In dieser Folge wird es um ein Thema gehen, das schon lange in unserer „Themenschublade“ schlummert: Depressionen und die Frage, wie die Erkenntnisse der Positiven Psychologie hier unterstützen können.

Wir nehmen uns damit einem sehr umfangreichen Thema an- entsprechend lang ist auch die Folge geworden. Um dieses gewichtige Thema auf möglichst viele Schultern zu verteilen, ist auch unsere Freundin und PP Kollegin Lena wieder mit dabei.

Zunächst widmen wir uns den Zahlen, Daten und Fakten, um das Ausmaß sowie die gesellschaftliche Relevanz von Depressionen einzuordnen. Im Mittelpunkt steht anschließend das Buch „Mit Positiver Psychologie aus der Depression“ von Miriam Akhtar, das als roter Faden für den Rest der Folge dient.

Um das Thema greifbarer zu machen, lassen wir viele persönliche, aber auch etliche Beispiele aus unsere Beratungspraxis, einfließen.

Eine Folge voller Fachwissen, ehrlicher Einblicke und praktischer Inspirationen.

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

Materialen zum Download:

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Weiterführende Links:

Deutsche Depressionshilfe: ⁠https://www.deutsche-depressionshilfe.de⁠

Literatur: ⁠https://shop.thieme.de/Mit-Positiver-Psychologie-aus-der-Depression/9783432108001⁠

Podcast PSYCHOLOGIE TO GO „Update Depression: Neue Therapien und praktische Tipps“: ⁠https://psychologie-to-go.podigee.io/287-depression-update⁠

Hier findest Du die Meditation mit Ines Scherer von KopfRegie. Viel Spaß beim Meditieren wünschen Tanja und Susanne.

In dieser Folge haben wir eine wunderbare Gästin - Ines Scherer ist ein kölsches Mädchen, systemische Coachin, Trainerin für Positive Psychologie und achtsamkeitsbasiertes Stärkentraining MBSP, Burlesque-Tänzerin und einfach ein richtig inspirierender Mensch. Ihre Mission ist allen Menschen mit Liebe zu begegnen und eine Welt mitzugestalten, in der die Positive Psychologie überall wirken kann. Sogar in Finanzämtern! Wirreden über das achtsamkeitsbasierte Stärkentraining und was Ines daran so begeistert, aber auch über das Leben in all seinen Facetten. Es wird thematisch ein wilder Ritt von Menopause über Authentizität zu Qi Gong auf Kreta bis hin zum Umgang mit dem Tod. Ist Glitzer und Party auf einer Beerdigung erlaubt? Natürlich wird auch gelacht (viel!), philosophiert und ganz schön tief gegraben. Und als besonderes Highlight hat Ines uns eine Meditation mitgebracht, die sie extra für diese Folge geschrieben hat .Eine Folge voller Wärme, Leichtigkeit und ehrlicher Gespräche, genau so, wie wir’s bei Permaschinken &Melone lieben. Und wenn Ihr Euch fragt, was eigentlich eine Leckmuschelparty ist, solltet Ihr unbedingt mal reinhören! Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠ ines.scherer@kopfregie.de

Die Mikrofone sind entstaubt, der Sommer ist vorbei – und Permaschinken & Melone meldet sich zurück!
Nach der langen Pause starten wir direkt mit einem Thema, das näher ist, als viele denken: Einsamkeit.

Wir sprechen über die Unterschiede zwischen Einsamkeit, Alleinsein und sozialer Isolation, werfen einen Blick auf aktuelle Forschungsergebnisse und erklären, warum Einsamkeit sogar körperlich weh tun kann – sie wird nämlich im selben Gehirnareal verarbeitet wie Schmerz.

Natürlich geht es auch um Wege aus der Einsamkeit: persönliche Strategien, Anregungen aus der Positiven Psychologie und gesellschaftliche Ideen. Dazu teilen wir Einblicke aus unserer Beratungspraxis – und verraten, warum wir überzeugt sind, dass die Welt mehr Sandkästen für Erwachsene braucht.

Mit dabei ist Lena, und aufgenommen haben wir diesmal alle gemeinsam in einem Hotelzimmer im Kloster Arenberg – dort, wo schon im letzten Jahr eine unserer Lieblingsfolgen entstanden ist.

Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge sprechen wir über die Methode des 360-Grad-Feedbacks und wenden sie direkt auf uns selbst an. Susanne und ich blicken gemeinsam auf unsere Podcastreise zurück und geben uns gegenseitig Feedback zu unseren Charakterstärken, unseren Herausforderungen und dem, was wir voneinander gelernt haben.

Wir erzählen, wie es ist, neben Job, Familie und Alltag einen Podcast zu produzieren, was manchmal wirklich stressig ist, uns aber auch unglaublich bereichert. Und wir nehmen euch mit in unsere Gedanken darüber, wie es mit Permaschinken & Melone nach der Sommerpause weitergehen wird.

Diese Folge ist persönlich, ehrlich und vielleicht ein kleiner Mutmacher, selbst mal um Feedback zu bitten.

Jetzt reinhören und dann ab in die Sommerpause mit Euch!

#360GradFeedback #Charakterstärken #PositivePsychologie #PodcastReflexion #PermaschinkenUndMelone #Sommerpause

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In unserer letzten Folge der Perma-Stark-Reihe widmen wir uns der Tugend Transzendenz – und schließen damit den Kreis aller sechs Tugenden der Positiven Psychologie. Dieses Mal geht es um die Charakterstärken Sinn für das Schöne, Spiritualität, Hoffnung, Dankbarkeit und Humor.

Wir erleben, wie diese Stärken im Rahmen eines Demokratieprojekts lebendig werden – und was passiert, wenn eine Signaturstärke ein bisschen zu viel Raum bekommt. Tanja erzählt, wie ihre Stärke Humor einst zum Puppeneckenverbot in der Kindheit führte (kein Scherz, leider).

Freut euch auf eine Folge voller tiefer Einblicke, herzerwärmender Momente und ein paar guter Lacher – denn Transzendenz ist vielleicht die Tugend, die uns am stärksten verbindet: mit etwas Größerem, mit anderen – und mit uns selbst.

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Mut ist mehr als heldenhafte Taten – er zeigt sich auch in kleinen Momenten. In dieser Folge von Permastark nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die vier Charakterstärken der Tugend Mut: Ausdauer, Authentizität, Begeisterung und Tapferkeit. Wir tauschen uns darüber aus, wie diese Stärken im Alltag sichtbar werden, wann sie ins Übermaß (Overuse) oder ins Zuwenig (Underuse) kippen und wie ihr sie ganz praktisch stärken könnt.

Ein Highlight: Tanja erzählt, warum sie den Film Braveheart nie wieder sehen möchte – und wie Mel Gibson darin Tapferkeit auf die Spitze treibt.

Freut euch auf eine lebendige, ehrliche Folge mit vielen Aha-Momenten, praktischen Impulsen und einer Portion Humor. Viel Spaß beim Zuhören!

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In dieser Folge tauchen wir ein in die Tugend Menschlichkeit – und erzählen sie dort, wo sie am dringendsten gebraucht wird: mitten im Alltag einer Schulklasse.

Yara ist neu.
Still, anders, vorsichtig.
Was sie mitbringt, sieht lange niemand – bis eine kleine Geste alles verändert.

Gemeinsam schauen wir auf eine Geschichte über Ausgrenzung, Mut und Verbindung.
Mit dabei: drei neue Teammitglieder, die zeigen, wie Freundlichkeit, soziale Intelligenz und Bindungsfähigkeit wirken – nicht als Superkraft, sondern als echte Menschlichkeit im Kleinen.

Außerdem sprechen wir darüber:
– Was in uns passiert, wenn wir dazugehören wollen
– Warum Zuhören manchmal mehr verändert als Reden
– Und wie sich Menschlichkeit auch über- oder unterfordern lässt

🎧 Jetzt reinhören

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