Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Trotzdem behandeln wir Schlaf häufig wie verlorene Zeit und kürzen ihn als Erstes, wenn der Alltag voll wird.

Dabei ist Schlaf alles andere als ein passiver Zustand. Während wir schlafen, arbeitet unser Körper weiter: Das Gehirn verarbeitet Erfahrungen, Gelerntes wird gefestigt, das Immunsystem reguliert sich und zahlreiche Stoffwechsel- und Regenerationsprozesse laufen ab.

In dieser Folge geht es unter anderem darum:

• warum wir überhaupt schlafen müssen
• wie unsere innere Uhr und der sogenannte Schlafdruck zusammenspielen
• was in Leicht-, Tief- und REM-Schlaf passiert
• welche Bedeutung Schlaf für Lernen, Gedächtnis und Neuroplastizität hat
• warum schlechter Schlaf unsere Schmerzempfindlichkeit verändern kann
• wie Schlaf, Hormone, Immunsystem und Stoffwechsel zusammenhängen
• warum Alkohol zwar müde machen, die Schlafqualität aber verschlechtern kann
• welche Rolle Licht, Bewegung und Koffein spielen
• wie sich Schlaf bei Babys, Kindern, Jugendlichen und im höheren Alter verändert
• wann Schnarchen und Atemaussetzer genauer untersucht werden sollten

Auch die Frage nach der „richtigen“ Schlafposition kommt zur Sprache. Denn weder für Matratze und Kissen noch für die Schlafposition gibt es eine Lösung, die für jeden Menschen gleichermaßen richtig ist.

Schlaf ist kein Luxus. Er ist ein biologisches Grundbedürfnis und ein wichtiger Bestandteil von Regeneration, Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Eine Folge über das, was in unserem Körper passiert, während wir scheinbar nichts tun.

🎙️ Alexander Quehenberger
Osteopath | Heilpraktiker | Physiotherapeut

📱 Instagram: @osteopathie_quehenberger

🎧 Neue Folgen erscheinen regelmäßig freitags.

Warum kann eine kleine Verletzung manchmal enorm wehtun, während deutliche Veränderungen an Gelenken, Bandscheiben oder Sehnen bei anderen Menschen kaum Beschwerden verursachen?

Schmerz ist real und erfüllt eine wichtige Schutzfunktion. Seine Intensität ist jedoch kein direktes Messgerät dafür, wie stark ein Gewebe geschädigt ist. Gerade bei länger bestehenden Beschwerden spielt auch die Verarbeitung im Nervensystem eine wichtige Rolle.

In dieser Folge geht es unter anderem darum:

• warum Schmerz und Gewebeschaden nicht dasselbe sind
• was der Unterschied zwischen Nozizeption und Schmerz ist
• wie das Nervensystem Schmerzsignale verarbeitet und beeinflusst
• was periphere und zentrale Sensibilisierung bedeuten
• welchen Einfluss Aufmerksamkeit, Erwartungen und Erfahrungen haben können
• warum Schlaf, Stress und Bewegungsverhalten die Schmerzwahrnehmung beeinflussen
• weshalb Veränderungen im MRT oder Röntgenbild nicht automatisch die Ursache von Beschwerden erklären
• warum Schmerz trotzdem immer ernst genommen werden sollte

Dabei geht es weder darum, Schmerzen ausschließlich auf das Nervensystem zu reduzieren, noch strukturelle Veränderungen zu ignorieren. Entscheidend ist das Zusammenspiel aus Gewebe, Nervensystem, Funktion und individueller Situation.

Eine Folge für alle, die verstehen möchten, warum Schmerz manchmal sehr stark sein kann, obwohl der nachweisbare Gewebeschaden vergleichsweise gering ist und warum es umgekehrt deutliche strukturelle Veränderungen ohne entsprechende Beschwerden geben kann.

🎙️ Alexander Quehenberger
Osteopath | Heilpraktiker | Physiotherapeut

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Warum können wir Auto fahren, Schuhe binden oder Treppen steigen, ohne über jeden einzelnen Schritt nachzudenken? Und warum fällt es uns gleichzeitig oft so schwer, vertraute Bewegungen oder Verhaltensweisen zu verändern?

Unser Nervensystem lernt durch Erfahrung und Wiederholung. Abläufe, die wir häufig nutzen, werden zunehmend automatisiert. Eine entscheidende Rolle spielt dabei die Neuroplastizität, also die Fähigkeit unseres Nervensystems, sich durch Erfahrungen und Lernen zu verändern.

In dieser Folge geht es unter anderem darum:

• wie Gewohnheiten im Gehirn entstehen
• warum Automatisierung für unseren Alltag so wichtig ist
• welche Rolle Wiederholung und Neuroplastizität spielen
• warum auch Bewegungsmuster und Schonhaltungen zur Gewohnheit werden können
• wie Erfahrungen und Erwartungen Bewegung und Schmerz beeinflussen
• weshalb Fehler ein wichtiger Bestandteil des Lernens sind
• warum Variation ebenso wichtig sein kann wie Wiederholung
• wie Kinder Bewegungen lernen und warum unser Gehirn auch im höheren Alter veränderbar bleibt

Gewohnheiten sind dabei weder grundsätzlich gut noch schlecht. Sie sind zunächst eine effiziente Lösung unseres Nervensystems für wiederkehrende Aufgaben.

Die spannende Frage lautet deshalb: Was passiert, wenn eine alte Gewohnheit nicht mehr zur aktuellen Situation passt und wie können wir unserem Nervensystem eine neue Alternative anbieten?

Eine Folge über Lernen, Bewegung, Neuroplastizität und darüber, wie sehr das, was wir täglich tun, unser Nervensystem prägt.

🎙️ Alexander Quehenberger
Osteopath | Heilpraktiker | Physiotherapeut

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