🎿 Planujesz wyjazd na narty, ale boisz się kontuzji? Ten odcinek to Twój przewodnik po bezpiecznym sezonie zimowym.

Odcinek dla wszystkich, którzy chcą cieszyć się jazdą na nartach lub snowboardzie bez strachu przed urazem kolana, ramienia czy kręgosłupa. ❄️

🎙️ W tym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Michał Tkacz i Wiktor Podhajski obalają mity o przygotowaniu do sportów zimowych i tłumaczą, jak naprawdę zabezpieczyć się przed kontuzjami.

Rozumiemy ten dylemat - chcesz wykorzystać każdą minutę na stoku, ale w głowie masz obawy: "A co jeśli zerwę ACL?", "Czy wystarczy, że zrobię 15 przysiadów dziennie?", "Dlaczego wszyscy mówią o tym ostatnim zjeździe?"

Dowiesz się:

• Dlaczego kontuzje najczęściej zdarzają się pierwszego i ostatniego dnia wyjazdu
• Czy 2 tygodnie wystarczą na przygotowanie do sezonu (spoiler: absolutnie nie!)
• Jakie 5 elementów musi zawierać skuteczny trening przed nartami
• Kiedy ból na stoku to normalne zmęczenie, a kiedy czerwona flaga
• Jak rozgrzać się na parkingu, żeby nie wyglądać dziwnie, ale być bezpiecznym

💡 Dlaczego warto posłuchać?Jeśli jesteś "weekend warrior" - całe życie siedzisz w biurze, a zimą wstajesz z kanapy i jedziesz na narty, ten odcinek pomoże Ci przygotować ciało na kilkanaście tygodni wcześniej i cieszyć się każdym zjazdem bez strachu przed SOR-em.

Przestań liczyć na to, że drogi sprzęt Cię ochroni - Twoje ciało to najlepszy bezpiecznik! 🛡️

👤 Prowadzący: Michał Tkacz i Wiktor Podhajski – eksperci z Pracowni Ruchu

📌 Linki i zasoby:Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisyPoznaj nasz zespół i metody pracy: https://pracowniaruchu.com

Dołącz do naszej społeczności!Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Czy „wypadnięty dysk” naprawdę oznacza koniec normalnego ruchu?
Odcinek dla wszystkich, którzy zmagają się z bólem pleców, boją się dźwigać, schylać lub wrócić do aktywności po urazie. 🦴

🎙️ W tym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Kamil Bucki i Jakub Opiela rozprawiają się z najczęstszymi mitami dotyczącymi bólu kręgosłupa, rehabilitacji i treningu po urazach. Tłumaczą, dlaczego ból nie zawsze oznacza uszkodzenie i jak bezpiecznie wracać do sprawności bez strachu przed ruchem.

Dowiesz się:

- Dlaczego „wypadnięty dysk” rzadko jest prawdziwą przyczyną bólu pleców.

- Kiedy ból podczas ruchu jest elementem adaptacji, a kiedy sygnałem ostrzegawczym.

- Dlaczego leżenie i przeczekiwanie bólu często prowadzi do jego przewlekłości.

- Czemu badania obrazowe (MRI, RTG) nie zawsze tłumaczą źródło dolegliwości.

- Jak wygląda skuteczny proces powrotu do sprawności – od fizjoterapii do treningu.

💡 Dlaczego warto posłuchać?
Jeśli boisz się ruchu przez ból pleców, masz za sobą „diagnozę z rezonansu” albo nie wiesz, czy ćwiczenia Ci pomogą czy zaszkodzą, ten odcinek pomoże Ci zrozumieć swoje ciało i odzyskać poczucie kontroli – bez straszenia, mitów i przypadkowych porad.

👤 Prowadzący: Kamil Bucki i Jakub Opiela – zespół Pracowni Ruchu.

📌 Linki i zasoby: Umów wizytę w Pracowni Ruchu: ⁠https://pracowniaruchu.com/zapisy⁠

Poznaj nasz zespół i metody pracy: ⁠https://pracowniaruchu.com⁠

Dołącz do naszej społeczności!Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pracowniaruchu/⁠Facebook: ⁠https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Dlaczego siedzenie boli i co możesz z tym zrobić?
Odcinek dla wszystkich, którzy pracują przy biurku i chcą zrozumieć, dlaczego ból pleców, sztywność karku czy spadek energii to nie „norma”, a sygnał od ciała. 🪑➡️🚶‍♀️

🎙️ W tym odcinku podcastu Pracownia Ruchu – Ruch to zdrowie rozmawiamy o tym, dlaczego to nie samo siedzenie jest problemem, lecz brak ruchu przez wiele godzin. Tłumaczymy, jak praca siedząca wpływa na mięśnie, kręgosłup, krążenie, metabolizm i samopoczucie oraz co realnie pomaga, gdy większość dnia spędzasz na krześle.

Dowiesz się:

- dlaczego to nie samo siedzenie, ale długotrwały brak ruchu jest główną przyczyną bólu pleców i sztywności,

- jak praca siedząca wpływa na mięśnie, kręgosłup, krążenie, metabolizm i samopoczucie,

- jakie sygnały (ciężkie nogi, napięcie karku, spadek koncentracji) mogą świadczyć o przeciążeniu organizmu,

- dlaczego mikroprzerwy na ruch co 30–40 minut są skuteczniejsze niż „idealna pozycja przy biurku”,

- jak prosty ruch i dobrze dobrany trening pomagają zmniejszyć ból pleców i poprawić komfort życia.

💡 Dlaczego warto posłuchać?
Jeśli pracujesz przy biurku i masz wrażenie, że Twoje ciało coraz gorzej znosi długie siedzenie, ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę się dzieje i jak w praktyczny sposób zadbać o siebie - bez skrajności, mitów i niepotrzebnego straszenia.

👤 Prowadzący: Dorota Bałko i Dagmara Mucha – zespół Pracowni Ruchu.

📌 Linki i zasoby:Umów wizytę w Pracowni Ruchu: ⁠https://pracowniaruchu.com/zapisy⁠

Poznaj nasz zespół i metody pracy: ⁠https://pracowniaruchu.com⁠

Dołącz do naszej społeczności!

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pracowniaruchu/⁠

Facebook: ⁠https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio