エピソード

  • Folge 19: Kälte – Boost für Gesundheit & mentale Stärke

    Folge 19: Kälte – Boost für Gesundheit & mentale Stärke
    2025/05/09
    In dieser Folge sprechen wir über die faszinierende Wirkung von Kälte auf unseren Körper. Ob Eisbaden, Kältekammer oder kalte Duschen – Kälte kann Schmerzen lindern, Entzündungen reduzieren, das Immunsystem stärken und sogar den Stoffwechsel ankurbeln. Wir erklären, warum Kälte unseren Körper herausfordert, was sie mit unserem Nervensystem, der Zellteilung und dem Stresslevel macht und wie du sie gezielt in deinen Alltag einbauen kannst. Unser Tipp: Nach der warmen Dusche einfach mal kalt nachspülen – dein Körper wird es dir danken!
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    21 分
  • Folge 18: Langlebigkeit & Hautgesundheit – mit Dr. Britta Kühlmann

    Folge 18: Langlebigkeit & Hautgesundheit – mit Dr. Britta Kühlmann
    2025/05/02
    In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Britta Kühlmann, plastische Chirurgin, Wissenschaftlerin und Gründerin der Hautpflegemarke Cineolux. Wir tauchen ein in das Thema Longevity: Was bedeutet es, nicht nur lange, sondern vor allem gesund zu leben? Britta erklärt, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, mentale Gesundheit und Stressreduktion zentrale Bausteine für gesunde Langlebigkeit sind. Sie teilt Einblicke in ihre Forschung zu Hautalterung und Epigenetik und zeigt, wie kleine Alltagsschritte riesige Wirkung haben können. Eine inspirierende Reise zu mehr Lebensqualität – von innen und außen!
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    28 分
  • Folge 17: Hautgesundheit – von innen und außen

    Folge 17: Hautgesundheit – von innen und außen
    2025/04/25
    In dieser Folge widmen wir uns unserer Haut – unserem größten Organ. Wir sprechen darüber, wie wichtig eine gesunde Ernährung, Schlaf, wenig Stress und ein intaktes Mikrobiom für eine strahlende Haut sind. Aber auch die richtige Pflege spielt eine große Rolle: Weniger ist oft mehr! Wir zeigen, welche Produkte wirklich sinnvoll sind, warum UV-Schutz unverzichtbar ist und wie du deiner Haut durch kleine Routinen etwas Gutes tust. Schönheit beginnt innen – und zeigt sich außen.
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    22 分
  • Folge 15: Schönheit, Selbstbewusstsein & Visionen mit Julia Häckner

    Folge 15: Schönheit, Selbstbewusstsein & Visionen mit Julia Häckner
    2025/04/18
    In dieser Folge sprechen wir mit Julia Häckner, Friseurmeisterin, Make-up-Artistin – und amtierende Schweinfurter Weinprinzessin. Julia erzählt, wie sie Schönheit nicht nur als äußeren, sondern als ganzheitlichen Ausdruck von Selbstbewusstsein versteht. Wir sprechen über ihre Motivation, Weinprinzessin zu werden, wie sie sich selbst klare Ziele setzt und mit Mut, Disziplin und Leidenschaft verfolgt. Sie teilt ihre Gedanken zu Selbstwert, Balance im Alltag, positiver Umgebung und wie man durch kleine Schritte seine eigene Vision lebt.
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    23 分
  • Folge 15: Mikrobiom – die Macht in deinem Bauch

    Folge 15: Mikrobiom – die Macht in deinem Bauch
    2025/04/13
    In dieser Folge tauchen wir in die Welt der 39 Billionen Mikroben ein, die in uns leben: unser Mikrobiom. Wir erklären, was Prä-, Pro- und Postbiotika eigentlich sind, warum fermentierte Lebensmittel so wertvoll sind und wie Ballaststoffe unsere „guten“ Bakterien füttern. Du erfährst, wie das Mikrobiom unsere Verdauung, das Immunsystem, die Psyche und sogar die Haut beeinflusst – und warum gesunde Ernährung, Schlaf, Stressreduktion und Bewegung entscheidend sind. Das Mikrobiom ist kein Trend, sondern ein zentraler Schlüssel für langfristige Gesundheit – und du kannst es täglich stärken!
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    24 分
  • Folge 14: Mit Daniel Werbitzky

    Folge 14: Mit Daniel Werbitzky
    2025/04/04
    In dieser Folge sprechen wir mit Daniel Werbitzky, der beruflich in der Versicherungsbranche tätig ist – und privat zwischen Powerlifting und Zen-Meditation eine beeindruckende Balance lebt. Daniel erzählt, wie er nach einem Wendepunkt in seinem Leben über Meditation zu mehr Klarheit fand und daraus sein Herzensprojekt „Kraftmitte“ entstand. Wir sprechen über Achtsamkeit im Alltag, mentale Stärke durch Sport und wie es gelingt, Spiritualität und Krafttraining zu vereinen. Eine inspirierende Folge über Selbstführung, Disziplin und den Mut, bei sich selbst anzukommen.
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    28 分
  • Folge 13: Essig - Gesundheitsbooster oder Hype?

    Folge 13: Essig - Gesundheitsbooster oder Hype?
    2025/03/28
    In dieser Folge sprechen wir über Essig und seine Wirkung auf unsere Gesundheit. Wir schauen uns an, was Studien wirklich sagen: Hilft Essig beim Abnehmen? Senkt er den Blutzuckerspiegel? Fördert er die Verdauung? Und wie viel ist eigentlich gesund? Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen, klären Mythen und zeigen, wie du Essig ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Zwei Esslöffel am Tag – und dein Körper wird es dir danken!
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    21 分
  • Folge 12: Mit Cora Pelzer

    Folge 12: Mit Cora Pelzer
    2025/03/21
    In dieser Folge sprechen wir mit Cora Pelzer, Geschäftsführerin der Tanzschule Pelzer, über die Faszination des Tanzens und warum es mehr ist als nur Bewegung. Cora erzählt, wie Tanzen nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die mentale Gesundheit stärkt. Wir erfahren, wie sie als Unternehmerin, Tanzlehrerin und Mutter ihre Work-Life-Balance hält und warum eine Morgenroutine ihr dabei hilft, gesund und ausgeglichen zu bleiben. Außerdem gibt sie wertvolle Impulse, wie jeder durch Tanz mehr Freude und Energie in sein Leben bringen kann.
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    27 分