Aujourd’hui, sur le podcast, on discute de nutrition sportive avec Alexia de Macar qui possède un Ph. D. dans le domaine. Elle a entre autres travaillé avec des athlètes Olympiques, des artistes du Circle du soleil ainsi que des danseurs.

Je vous annonce aussi que le podcast prendra une pause d'une durée indéterminée. Vous pouvez écouter l'intro de l'épisode pour en savoir plus.

00:00 Intro

03:26 Pourquoi la nutrition ?

08:53 La nutrition dans les disciplines artistiques

12:01 Les troubles alimentaires chez les athlètes et artistes

15:17 Reconnaitre ses limites en tant que professionnelle

17:00 Comment savoir que ma relation avec la nourriture est malsaine ?

21:37 Intervenir avec des gens qui ont des troubles alimentaires

27:46 L'influence des commentaires et comportements des proches dans le développement d'un trouble alimentaire

35:31 Son approche

40:25 Particularités nutritionnelles des athlètes de haut niveau

44:53 Les gens cherchent trop souvent la formule magique en alimentation

48:26 La restriction alimentaire : ce que c'est et pourquoi c'est néfaste

50:47 Être performant avec une alimentaire végan ou végétarienne ?

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Qui suis-je ? Mon nom est Francis Lapointe et je suis coach en psychologie du sport et de la performance. J’offre des services individualisés de coaching à des athlètes, artistes, regroupements sportifs (fédérations, ligues, équipes) et à toutes autres personnes ou organisations souhaitant optimiser leur performance. Mon angle d’approche se situe essentiellement sur le travail des émotions dans le but de favoriser une performance optimale de l’individu dans son domaine.

Ben Plante est un étudiant au Ph. D. en psychologie à l'UQTR et un athlète d'endurance. C'est aussi une personne qui carbure au défi, lui qui s'est fixé comme objectif de faire un 500km de vélo à l'été prochain. Il s’entraine présentement pour ce défi.

Au menu de cet épisode :

00:00 Intro

03:00 Son retour aux études au Ph. D en psychologie

07:46 Pourquoi un retour aux études ?

13:14 La motivation externe; présente chez les athlètes les plus performants

19:08 Qu'est-ce que la zone et comment l'atteindre ?

28:17 Garder une passion harmonieuse et ne pas tomber dans les excès

31:07 Une passion harmonieuse, ça se développe ?

33:22 Gestion de la douleur et de la fatigue

39:03 Pourquoi vouloir faire un 500k ?

42:19 Pourquoi ça lui prenait un objectif difficile comme celui-là ?

46:32 Avoir des plans B et C dans ses objectifs de performance

48:29 La motivation n'est plus nécessaire lorsque l'habitude est ancrée

53:53 Comment rester motivé si sa motivation va flancher dans les prochaines semaines ?

57:01 Gestion des repas en sport d'endurance

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Aujourd’hui, je reçois la chercheuse, psychologue et enseignante Cynthia Mathieu qui s’intéressent aux personnalités sombres dans les milieux de travail. Ces personnes sont narcissiques, manipulatrices, et peuvent faire subir de la violence psychologique ou du harcèlement, entre autre. Cynthia vient de sortir un livre sur le sujet se nommant "Dark Personalities in the Workplace".

Bien que la discussion fût davantage orientée vers les milieux de travail plus conventionnels, ce type de personnes peuvent se retrouver n’importe où dans votre entourage. Je considère qu'il s'agit d'un sujet important parce que les gens qui nous entourent vont inévitablement influencer notre attitude, nos comportements et notre bien-être. Si nous voulons atteindre notre plein potentiel, il faut savoir bien s'entourer !

Durant l'épisode nous avons discuté de :

00:00 Intro

04:01 Qu'est-ce qu'une personnalité sombre ?

10:16 Ces personnes peuvent-elles faire subir de la violence physique ou agresser sexuellement ?

11:23 L'impact de ces individus sur leur entourage

16:20 Est-ce que ce sont surtout des gens au pouvoir ?

20:21 L'importance de discuter entre collègues

25:03 Le rôle de Cynthia avec les entreprise

39:55 Solutions pour gérer les personnalités sombres

44:41 Passer d'un mode de performance à un mode plus humain en entreprise

49:38 Pourquoi elle s'intéresse à ce sujet ?

52:55 Les personnalités sombres fonctionnelles vs. ceux qui finissent en prison

59:06 La recherche-action et l'importance des recommandations dans le processus

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Comment tirer son épingle du jeu en tant qu’entraineur lorsqu’il y’a une pandémie mondiale ? Alexandre Gagnon-Bouchard a su le faire en restant impliqué avec ses clients puis en mettant en place des défis 30 jours d’entrainement. Alors qu’il s’attendait à une 30aine de personnes lors du défi de mai 2020, c’est autour de 160 personnes qui se sont inscrit.

À quoi vous attendre de cet épisode ? ⬇

00:00 Intro

03:17 Vendre ses services en étant quelqu'un de réservé

10:49 Publier 1 fois par jour sur Facebook

12:04 Le sport comme porte d'entrée en entrainement

17:33 Comment il continue à se motiver à s'entrainer avec les années

22:14 Montrer l'exemple à ses clients

24:03 Discipliné dès ses débuts en entrainement

31:56 Transférer ses services en ligne durant la pandémie

42:13 Ce qu'il a appris de la dernière année

45:27 Motivation

49:44 Optimiser ton environnement et gestion des entrainements à la maison

56:32 Des erreurs qu'il a fait à ses débuts / Gestion des blessures avec les clients

1:01:17 L'image qu'il met de l'avant sur les réseaux sociaux

1:06:43 Le type de clients qu'il attire avec son image "low-profile"

1:12:44 Question d'une follower : Gestion des douleurs au tibia en course à pieds

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Phil Marquis est un double Olympien en ski acrobatique qui est maintenant entraineur au Colorado. Dans sa carrière, il a été une fois médaillé d’argent aux Championnats du monde et a aussi gagné 13 médailles sur le circuit de la coupe du monde. Ce qu’on retient aussi de lui, c’est la grande résilience qu’il a démontré tout au long de sa carrière et plus particulièrement lors des Olympiques de 2018 où il a compétitionné malgré une blessure à une jambe.

Les sujets suivants ont été abordés dans l'épisode :

00:00 Intro

03:28 Son rôle à Vail et les athlètes avec qui il travaille

07:04 Sa préparation pour la transition vers l'après-carrière

15:16 Les valeurs qu'il souhaite transmettre à ses athlètes

18:26 Accepter son corps à l'adolescence

25:26 Est-ce possible de se préparer pour les Olympiques sans l'avoir vécu ?

32:27 Ce qu'il a fait différemment lors de ses 2e Olympiques

35:14 Blessure et déception : l'adaptation de son plan et de ses objectifs pour les Olympiques de 2018

43:15 La gestion de son stress en compétition

50:15 Les piliers de Phil Marquis

53:38 Il y a plus que la performance; l'impact que tu peux avoir sur ton entourage

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Aujourd’hui je vous parle d’un projet qui se nomme Les chèvres de montagne et j’en discute avec la directrice Pascale Vézina Rioux. Les chèvres de montagne, c’est une communauté de filles qui organisent des événements axés sur le plein air.

Au menu :

◼ Le volet mental de ces sports

◼ Les bénéfices d'apprendre en groupe

◼ Les bénéfices d'être en présence de gens qui te ressemblent

◼ Pourquoi avoir créé ce projet ?

◼ Comment la pandémie a influencé et impacté le projet Et encore plus !

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Nico est un jeune paraplégique qui a perdu l'usage de ses jambes après un accident de travail. Il a fait partie de l'équipe de hockey sur luge du Québec et du Canada. En janvier dernier, il a fait parler de lui pour avoir créé un long sentier de patinoire sur le Lac Kénogami au Saguenay.

Dans cet épisode nous avons discuté de :

◼ Sa patinoire sur le Lac Kénogami

◼ Son accident

◼ Le processus psychologique suite à son accident

◼ L'importance de garder une attitude positive

◼ Le regard des autres

◼ Le support de ses amis

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Jacob Hamel est un des entraineurs les plus réputés au Québec. Il a fondé et est propriétaire de Quantum Training. Il s’occupe maintenant principalement du développement de sa business et offre des formations, des conférences et du mentorat pour les entraineurs.

Durant notre discussion, on a abordé plusieurs volets :

◼ Le parcours de formation atypique de Jacob

◼ Sources de motivation à l’entrainement

◼ Ses plus grandes erreurs d'entraineur et d'entrepreneur et ce qu’il en a appris

◼ L'évolution de la vision de sa business

◼ Le futur de Quantum Training

◼ L'importance du mindset en entrainement

◼ La fixation d'objectifs

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