Wir leben in einer Welt des konstanten Kicks – und unser Gehirn zahlt den Preis dafür! In dieser brandaktuellen Folge dreht sich alles um Dopamin und die digitale Dauerstimulation.

Wir erklären, was das Glückshormon Dopamin wirklich ist und wie der Algorithmus von Social Media dieses System gnadenlos ausnutzt, um uns in einem schädlichen Dauerfeuer zu halten. Wir sprechen über FOMO (Fear of Missing Out) und beleuchten die wissenschaftlichen Fakten: Wie schädlich ist dieser konstante Reiz für unsere Gesundheit und vor allem für das Gehirn von Kindern und Jugendlichen?

Die gute Nachricht: Du kannst deinen Dopamin-Spiegel steuern! Max und Nils geben konkrete Tipps zur Dopamin-Diät, um den Reset-Knopf zu drücken, deine Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen und bewusster zu leben. Denn unser Gehirn ist uralt, aber die Reizflut ist neu – lerne, wie du es besser machst!

Was ist Realität? In dieser Folge wird es fundamental! Nils, unser systemischer Coach, erklärt das psychologische Konzept des Konstruktivismus: Wir alle nehmen die Welt anders wahr und erschaffen unsere eigene Realität.

Wir tauchen ein in die Methoden des Systemischen Coachings und zeigen, wie dieses Wissen im Mentaltraining genutzt wird. Wo liegt der Unterschied zwischen einem Coach und einem Berater? Wir erklären die Kraft der Absichtslosigkeit und wie wir unsere eigenen "Systeme" erkennen und verändern können.

Wir philosophieren darüber, warum Fehler großartig sind und die negative Fehlerkultur uns daran hindert zu wachsen. Die wichtigste Erkenntnis: Wir sind das, was wir denken. Am Ende bleibt die Wahrheit, dass der Einzige, der uns zu Fall bringen kann, wir selbst sind. Diese Folge liefert das mentale Rüstzeug, um deine Gedanken bewusst zu steuern und Selbst-Ermächtigung in dein Training und Leben zu bringen.

Quasselfolge-Alarm! Heute werfen wir alle Regeln über Bord und legen die Fakten auf den Tisch. Wie steht es um Nils' Pumper-Erfolge? Wie misst man Muskeln wirklich und können Nils' Muckis bleiben, während er Langstrecke läuft? Wir sprechen über den Mythos der punktuellen Fettverbrennung und wie man Bauch und Beine richtig trainiert.

Wir philosophieren über den ewigen Struggle zwischen Kraft und Ausdauer an einem Tag und verraten, warum Nils oft nüchtern trainiert und wann er "ballert". Doch dann wird es ernst: Wir stellen die Frage, was auf Social Media wirklich Fake ist, wo Doping anfängt und wo es aufhört. Max teilt Insights aus seinem Studium über dieses dunkle Thema. Sind wir einer heißen Spur auf der Spur? Finde heraus, warum du dich von keinem Influencer beeinflussen lassen solltest und warum du den Fehler niemals bei dir suchen solltest!

Wir haben unser Postfach geplündert und legen los mit euren Fragen! In dieser Q&A-Folge beantworten Max und Nils alles, was euch unter den Nägeln brennt:

Wie erkennt man im Trainingsalltag wirklich Fortschritte? Wir klären die Faktenlage zu Progression, Trainingsplateaus und wie viel Volumen pro Woche sinnvoll ist. Wir stellen uns der ewigen Debatte: Was ist wichtiger – Kraft oder Ausdauer? Und wie findet man den Weg zum Hybridtraining?

Außerdem liefern wir praktische Antworten auf spezifische Fragen (z.B. Asthma und Laufen & die Rolle von Yoga). Zum Schluss wird es persönlich: Wir verraten Nils' größtes Kryptonite und teilen die größte Fitness-Fehlentscheidung unserer Karrieren. Seid dabei für eine Folge voller ehrlicher Einsichten, Zahlen und ganz viel Selbstironie!

Sport ist nicht nur Bewegung – Sport ist Medizin für den Kopf! In dieser Folge gehen Max und Nils der tiefen Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und mentaler Stärke auf den Grund. Wir machen Schluss mit dem Gedanken, dass Bewegung ein "Nice-to-Have" ist, und zeigen, warum es ein Basic für das Überleben ist.

Wir tauchen in die Chemie des Wohlbefindens ein und erklären, was genau auf biochemischer Ebene passiert, wenn wir uns sportlich betätigen: Welche Hormone werden ausgeschüttet, und wie wirkt sich das auf Stimmung, Stress und Fokus aus? Wir philosophieren darüber, wie Sport einen sicheren Raum bietet, um unser evolutionäres "Fight or Flight"-System gesund auszuleben, und welche Sportarten für welche mentalen Ziele (von Stressabbau bis Konzentration) die richtigen sind.

Bereite dich auf eine Folge vor, die beweist: Wer seinen Körper bewegt, befreit seinen Geist!

Oft wissen wir genau, was zu tun ist – doch es scheitert an der Umsetzung. In dieser Folge packen wir das größte Hindernis an: Wie bringe ich Wissen in den Alltag?

Max und Nils liefern einen Fahrplan, um Gewohnheiten zu etablieren und Rückfälle zu managen. Wir erklären, warum "Wissen tun viele, Machen tun wenige" und wann Sport von der Leidenschaft zur Überlastung wird – Nils erzählt offen von seiner Kletter-Obsession und den gelernten Lektionen.

Wir liefern die besten Tools: Von SMARTen Zielen über Reframing bis zur Bedeutung von Enneagrammen. Wir philosophieren über die Kunst des Skalierens im Training (von der 0 bis zur 10) und wie man Konsistenz bewahrt, wenn die Bubble platzt und neue Lebensabschnitte (wie Familie) beginnen. Am Ende zeigen wir: Wer aus Fehlern lernt und Ressourcen schafft, bleibt dran!

Heute laden wir euch in unseren Einkaufswagen ein! In dieser Quasselfolge sprechen Max und Nils offen darüber, was bei ihnen im Supermarkt landet – und was definitiv immer zu Hause sein sollte. Wir drehen die Verpackungen um und fragen: Was ist wirklich drin in unseren Lebensmitteln?

Wir philosophieren darüber, dass wir nicht nur essen, was wir essen, sondern auch das Leid der Produktion mitessen. Es geht um Massentierhaltung, die Frage, ob Bio noch Bio ist, und wie wir unsere Mitgeschöpfe behandeln.

Natürlich gibt es auch praktische Tipps: Wir verraten unsere beste Müslimischung zum Selbermachen und erklären, warum der Geruch (olfaktorisch) beim Essen so wichtig ist. Die einfache Botschaft: Esst möglichst bunt, lest die Etiketten und kauft bewusst.

In dieser Folge beweisen wir, dass ganzheitliches Training weit über Bizeps und Bestzeiten hinausgeht. Max und Nils tauchen tief in die Welt des Mentaltrainings ein und zeigen, warum der Kopf der wichtigste Muskel ist, den du trainieren kannst. Wir philosophieren darüber, wie Motivation und Disziplin wirklich funktionieren und wie man aus einem guten Beratungsgespräch unendlich positive Energie ziehen kann.

Wir nehmen die Konzepte der Positiven Psychologie und des NLP (Neurolinguistisches Programmierung) unter die Lupe und diskutieren, wie du deine Gedankenmuster genau so trainieren kannst wie deine Muskeln. Wir sprechen über die Macht von Reframing, die dunkle Seite der Manipulation und das Aktivieren deiner inneren Ressourcen.

Von der Macht des Ankerns über die Bedeutung von VAKOG bis hin zum Verständnis des Enneagramms – diese Folge ist dein Guide für ein bewusstes Leben. Bereite dich darauf vor, nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Gedanken zu transformieren!