エピソード

  • #36. Ulubieńcy ostatnich miesięcy.

    #36. Ulubieńcy ostatnich miesięcy.
    2025/06/23
    W dzisiejszym odcinku opowiadamy o naszych ulubieńcach ostatnich miesięcy.

    ZDROWIE I STYL ŻYCIA
    Program profilaktyka 20+ na Internetowym Koncie Pacjenta

    FILMY I SERIALE
    Dojrzewanie (Netflix)
    Reniferek (Netflix)
    Nyad (Netflix)

    KSIĄŻKI
    Jedz, módl się i kochaj - Elizabeth Gilbert
    Żyć dłużej. Nauka o długim życiu w zdrowiu - Peter Attia

    JEDZENIE
    Kardamonki z @kaffebageristockholm
    Sambal Balado z @luktung_krk


    PIELĘGNACJA I URODA
    Face Contouring Palette Dr Irena Eris
    Neboa - odżywki

    MININAWYKI
    Aplikacja ograniczająca scrollowanie - Screen Zen
    続きを読む 一部表示
    38 分
  • #35. Po co trenujemy?

    #35. Po co trenujemy?
    2025/06/09
    W tym odcinku zadajemy sobie jedno, niby proste, ale ważne pytanie: po co właściwie trenujemy? Zastanawiamy się, czy chodzi tylko o wygląd, czy może o coś więcej – emocje, siłę, poczucie wpływu, codzienną rutynę, albo po prostu chwilę oddechu. Rozmawiamy o tym:
    - Dlaczego często zaczynamy od sylwetki, ale z czasem zmieniamy nastawienie
    - Jak trening pomaga regulować emocje i rozładowywać napięcia
    - Co daje nam regularność i pokonywanie oporu
    - Czy warto ćwiczyć nawet wtedy, gdy nie mamy konkretnego celu
    続きを読む 一部表示
    37 分
  • #34. Żyjesz czy przetrwasz?

    #34. Żyjesz czy przetrwasz?
    2025/06/02
    Czy żyjesz w zgodzie ze sobą, czy tylko odhaczasz kolejne dni?

    W tym odcinku rozmawiamy o życiu na autopilocie – kiedy funkcjonujemy, ale nie jesteśmy naprawdę obecne. O tym, jak łatwo zgubić sens w świecie, który nagradza działanie, ale nie zatrzymanie.

    Dowiesz się:
    • jak rozpoznać tryb przetrwania,
    • dlaczego tak często w niego wpadamy,
    • jak małymi krokami zacząć znowu żyć
    続きを読む 一部表示
    33 分
  • #33. Jak tworzyć nowe przyjaźnie w dorosłości?

    #33. Jak tworzyć nowe przyjaźnie w dorosłości?
    2025/05/26
    W dorosłości budowanie i utrzymywanie przyjaźni wygląda zupełnie inaczej niż w dzieciństwie. Mamy mniej czasu i przestrzeni na spontaniczność oraz więcej granic. W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, dlaczego utrzymanie przyjaźni w dorosłości potrafi być trudniejsze niż związek – i co możemy zrobić, żeby nie zostać samymi.
    続きを読む 一部表示
    38 分
  • #32. Czy produkty wysokobiałkowe są zdrowe? Czyli mity dietetyczne cz.1

    #32. Czy produkty wysokobiałkowe są zdrowe? Czyli mity dietetyczne cz.1
    2025/05/19
    W tym odcinku bierzemy pod lupę najpopularniejsze mity dietetyczne, które wciąż krążą po internecie (i w głowach!). Od demonizowania owoców po strach przed smażeniem na oliwie — rozprawiam się z tym, co w teorii brzmi logicznie, ale w praktyce… szkodzi bardziej niż pomaga. Posłuchaj i sprawdź, w które z tych mitów sam/a wierzyłeś.
    続きを読む 一部表示
    38 分
  • #31. Pierwszy raz na siłowni.

    #31. Pierwszy raz na siłowni.
    2025/05/12
    W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o pierwszym razie na siłowni.
    O tych wszystkich myślach, które pojawiają się zanim zdążysz zrobić pierwszy krok:

    „Czy ktoś się na mnie patrzy?”,

    „Czy ja w ogóle wiem, co robię?”,

    „Czy wyglądam, jakbym tu pasowała?”
    Nie dajemy gotowych rozwiązań, ale dzielimy się tym, co realne.
O naszych doświadczeniach, niepewności, wstydzie, zajmowaniu przestrzeni i o tym, jak dać sobie zgodę na bycie nową.
    続きを読む 一部表示
    38 分
  • #30. Czy istnieją relacje bezinteresowne?

    #30. Czy istnieją relacje bezinteresowne?
    2025/04/28
    Czy relacje naprawdę mogą być bezinteresowne? W dzisiejszym odcinku zaglądamy głębiej w to, co nami kieruje w związkach, przyjaźniach i znajomościach. Gdzie kończy się szczerość, a zaczynają ukryte oczekiwania? Przygotuj się na mocne pytania i kilka zaskoczeń.
    続きを読む 一部表示
    43 分
  • #29. Co powiedziałabyś młodszej sobie?

    #29. Co powiedziałabyś młodszej sobie?
    2025/04/14
    Gdybyś mogła cofnąć się w czasie, co powiedziałabyś młodszej sobie?

    W tym odcinku rozmawiamy o lekcjach, które chciałybyśmy znać wcześniej – o tym, dlaczego nie wszystko musi być zaplanowane, jak zaufać sobie bardziej i dlaczego szczęście nie przychodzi samo, tylko trzeba je budować. Każdy błąd, każda decyzja, każdy krok nas kształtuje – nawet jeśli dopiero po czasie to dostrzegamy.

    A Ty? Co powiedziałabyś młodszej sobie?
    続きを読む 一部表示
    29 分