Heute gibt es keine klassische Podcastfolge, sondern eine kleine Einladung, für einen Moment aus dem Trubel des Alltags auszusteigen.

In den letzten Wochen habe ich immer wieder erlebt und gehört, wie viele Menschen sich erschöpft, überreizt und dauerhaft angespannt fühlen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch: Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf läuft weiter und dein Körper findet einfach keine Ruhe.

Deshalb möchte ich dich heute mit einer geführten Entspannungsmeditation und einem Body Scan begleiten.

Diese Meditation kann dir helfen, dein Nervensystem nach einem anstrengenden Tag zu regulieren, Anspannung loszulassen und die Aufmerksamkeit wieder liebevoll in deinen Körper zu lenken. Ohne etwas erreichen zu müssen. Ohne etwas zu verändern. Einfach nur, um dir selbst für einen Moment zu begegnen.

Mach es dir gemütlich, suche dir einen ruhigen Ort und schenke dir diese Zeit ganz bewusst.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du mit jeder Minute ein Stück mehr bei dir ankommen kannst.

Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns gerne!

Tina:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https:/www.instagram.com/natuerlich_feminin/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.natuerlich-feminin.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Stephi: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauweiblichkeit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.frauweiblichkeit.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Von Herzen ❤️

Stephi

Viele Menschen wünschen sich mehr Leichtigkeit, mehr Vertrauen und mehr Gelassenheit. Und trotzdem merken sie immer wieder, wie schwer es ihnen fällt, Kontrolle abzugeben.

Sie planen alles bis ins kleinste Detail, übernehmen Verantwortung für alle, kontrollieren ihre Gefühle, ihren Alltag oder sogar die Menschen in ihrem Umfeld.

Doch was, wenn Kontrolle gar kein Persönlichkeitsmerkmal ist? Was, wenn sie einmal eine wichtige Überlebensstrategie unseres Nervensystems war?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kontrolle häufig aus einem tiefen Bedürfnis nach Sicherheit entsteht, weshalb unsere Gesellschaft dieses Verhalten oft noch verstärkt und warum gerade Frauen häufig lernen, alles selbst tragen zu müssen.

Außerdem sprechen wir darüber, wie wir wieder Vertrauen entwickeln können – nicht, indem wir Kontrolle mit Gewalt loslassen, sondern indem unser Körper Schritt für Schritt wieder Sicherheit erlebt.

Eine Folge über Nervensysteme, Vertrauen und die Frage, was passiert, wenn wir nicht mehr alles festhalten müssen.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina

Scham begleitet uns oft viel häufiger, als uns bewusst ist.

Wir schämen uns für unseren Körper. Für unsere Gefühle. Für unsere Tränen. Für unsere Wut. Für unsere Periode. Dafür, Hilfe zu brauchen. Dafür, Grenzen zu setzen. Oder manchmal sogar einfach dafür, wir selbst zu sein.

Doch warum ist das eigentlich so?

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Aufgabe Scham ursprünglich für uns hatte, warum sie eng mit unserem Nervensystem und unserem Wunsch nach Zugehörigkeit verbunden ist und weshalb gerade Frauen gelernt haben, sich für so vieles zu schämen.

Wir sprechen aber auch darüber, warum Scham keine Emotion ist, die verschwinden muss. Denn Scham möchte uns ursprünglich schützen. Erst wenn sie dazu führt, dass wir glauben, mit uns selbst stimme etwas nicht, beginnt sie uns zu begrenzen.

Eine Folge über Verletzlichkeit, Selbstannahme und den Mut, sich mit all den Seiten zu zeigen, die wir bisher vielleicht lieber versteckt haben.

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Von Herzen ❤️

Stephi & Tina