『O que dizem as minhas sapatilhas』のカバーアート

O que dizem as minhas sapatilhas

O que dizem as minhas sapatilhas

著者： Tira o rabo do sofá!
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概要

Este é um podcast feito a pensar nos obesos, nos sedentários e em quem está a começar a fazer exercício físico. A experiência de um ex-gordo que os vai ajudar a perceber que deixar a comida menos saudável e o sofá em prol do desporto é um caminho que compensa a longo prazo. Desde logo, por causa da saúde mental. E também não custa nada ouvir. Não é pago.

Este é também o podcast que vai do zero à maratona e à ultramaratona! E que percebe o teu caminho e os teus desafios e não te julga nem culpa pelo teu estado atual.

É o podcast e a história de quem se se sentiu preso a um corpo que não identificava como seu e de quem trilhou um caminho sozinho que nem sempre teve os melhores resultados, com erros e problemas à mistura, mas que, acima de tudo, nunca desistiu!


Proponho-me a ajudar-te a veres a importância de fazeres algo por ti e pela tua saúde. E de tirares um imenso prazer em todo o processo.


Descobre tudo aqui: https://www.youtube.com/@tiraorabodosof%C3%A1

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Tira o rabo do sofá! ランニング・ジョギング
エピソード
  • 7 coisas que nem sonhas na corrida

    7 coisas que nem sonhas na corrida
    2026/01/15

    Quantas horas dormes por dia?


    Duvido que chegue para ajudares o teu corpo a correr...


    E no teu grupo quantos conseguem correr sem dormir?


    É sequer possível?


    Tenho 7 coisas que te vão deixar a sonhar com a corrida!


    Se quiseres, podes fazer do meu um sono cinco estrelas no Spotify!


    Podes aprender a tirar o rabo do sofá aqui:


    Apple Podcasts:

    https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078


    Youtube:

    https://youtu.be/pSmy_GmdtLI?si=N_GYdtWvFRSg3CLe


    O que dizem as tuas sapatilhas


    Spotify:

    https://open.spotify.com/show/3IXJQvftifkIOX7RCAZQdU?si=6660b2bcf6644c08


    Apple Podcasts:

    https://podcasts.apple.com/us/podcast/o-que-dizem-as-minhas-sapatilhas/id1807834657


    Youtube:

    https://youtu.be/-ilvyQwp8ok?si=xSGmJjP0vOqOMql9


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  • 5 Coisas Que Tens de Fazer no Dia da Tua Primeira Corrida (Guia Real Para Quem Está a Começar)

    5 Coisas Que Tens de Fazer no Dia da Tua Primeira Corrida (Guia Real Para Quem Está a Começar)
    2025/10/15

    O primeiro dia de prova é um dos momentos mais mágicos na vida de quem começa a correr. Neste episódio do podcast “O que Dizem as Minhas Sapatilhas”, o João Silva — ex-obeso, maratonista e criador do projeto Tira o Rabo do Sofá — partilha as 5 coisas essenciais que deves fazer no dia da tua primeira corrida.


    👉 Aprende a preparar o corpo e a mente.
    👉 Evita erros de principiante (alimentação, sono, ansiedade).
    👉 Descobre o poder da visualização e da superação.


    🎙️ Uma conversa real, inspiradora e cheia de boas histórias — perfeita para quem quer sair do sedentarismo e começar a correr com propósito.


    Assiste até ao fim e descobre porque é que a tua primeira prova pode mudar a tua vida.


    📩 Partilha a tua história com o João: joaocarlosilva@gmail.com


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  • 5 exercícios de reforço sem peso

    5 exercícios de reforço sem peso
    2025/09/15

    Não há evolução sem reforço! 💪
    E o melhor? Só precisas de 5 minutos para começar a sentir diferença.

    Se achas que “não tens tempo”, este episódio é para ti. Descobre porque a consistência bate a desculpa — e como 5 minutos podem mudar a tua saúde.

    👉 Ouve agora, partilha e inspira mais pessoas a tirar o rabo do sofá!

    📺 Também disponível no YouTube.
    📢 Subscreve o canal e junta-te à missão.


    #TiraORaboDoSofá #VidaSaudável #CorridaParaIniciantes #Motivação


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