Heute gibt es keine klassische Podcastfolge, sondern eine kleine Einladung, für einen Moment aus dem Trubel des Alltags auszusteigen.

In den letzten Wochen habe ich immer wieder erlebt und gehört, wie viele Menschen sich erschöpft, überreizt und dauerhaft angespannt fühlen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch: Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf läuft weiter und dein Körper findet einfach keine Ruhe.

Deshalb möchte ich dich heute mit einer geführten Entspannungsmeditation und einem Body Scan begleiten.

Diese Meditation kann dir helfen, dein Nervensystem nach einem anstrengenden Tag zu regulieren, Anspannung loszulassen und die Aufmerksamkeit wieder liebevoll in deinen Körper zu lenken. Ohne etwas erreichen zu müssen. Ohne etwas zu verändern. Einfach nur, um dir selbst für einen Moment zu begegnen.

Mach es dir gemütlich, suche dir einen ruhigen Ort und schenke dir diese Zeit ganz bewusst.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du mit jeder Minute ein Stück mehr bei dir ankommen kannst.

Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns gerne!

Tina:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https:/www.instagram.com/natuerlich_feminin/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.natuerlich-feminin.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Von Herzen ❤️

Stephi

Viele Menschen wünschen sich mehr Leichtigkeit, mehr Vertrauen und mehr Gelassenheit. Und trotzdem merken sie immer wieder, wie schwer es ihnen fällt, Kontrolle abzugeben.

Sie planen alles bis ins kleinste Detail, übernehmen Verantwortung für alle, kontrollieren ihre Gefühle, ihren Alltag oder sogar die Menschen in ihrem Umfeld.

Doch was, wenn Kontrolle gar kein Persönlichkeitsmerkmal ist? Was, wenn sie einmal eine wichtige Überlebensstrategie unseres Nervensystems war?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kontrolle häufig aus einem tiefen Bedürfnis nach Sicherheit entsteht, weshalb unsere Gesellschaft dieses Verhalten oft noch verstärkt und warum gerade Frauen häufig lernen, alles selbst tragen zu müssen.

Außerdem sprechen wir darüber, wie wir wieder Vertrauen entwickeln können – nicht, indem wir Kontrolle mit Gewalt loslassen, sondern indem unser Körper Schritt für Schritt wieder Sicherheit erlebt.

Eine Folge über Nervensysteme, Vertrauen und die Frage, was passiert, wenn wir nicht mehr alles festhalten müssen.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina

Scham begleitet uns oft viel häufiger, als uns bewusst ist.

Wir schämen uns für unseren Körper. Für unsere Gefühle. Für unsere Tränen. Für unsere Wut. Für unsere Periode. Dafür, Hilfe zu brauchen. Dafür, Grenzen zu setzen. Oder manchmal sogar einfach dafür, wir selbst zu sein.

Doch warum ist das eigentlich so?

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Aufgabe Scham ursprünglich für uns hatte, warum sie eng mit unserem Nervensystem und unserem Wunsch nach Zugehörigkeit verbunden ist und weshalb gerade Frauen gelernt haben, sich für so vieles zu schämen.

Wir sprechen aber auch darüber, warum Scham keine Emotion ist, die verschwinden muss. Denn Scham möchte uns ursprünglich schützen. Erst wenn sie dazu führt, dass wir glauben, mit uns selbst stimme etwas nicht, beginnt sie uns zu begrenzen.

Eine Folge über Verletzlichkeit, Selbstannahme und den Mut, sich mit all den Seiten zu zeigen, die wir bisher vielleicht lieber versteckt haben.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina

Coaching, Therapie und Körperarbeit können Türen öffnen, doch hindurchgehen müssen wir selbst.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum echte Veränderung nicht in einer Sitzung entsteht, sondern im Alltag. Warum Heilung Eigenverantwortung braucht. Und weshalb der wichtigste Schlüssel für Wachstum nie außerhalb von uns lag, sondern schon immer in uns selbst.

Eine Folge über Selbstverantwortung, Vertrauen und die Kraft, die bereits in dir steckt.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina

Berührung ist eines unserer tiefsten menschlichen Grundbedürfnisse. Und trotzdem leben wir in einer Gesellschaft, in der viele Menschen kaum noch echte, absichtslose Berührung erfahren. Berührung ohne Erwartung.
Ohne Funktion. Ohne dass sie „etwas will“.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Berührung für unser Nervensystem essenziell ist, weshalb Sicherheit oft erst durch Körperkontakt entsteht, warum viele Erwachsene Berührung fast nur noch sexualisiert erleben, was das Hospitalismus-Phänomen über fehlende Nähe zeigt und weshalb unser Nervensystem auf Co-Regulation ausgelegt ist.

Eine Folge über Nervensysteme, Sicherheit, Bindung und die tiefe menschliche Sehnsucht, einfach gehalten zu werden.

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Stephi & Tina

Du bist immer für andere da. Du hörst zu, trägst mit, gibst Halt und Sicherheit. Doch wer hält eigentlich dich? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir andere nur so gut begleiten können, wie wir selbst begleitet werden. Eine liebevolle Erinnerung daran, dass auch du Unterstützung, Sicherheit und einen Raum zum Ankommen verdient hast.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina

In dieser Folge von sprechen wir über 10 Dinge, die wir gerne früher über unseren Körper gewusst hätten. Über Zykluswissen, Hormone, Nervensystem, Emotionen, Weiblichkeit und den ständigen Druck, funktionieren zu müssen.Eine ehrliche, persönliche und gleichzeitig empowernde Folge über das Wieder-Verstehen des eigenen Körpers und warum so viele Frauen gelernt haben, gegen sich statt mit sich zu leben.Vielleicht ist diese Folge genau die Erinnerung, die du gerade gebraucht hast: Dein Körper ist nicht gegen dich. 💛

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Stephi & Tina

Pubertät kann sich manchmal anfühlen, als würden unsere Kinder plötzlich zu völlig anderen Menschen werden.Die Türen knallen, Diskussionen nehmen zu, Gefühle fahren Achterbahn und gleichzeitig ziehen sie sich immer mehr zurück. Doch was passiert in dieser Zeit eigentlich wirklich?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Pubertät eine riesige Umbauphase im Gehirn ist, weshalb Teenager oft so intensiv fühlen und reagieren, warum uns diese Zeit als Eltern selbst so triggern kann und weshalb Verbindung wichtiger ist als Kontrolle oder Perfektion. Außerdem sprechen wir über die weibliche Pubertät, Zykluswissen und darüber, warum Jugendliche vor allem sichere Räume brauchen, in denen sie sich ausprobieren dürfen. Eine Folge über Loslassen, Identitätsfindung, Nervensysteme und die Erinnerung daran, dass unsere Kinder uns in dieser Phase nicht verlieren wollen, sondern sich selbst gerade erst finden.

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Stephi & Tina