Was hält unsere Gesellschaft eigentlich zusammen? Und was können wir selbst dazu beitragen, dass Demokratie stark bleibt?In dieser Folge von Perma Schinken und Melone sprechen Lena und Tanja über die spannende Frage, welchen Beitrag die Positive Psychologie für eine widerstandsfähige Gesellschaft leisten kann. Ausgehend von einer inspirierenden Keynote von Professor Dr. Judith Mangelsdorf auf dem Demokratiekongress 2025 werfen die beiden einen Blick darauf, warum Vertrauen in Politik und öffentliche Institutionen sowie persönliche Lebenszufriedenheit entscheidende Bausteine für eine stabile Demokratie sind.Gemeinsam diskutieren sie:was jede und jeder Einzelne im Alltag tun kann,welche Verantwortung Politik trägt,und warum auch Medien und Presse eine wichtige Rolle für den gesellschaftlichen Zusammenhalt spielen.Eine Folge über Optimismus, Vertrauen, Verantwortung – und darüber, warum Positive Psychologie weit mehr ist als individuelles Glückstraining. Denn starke Demokratien entstehen nicht zufällig – sie wachsen dort, wo Menschen sich gesehen fühlen, Vertrauen entwickeln und gemeinsam Verantwortung übernehmen.Jetzt reinhören und mitdenken – für eine Gesellschaft, in der Zusammenhalt Zukunft hat.

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Weitere Links zur Folge:

World Database of Happiness: https://worlddatabaseofhappiness.eur.nl/

"Aufrecht statt aufgeregt" - Keynote Judith Mangelsdorf| Empowering Demogracy 2025:https://youtu.be/8HPUe4p3iUU?is=-iX5E21HJDCC12ZT

Wellbeeing Science and Policy von Richard Layard und Jan-Emmanuel De Neve: https://www.cambridge.org/gb/universitypress/subjects/economics/microeconomics/wellbeing-science-and-policy?format=PB

Wie können Eltern ihre Kinder stärken, ohne dabei die eigenen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren? In dieser Folge sprechen Lena, Susanne und Tanja über hilfreiche Strategien aus der Positiven Psychologie für den Familienalltag. Inspiriert von den Forschungserkenntnissen von Brené Brown, Ansätzen aus dem Bereich des Selbstmitgefühls sowie dem Konzept des Good Enough Parenting zeigen sie, warum Eltern nicht perfekt sein müssen, um ihren Kindern ein förderliches Umfeld zu bieten. Im Mittelpunkt stehen die Bedeutung von Selbstreflexion, emotionaler Stärke und einem wohlwollenden Umgang mit sich selbst. Zum Abschluss richten die drei den Blick auf gesellschaftliche Entwicklungen und diskutieren insbesondere die Rolle von Müttern und Frauen in unserer heutigen Zeit.

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Weitere Links zur Folge:

Eine gute Frage für Eltern

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Artikel zum Thema "good enough parenting"

https://share.google/7uMiLibhxDYKOY1dx

Podcastfolge "Lena Kuhlmann, welche Fragen sollten sich Eltern stellen?"

https://open.spotify.com/episode/7BBxrux9YXAbxXi3OFgYl4?si=xK8aqamESDG_FdUmbG6sHw

In dieser Folge geht es um Erziehungstipps und alltagstaugliche Ideen für Eltern, inspiriert von der Positiven Psychologie.

Zu Beginn werfen die drei Hosts einen Blick auf die vorhandene Fachliteratur und stellen fest, dass es im deutschsprachigen Raum dazu überraschend wenig Material gibt. Davon lassen sie sich jedoch nicht aufhalten. Stattdessen entwickeln sie aus ihren eigenen Erfahrungen sowie Impulsen aus englischsprachiger Literatur praxisnahe Ansätze für den Familienalltag. Dabei orientieren sie sich am PERMA-Modell der Positiven Psychologie und gehen dieses Schritt für Schritt durch, um daraus konkrete Ideen für Eltern abzuleiten. Am Ende entsteht eine Sammlung alltagstauglicher Anregungen, die dabei helfen können, mehr Wohlbefinden, Verbindung und positive Entwicklung in den Familienalltag zu bringen.

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"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Der Glücks-Faktor: Warum Optimisten länger leben https://amzn.eu/d/08PsR3H0

The Strength Switch: how the new science of strength-based parenting helps your child and your teen flourish https://amzn.eu/d/0aIvnML1

Mein Gefühlsrad App:

https://play.google.com/store/apps/devid=5846043833515780606

Verlag "Ein guterPlan":

https://einguterplan.de/shop/

BuddhaBoo Entspannung und Schlaf App:

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Boo und der Zaubernebel: Fantasiereisen und Entspannungsübungen für Kinder - Ruhepausen zum Träumen https://amzn.eu/d/0gCF6r63

Achtsam meditieren- Gib mal acht mach Henrietta:

https://youtu.be/BdDmek772ag?is=5kmrRAxmJGHZn_ri

In dieser Folge von Permaschinken und Melone sprechen Tanja und Lena über ein Thema, das aktueller kaum sein könnte: Positive Bildung bzw. Positive Education. Wie kann Bildung so gestaltet werden, dass nicht nur Leistung, sondern auch Wohlbefinden, Stärken und persönliche Entwicklung im Mittelpunkt stehen? Gemeinsam werfen die beiden einen Blick auf genau diese Frage und gehen dabei über Theorie hinaus. Anhand konkreter Beispiele aus Österreich und Finnland zeigen sie, wie Positive Education bereits erfolgreich im Bildungssystem umgesetzt wird. Gleichzeitig sprechen sie über erste Projekte und Ansätze aus Deutschland und diskutieren, welches Potenzial darin für die Zukunft von Schule und Lernen steckt. Eine inspirierende Episode für alle, die Bildung neu denken wollen, menschlicher, nachhaltiger und zukunftsorientierter.

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Weitere Links zur Folge:

Vortag von Martin Seligman:

⁠https://youtu.be/hKjfgONRfzA?is=atnsjCkgQIE9MOkN⁠

https://youthstart.myshopify.com/collections/jugend-starken

Prokrastination – oder wie Tim Urban es nennen würde: Wenn der „Instant Gratification Monkey“ wieder das Steuer übernimmt.

In dieser Folge von Permaschinken und Melone bringt Susanne einen TED Talk von Tim Urban mit, der auf ebenso witzige wie anschauliche Weise erklärt, warum wir Dinge so gerne auf morgen verschieben. Gemeinsam mit Tanja und Lena taucht sie in die Welt der Prokrastination ein: Was passiert eigentlich in unserem Kopf, wenn wir Aufgaben vermeiden? Und warum fühlt sich Aufschieben manchmal gleichzeitig so gut und so schlecht an? Die drei diskutieren, welche hilfreichen Perspektiven die Positive Psychologie auf das Thema bietet: Wie können Selbstmitgefühl, realistische Zielsetzung und kleine Gewohnheiten helfen, aus der Aufschiebe-Spirale auszusteigen? Und wo liegt der Unterschied zwischen normalem Aufschieben und einer tieferliegenden Problematik? Außerdem geht es um die Frage, wann Prokrastination vielleicht mehr ist als nur ein Organisationsproblem. Eine Folge voller Aha-Momente, ehrlicher Selbstreflexion und der beruhigenden Erkenntnis: Mit dem inneren Aufschiebe-Affen sind wir alle nicht allein.Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Weitere Links zur Folge:

Prokrastinationsambulanz Universität Münster:

https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/

Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED:

https://share.google/8eduVX1iFuOjqCvN5

I

Passend zum bevorstehenden Valentinstag unternehmen wir in dieser Folge einen Deep Dive in die Säule Beziehung. Wir haben uns für euch durch John Gottmans Forschung gewühlt und sprechen darüber, warum seine Erkenntnisse für Paare so spannend – und manchmal auch überraschend – sind.

Nach einem kurzen Blick auf die typischen Warnsignale einer kriselnden Beziehung geht’s um das wirklich Wichtige: die sieben Geheimnisse, mit denen glückliche Paare ihren Alltag meistern.

Ein ehrliches, leichtes und gleichzeitig super hilfreiches Gespräch über Liebe, Nähe und was wir alle daraus mitnehmen können.

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Hier findet ihr die Meditation von Tanja aus der Neujahrsfolge.

Viel Spaß beim Ausprobieren.

Gong-Sound:Meditation_Gong.ogg, CC0, via Wikimedia Commons

Für einen achtsamen und wohltuenden Start ins neue Jahr haben wir in dieser Folge unsere ganz persönlichen Lieblingsübungen im Gepäck.

Lena eröffnet die Runde mit einer Übung aus dem Bereich des Selbstmitgefühls und teilt offen ihre Erfahrungen und Erlebnisse damit. Anschließend bringt Susanne eine Übung mit, die nicht nur ihr selbst, sondern auch vielen ihrer Coaching-Client:innen bereits wertvolle Impulse gegeben hat. Gemeinsam wagen wir ein Live-Experiment – mit überraschenden Erkenntnissen. Zum Abschluss schenkt uns Tanja einen echten Wohlfühlmoment, der den guten Start ins neue Jahr perfekt abrundet .Eine Folge zum Innehalten, Mitmachen und Mitnehmen.

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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