Vor zwanzig Jahren hab ich ein Jahr lang ein Institut für Persönlichkeitsentwicklung mit Schwerpunkt Herkunftsfamilie und Arbeit mit dem inneren Kind besucht.

Einiges hat mich geprägt – manches war aus heutiger Sicht gefährlich.

Heute erzähl ich dir, was das innere Kind wirklich ist: nichts Esoterisches, sondern ein echter, neurobiologisch verankerter Anteil deiner Psyche.

Am Beispiel von Sofia zeig ich dir, wie alte Bewältigungsstrategien heute noch laufen – und was die ersten Schritte sein können, für die Kleine in dir zu sorgen.

Mein Kurs mit Schwerpunkt Inneres Kind, in dem du lernst endlich befreit und gestärkt dein Leben und glückliche Beziehungen zu leben, startet Im Herbst.

Selbstverständlich mit Blick auf Prägung und Trauma.

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Heute geht es um Trauma-Aktivierung – um diese Momente, in denen sich dein Körper plötzlich meldet. Das Herz klopft wie verrückt, die Stirn wird heiss, du bist auf 180 – und du weisst eigentlich gar nicht so genau, woher das kommt.

Am Beispiel von Eva zeig ich dir, was da in deinem Körper und in deinen Emotionen passiert. Woher deine Reaktion kommt und ich geb dir sechs konkrete Schritte, die dich aus dieser Aktivierung raus und zurück in dein Hier und Jetzt bringen.

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In dieser Folge geht es um Sexualität, Lust und den Druck, den viele Frauen in Beziehungen erleben. Ausgangspunkt ist die Aussage einer Sexualberaterin: Wenn eine Frau keine Lust auf Sex hat, solle sie sich ihrem Mann trotzdem zur Verfügung stellen – sonst gehe er eben fremd.

Ich widerspreche dieser Haltung klar.

Anhand einer anonymisierten Geschichte aus meiner Praxis schauen wir darauf, was passiert, wenn eine Frau über Jahre funktioniert, mitmacht und ihren Körper von sich selbst trennt. Es geht darum, warum Lust Sicherheit braucht, warum Schuld den Körper eng macht und weshalb ein Nein ernst genommen werden muss.

Du erfährst, warum fehlende Lust kein Defekt ist, sondern oft eine wichtige Sprache deines Körpers. Und du bekommst konkrete Impulse, wie du dein Ja und dein Nein wieder besser spüren kannst.

Eine Folge für Frauen, die sich selbst ernst nehmen wollen – auch in ihrer Sexualität.

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Das Reel, mit dem alles anfing:👉 https://www.instagram.com/reel/DYY_FuUCC14/

In dieser Folge geht es um Schuldgefühle, die immerdann laut werden, wenn du beginnst, dich für dich zu entscheiden, für dich und deine Bedürfnisse einzustehen.

Ich nehme dich mit in drei Szenen aus dem Alltag, zeige dir, woher diese Schuld eigentlich kommt – und wann Schuld zur Waffe wird, die andere gegen dich richten.

Du bekommst vier Impulse, die dir deinen Alltag erleichtern können.

Und last not least: hier findest du Herbert noch bis 20. Juni 2026 kostenlos.

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Warum fühlt sich Liebe manchmal nicht nach Liebe an, sondern nach Alarm, Warten und Überleben?

In dieser Folge geht es um emotionale Abhängigkeit, frühe Bindungserfahrungen und die innere Not, die aktiviert wird, wenn Nähe unsicher wird.

Anhand von Sofia zeige ich dir, wie alte Erfahrungen im heutigen Beziehungsleben weiterwirken – und warum du oft genau weißt, dass dir etwas nicht guttut, und trotzdem nicht aufhören kannst.

Es geht um Bindung, Trauma, Nervensystem, Verlustangst und erste Schritte zurück zu dir.

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Narzissmus – alle reden drüber, aber was steckt wirklich dahinter?

In dieser Folge nehme ich dich am Beispiel von Julia mit zu:

• Woher kommt Narzissmus?
• Was hat er mit früher Bindung und Kindheitstrauma zu tun?
• Undwarum landen manche Menschen immer wieder in genau diesen Beziehungen?

Ich erkläre den Unterschied zwischen grandiosem und vulnerablem Narzissmus, bringe die neuestenErkenntnisse aus der Forschung mit – und ich teile auch etwas Persönliches.

Themen dieser Folge:Narzissmus, Bindungstheorie, Kindheitstrauma, vulnerabler vs. grandiose rNarzissmus, Beziehungsmuster, inneres Kind, Selbstfürsorge

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Bis bald!

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Du erinnerst dich genau, was er gesagt hat. Er sagt, er hat das nie gesagt. Du willst ihn absichtlich missverstehen. Und irgendwann glaubst du ihm.

In dieser Folge geht es darum, was Gaslighting ist, was dabei in deinem Nervensystem passiert – und wie du deine eigene Wahrnehmung zurückgewinnst.

• Was Gaslighting ausmacht – und warum es so schwer zu erkennen ist
• Traumabonding und intermittierende Verstärkung
• Erste konkrete Schritte zurück zu dir

Wenn du dir Begleitung wünscht, besuch mich auf meiner Homepage und hol dir meinen Newsletter.

Ich freu mich auf dich!

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Du willst eine Grenze setzen und erklärst und rechtfertigst dich immer wieder?

In dieser Folge geht’s darum, warum Rechtfertigen oftkein Kommunikationsproblem ist, sondern ein gelernter Nervensystem-Reflex.

Du erfährst, was hinter dem Anpassungsmodus steckt, warum lange Begründungen deine Grenze zur Verhandlung machen und wie du stattdessen kurz, freundlich und klarbleibst.

Mit konkreten Beispielsätzen, einer Übung für den Momentund Reflexionsfragen für deinen Alltag.

Und am Schluss habe ich noch ein Geschenk für dich!

Mein ausfüllbares Workbook zum Grenzen setzen. Hol es dir JETZT. Es ist kostenlos und du kannst sofort starten, ohne ausdrucken.

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