In der letzten Folge ging es um Kontaktabbruch und darum, warum Loyalität zur Herkunftsfamilie manchmal zu viel werden kann.

In dieser Folge bleiben wir beim Thema Familie – nur eine Ebene früher: Was kannst du tun, wenn du (noch) Kontakt hast und an Weihnachten trotzdem halbwegs bei dir bleiben möchtest?

Ich spreche darüber,

• warum dein Nervensystem bei bestimmten Kommentaren oder Blicken sofort in Alarm geht,

• wie du dir mit einem einfachen Atemanker in kritischen Momenten wieder etwas Boden unter den Füßen holen kannst,

• wie Grenzen freundlich und klar klingen können, ohne dass du zurückschlagen oder dich rechtfertigen musst,

• und warum eingeplante Ruhe-Inseln kein „Versagen“, sondern Selbstschutz sind und deinen Selbstwert stärken.

Am Ende bekommst du ein paar Sätze und Ideen, die du dieses Jahr ganz konkret ausprobieren kannst – damit du dein Weihnachten modellieren kannst.

Wenn du dich in den Themen Familienloyalität, alte Rollen und innere Anspannung vor oder nach Familientreffen wiederfindest, hör dir auch gern die vorherige Folge zum Kontaktabbruch an. Beide Folgen gehören zusammen.

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In dieser Folge erzähle ich dir von Frau B., die sich nach einem scheinbar „normalen“ Familienfest tagelang wie im Ausnahmezustand fühlt.

Wir sprechen darüber, warum viele erwachsene Kinder alles aushalten, „um der Familie willen“ – und wie diese alte, kindliche Loyalität bis heute wirkt.

Du erfährst,

• woran du merkst, dass der Kontakt zu deiner Herkunftsfamilie dich dauerhaft überlastet,

• welche Zwischenwege es gibt zwischen „alles mitmachen“ und „Kontaktabbruch“,

• warum Grenzen setzen nichts mit Undankbarkeit zu tun hat.

Am Ende der Folge bekommst du eine kleine Reflexionsübung, mit der du spüren kannst, was du wirklich brauchst – jenseits von Schuldgefühlen und alten Rollen.

Wenn du dich in der Mischung aus Loyalität, Schuld und innerem Zusammenziehen wiedererkennst, ist diese Folge für dich.

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Was, wenn gute Kommunikation nicht bei perfekten Worten beginnt, sondern bei dir selbst? Bei deiner Haltung, deiner Einstellung, bei dem, was du gelernt hast?

In dieser Folge schauen wir nach innen, bevor wir sprechen: Was passiert in deinem Körper, wenn ein Triggersatz trifft? Und was ist das überhaupt?

Wie hältst du Kontakt zu deinem Vorderhirn, damit Sprache, Humor und Klarheit verfügbar bleiben – statt Vorwürfe, Krampf und Kampf.

Ich zeige dir 5 No-Gos, die Gespräche zuverlässig schwer machen, und 5 Essentials, die Verbindung schaffen.

Zum Mitnehmen gibt’s alltagsfreundliche Tipps und eine Wochenübung.

Eine Folge für alle, die nicht nur gehört werden wollen, sondern auch richtig verstanden.

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Was, wenn Loslassen kein Akt der Stärke ist, sondern ein Prozess, in dem du lernst, dich selbst zu halten?

In dieser Folge nehme ich dich mit in Erikas Geschichte: von einem Moment, in dem sie merkt, dass sie ihn gehen lassen muss, zurück zu dem, woran sie festhält – an der Nähe, der Vertrautheit, der gemeinsamen Geschichte.

Wir schauen gemeinsam darauf, was im Körper passiert, wenn Loslassen nicht gelingt, warum der Kopf oft schon weiter ist, während Herz und Nervensystem noch gebunden sind.

Und ich zeige dir fünf konkrete Schritte, mit denen du dich sanft lösen kannst – von Menschen, Gedanken oder Situationen, ohne dich dabei selbst zu verlieren und dir gleichzeitig treu zu bleiben.

Eine Folge für alle, die spüren, dass etwas vorbei ist, und lernen möchten, loszulassen.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, dann melde dich gern zu meinem kostenlosen Minikurs Sanft loslassen – stark weitergehen an. Dort begleite ich dich Schritt für Schritt durch deinen eigenen Prozess – mit praktischen Impulsen und kleinen Übungen, die dich stärken und begleiten.

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Was, wenn Eifersucht kein Zeichen von Schwäche ist –

sondern ein Hinweis auf alte, ungesunde Lernerfahrungen?

In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf eine Reise:

Von einem aktuellen Moment, der Sophie aus der Bahn wirft, zurück in ihre Kindheit – dorthin, wo vieles seinen Ursprung hat.

Wir schauen gemeinsam darauf, was im Körper passiert, wenn Eifersucht auftaucht,

warum Sophie sich manchmal wie ausgeliefert fühlt –

und wie sie ihre alten Prägungen erkennen, verstehen und Schritt für Schritt verwandeln kann.

Ich zeige dir 5 konkrete Schritte, wie du aus dem inneren Eifersuchtschaos herausfindest –

zurück in deine Kraft, deine Klarheit und deine Selbstachtung.

Eine Folge für alle, die sich selbst nicht wiedererkennen, wenn Eifersucht zuschlägt –

und die spüren: So möchte ich mich nicht mehr fühlen.

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