs vies de front, à condition de trouver son propre équilibre. Un échange inspirant pour celles et ceux qui refusent de choisir entre passion et avenir.

Suivez-nous :

Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochains échanges avec des experts et sportifs aux parcours inspirants.

Vous avez aimé cet épisode ?

Laissez-nous un avis ou une note sur votre plateforme d’écoute préférée, cela nous aide énormément ! 🎙️

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Épisode #1 : Sédentarité & Mouvement : Réveiller le corps dans un monde assis Bienvenue dans le tout premier épisode de "Quand le corps parle, la tête en jeu", le podcast qui explore l'équilibre entre bien-être physique et mental.

Pour ouvrir cette série, nous recevons Valentin Besse, ancien handballeur de haut niveau, coach sportif et fondateur de MVT Solutions. Valentin accompagne aujourd'hui les entreprises et les particuliers pour remettre le mouvement au cœur de leur quotidien.

Au programme de cet épisode :

Le corps humain est une machine conçue pour bouger, mais notre mode de vie moderne semble avoir oublié cette réalité. Avec Valentin, nous levons le voile sur :

• Le passage du haut niveau au "Sport Santé" : Comment son passé d'athlète (aux côtés de la génération Karabatic) et l'absence de prise en charge mentale à l'époque ont forgé sa vision actuelle du coaching.
• Le fléau de la sédentarité : Pourquoi le système scolaire et professionnel nous "apprend" à rester immobiles, et quelles en sont les conséquences réelles sur notre énergie et notre santé (douleurs chroniques, stress, glycémie).
• Casser la routine assise : Des conseils concrets et des gestes simples (micro-mobilité, marche, escaliers) pour réintégrer le mouvement sans forcément passer deux heures à la salle de sport.
• Le phénomène Hyrox : Pourquoi cette discipline hybride cartonne-t-elle et comment trouver son propre levier de motivation ?

L'invité de la semaine :

Valentin Besse nous rappelle une vérité essentielle : "Le corps s’adapte à ce qu’on lui propose. Si on lui propose de l’immobilité, il perd ses capacités." Un échange passionnant pour arrêter de se trouver des excuses et (re)prendre plaisir à bouger.

Suivez-nous : Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochains échanges avec des experts et sportifs d'exception.

Vous avez aimé cet épisode ? Laissez-nous un avis ou une note sur votre plateforme d'écoute préférée, cela nous aide énormément !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.