Nach unserer Sommerpause sind wir wieder zurück, mit neuer Energie, einem neuen Cover und einem neuen Intro.

In dieser persönlichen Folge nehmen wir dich mit in unseren Sommer. Was war bei uns los. Was hat uns zum Nachdenken gebracht und wie war die Pause für uns.

Wir freuen uns auf eine weiter Staffel.

Schön, dass auch du wieder da bist.

Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns gerne!

Tina:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https:/www.instagram.com/natuerlich_feminin/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.natuerlich-feminin.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Stephi: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauweiblichkeit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.frauweiblichkeit.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Von Herzen ❤️

Stephi & Tina

Heute ist eine ganz besondere Folge für uns.

Mit dieser Episode schließen wir nicht nur die dritte Staffel von Natürlich Weiblich ab – sie ist gleichzeitig unsere 151. Podcastfolge.

Als wir im Juli 2023 gestartet sind, hätten wir niemals gedacht, wohin uns dieser Podcast einmal führen würde. Nicht nur fachlich, sondern vor allem persönlich.

In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unsere Reise der letzten drei Jahre. Wir sprechen darüber, wie sich unsere Themen verändert haben, warum unser Podcast heute ein anderer ist als noch zu Beginn und welche Momente uns besonders geprägt haben.

Vor allem aber sprechen wir darüber, was diese drei Jahre mit uns als Menschen gemacht haben.

Denn manchmal merkt man Veränderungen gar nicht, solange man mitten in ihnen steckt. Erst wenn man zurückblickt, wird sichtbar, wie weit der Weg eigentlich schon war.

Danke, dass ihr uns auf dieser Reise begleitet habt.

Von Herz zu Herz

Stephi & Tina

War früher wirklich alles leichter oder haben wir einfach weniger hingeschaut?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich Persönlichkeitsentwicklung manchmal anstrengend anfühlt und weshalb der Weg zu mehr Bewusstsein zunächst auch mehr Schmerz sichtbar machen kann. Wir sprechen über alte Muster, verdrängte Gefühle, den Körper als Erinnerungsspeicher und darüber, warum Wachstum selten bequem, aber unglaublich befreiend ist. Eine ehrliche Folge für alle, die sich gerade fragen, ob sich das ganze Hinschauen überhaupt lohnt. Denn manchmal macht uns nicht die Veränderung das Leben schwer, sondern sie zeigt uns, was schon lange gesehen werden wollte. Und genau darin liegt die Chance, bewusster, freier und authentischer zu leben.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina

Heute gibt es keine klassische Podcastfolge, sondern eine kleine Einladung, für einen Moment aus dem Trubel des Alltags auszusteigen.

In den letzten Wochen habe ich immer wieder erlebt und gehört, wie viele Menschen sich erschöpft, überreizt und dauerhaft angespannt fühlen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch: Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf läuft weiter und dein Körper findet einfach keine Ruhe.

Deshalb möchte ich dich heute mit einer geführten Entspannungsmeditation und einem Body Scan begleiten.

Diese Meditation kann dir helfen, dein Nervensystem nach einem anstrengenden Tag zu regulieren, Anspannung loszulassen und die Aufmerksamkeit wieder liebevoll in deinen Körper zu lenken. Ohne etwas erreichen zu müssen. Ohne etwas zu verändern. Einfach nur, um dir selbst für einen Moment zu begegnen.

Mach es dir gemütlich, suche dir einen ruhigen Ort und schenke dir diese Zeit ganz bewusst.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du mit jeder Minute ein Stück mehr bei dir ankommen kannst.

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Von Herzen ❤️

Stephi

Viele Menschen wünschen sich mehr Leichtigkeit, mehr Vertrauen und mehr Gelassenheit. Und trotzdem merken sie immer wieder, wie schwer es ihnen fällt, Kontrolle abzugeben.

Sie planen alles bis ins kleinste Detail, übernehmen Verantwortung für alle, kontrollieren ihre Gefühle, ihren Alltag oder sogar die Menschen in ihrem Umfeld.

Doch was, wenn Kontrolle gar kein Persönlichkeitsmerkmal ist? Was, wenn sie einmal eine wichtige Überlebensstrategie unseres Nervensystems war?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kontrolle häufig aus einem tiefen Bedürfnis nach Sicherheit entsteht, weshalb unsere Gesellschaft dieses Verhalten oft noch verstärkt und warum gerade Frauen häufig lernen, alles selbst tragen zu müssen.

Außerdem sprechen wir darüber, wie wir wieder Vertrauen entwickeln können – nicht, indem wir Kontrolle mit Gewalt loslassen, sondern indem unser Körper Schritt für Schritt wieder Sicherheit erlebt.

Eine Folge über Nervensysteme, Vertrauen und die Frage, was passiert, wenn wir nicht mehr alles festhalten müssen.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina

Scham begleitet uns oft viel häufiger, als uns bewusst ist.

Wir schämen uns für unseren Körper. Für unsere Gefühle. Für unsere Tränen. Für unsere Wut. Für unsere Periode. Dafür, Hilfe zu brauchen. Dafür, Grenzen zu setzen. Oder manchmal sogar einfach dafür, wir selbst zu sein.

Doch warum ist das eigentlich so?

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Aufgabe Scham ursprünglich für uns hatte, warum sie eng mit unserem Nervensystem und unserem Wunsch nach Zugehörigkeit verbunden ist und weshalb gerade Frauen gelernt haben, sich für so vieles zu schämen.

Wir sprechen aber auch darüber, warum Scham keine Emotion ist, die verschwinden muss. Denn Scham möchte uns ursprünglich schützen. Erst wenn sie dazu führt, dass wir glauben, mit uns selbst stimme etwas nicht, beginnt sie uns zu begrenzen.

Eine Folge über Verletzlichkeit, Selbstannahme und den Mut, sich mit all den Seiten zu zeigen, die wir bisher vielleicht lieber versteckt haben.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina

Coaching, Therapie und Körperarbeit können Türen öffnen, doch hindurchgehen müssen wir selbst.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum echte Veränderung nicht in einer Sitzung entsteht, sondern im Alltag. Warum Heilung Eigenverantwortung braucht. Und weshalb der wichtigste Schlüssel für Wachstum nie außerhalb von uns lag, sondern schon immer in uns selbst.

Eine Folge über Selbstverantwortung, Vertrauen und die Kraft, die bereits in dir steckt.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina

Berührung ist eines unserer tiefsten menschlichen Grundbedürfnisse. Und trotzdem leben wir in einer Gesellschaft, in der viele Menschen kaum noch echte, absichtslose Berührung erfahren. Berührung ohne Erwartung.
Ohne Funktion. Ohne dass sie „etwas will“.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Berührung für unser Nervensystem essenziell ist, weshalb Sicherheit oft erst durch Körperkontakt entsteht, warum viele Erwachsene Berührung fast nur noch sexualisiert erleben, was das Hospitalismus-Phänomen über fehlende Nähe zeigt und weshalb unser Nervensystem auf Co-Regulation ausgelegt ist.

Eine Folge über Nervensysteme, Sicherheit, Bindung und die tiefe menschliche Sehnsucht, einfach gehalten zu werden.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina