エピソード

  • Im Kopf bleibt der Fettsack, obwohl der Körper dünn ist

    Im Kopf bleibt der Fettsack, obwohl der Körper dünn ist
    2026/05/24
    Du hast abgenommen. Dein Körper hat sich verändert. Aber dein Verhalten? Dein Denken? Deine Reflexe? Die sind oft noch genau da, wo sie immer waren. In dieser Folge geht es um die unbequeme Wahrheit: Dass Veränderung nicht bei der Zahl auf der Waage endet – sondern im Kopf erst richtig anfängt. Warum du dich immer noch wie „der Alte“ fühlst, warum das nicht schlimm ist und wie du deine Denkweise darüber änderst.
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    11 分
  • Diät ohne Verzicht ist ein MYTHOS!

    Diät ohne Verzicht ist ein MYTHOS!
    2026/04/26
    Abnehmen ohne Selbstbetrug, Genuss ohne Kontrollverlust. Diese Folge räumt mit den größten Diät-Mythen auf. Hier geht es nicht um radikale Verbote, sondern um ehrliche Balance: Du musst nicht auf alles verzichten, aber du musst lernen, wann genug ist. Wir sprechen darüber, warum echte Fortschritte nur mit Disziplin möglich sind, wieso „Ausnahmen“ schnell zur Regel werden – und weshalb ein bisschen Zusammenreißen oft der entscheidende Unterschied ist. Klar, direkt und ohne Schönreden: Für alle, die Ergebnisse wollen statt Ausreden.
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    10 分
  • FIBO Köln: Zwischen Proteinshakes & Perfektion – Was wir wirklich mitnehmen

    FIBO Köln: Zwischen Proteinshakes & Perfektion – Was wir wirklich mitnehmen
    2026/04/20
    Die Fibo ist mehr als nur Muskeln, Marken und Messehallen. Sie ist ein Spiegel unserer Fitnesskultur. In dieser Folge spreche ich darüber, was hinter den glänzenden Ständen und endlosen Gratisproben steckt: Wie beeinflusst die Messe unser Konsumverhalten? Welche Produkte sind wirklich sinnvoll und welche einfach nur gut vermarktet? Ich nehme dich mit durch den Trubel aus Supplements, Trends und Social-Media-Hype und geben dir ehrliche Tipps, wie du dich auf solchen Events nicht verlierst, sondern echten Mehrwert mitnimmst.
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    14 分
  • Hilfe! Ostern und abnehmen!?

    Hilfe! Ostern und abnehmen!?
    2026/04/05
    Ostern steht vor der Tür und damit auch reich gedeckte Tische, Schokohasen und Familienessen. Doch wie passt das eigentlich mit dem Wunsch zusammen, abzunehmen oder bewusst zu essen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du die Feiertage genießen kannst, ohne dabei deine Ziele aus den Augen zu verlieren. Es geht nicht um Perfektionismus, sondern um Balance. Du erfährst: warum strikte Verbote oft nach hinten losgehen wie du bewusst mit Süßigkeiten wie Schokolade umgehst und wie du Ostern entspannt genießen kannst, ohne in alte Muster zu verfallen 🐣 Mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam herausfinden, wie Ostern lecker und leicht sein kann!
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    9 分
  • Welche Diät funktioniert wirklich?

    Welche Diät funktioniert wirklich?
    2026/03/15
    Welche Diät ist eigentlich die eine? Die, die wirklich funktioniert? Und warum funktionieren all die anderen nicht? ich erkläre dir, was wirklich nachhaltig ist und was nicht funktionieren kann - und warum. Es geht um vier verschiedene Diätmodelle: 1. Crash-Diäten 2. Intervallfasten 3. OP & Abnehmspritze 4. Kalorienzählen Viel Spaß bei der Folge und hoffentlich die Erleuchtung!
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    15 分
  • Abnehmen in stressigen Zeiten: Hindernis oder Entscheidung?

    Abnehmen in stressigen Zeiten: Hindernis oder Entscheidung?
    2026/02/22
    Viele Menschen sagen, sie könnten in stressigen Lebensphasen, etwa durch den Job oder private Herausforderungen, nicht abnehmen, weil sie „zu viel im Kopf“ haben. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge hinterfrage ich den Zusammenhang zwischen Stress, Essverhalten und Verantwortung für die eigenen Gewohnheiten. Wir sprechen darüber, warum Essen trotz voller To-do-Listen stattfindet, welche Rolle Mindset und Prioritäten spielen und wie man auch in hektischen Zeiten bewusste Entscheidungen für die eigene Gesundheit treffen kann.
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    10 分
  • Nach dem Sport essen oder nicht?

    Nach dem Sport essen oder nicht?
    2026/02/01
    Viele glauben, nach dem Sport nichts zu essen beschleunigt die Abnahme. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nach dem Training Energie braucht, was passiert, wenn du sie ihm verweigerst und wie du mit der richtigen Ernährung deine Ergebnisse verbesserst
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    10 分
  • Darum bringen dich Fitnesskurse niemals ans Ziel

    Darum bringen dich Fitnesskurse niemals ans Ziel
    2026/01/25
    Ob Bauch-Beine-Po, Pilates, Rückenfit oder Bodypump - diese Kurse sind in nahezu jedem Fitnessstudio zu finden. Doch bringen sie wirklich straffe Formen und nachhaltige Ergebnisse? Bringen sie die Ergebnisse, die du dir erhoffst? In dieser Folge erkläre ich, warum diese Trainingsform oft überschätzt wird, was deinem Körper dabei fehlt und welche Alternativen langfristig effektiver sind.
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    11 分